Understanding Coulrophobia: A Fear of Clowns

Symptomer på kulrofobi

Å lide av kulrofobi og bli skremt mens du ser på en film med en morderklovn er veldig forskjellige ting. Den ene er en utløser for dyptliggende panikk og intense følelser, mens den andre er flyktig og begrenset til en 120-minutters film.

Forskere har funnet ut at fremstillinger av klovner som skremmende og negative karakterer i populær underholdning har bidratt direkte til økte tilfeller av intens frykt og fobi for klovner.

Selv om kulrofobi ikke er en offisiell diagnose i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-5), håndboken som veileder psykisk helsepersonell når de diagnostiserer, er det en kategori for «spesifikke fobier.»

SYMPTOMER PÅ EN FOBI

Det er viktig å erkjenne at akkurat som enhver annen fobi, kommer en frykt for klovner med sine egne spesifikke fysiske og mentale symptomer, som:

• kvalme
• panikk
• angst
• svette eller svette håndflater
• rister
• tørr i munnen
• følelser av frykt
• pustevansker
• økt hjerterytme
• intense følelser som å skrike, gråte eller bli sint ved synet av fryktobjektet, for eksempel en klovn

Hva forårsaker frykt for klovner?

Fobier kommer ofte fra en rekke kilder – vanligvis en dypt traumatisk og skremmende hendelse. Noen ganger vil du imidlertid støte på en frykt med røtter du ikke kan identifisere, noe som betyr at du ikke vet Hvorfor du er så intenst redd for det det gjelder. Det er du bare.

I tilfelle av kulrofobi er det noen sannsynlige årsaker:

• Skumle filmer. Det er en sammenheng mellom skumle klovner i media og folk som er intenst redde for dem. Å se for mange skumle filmer med klovner i en påvirkelig alder kan ha en varig innvirkning – selv om det bare var én gang på en venns overnatting.
• Traumatiske opplevelser. Å ha en opplevelse som involverer en klovn der du ble lammet av terror eller ikke klarte å unnslippe situasjonen kan klassifiseres som en traumatisk opplevelse. Hjernen og kroppen din ville være koblet fra det tidspunktet til å flykte fra enhver situasjon som involverer klovner. Selv om dette ikke alltid er tilfelle, er det mulig at fobien din kan være knyttet til traumer i livet ditt, og det er viktig å diskutere dette som en mulig årsak med en pålitelig terapeut eller et familiemedlem.
• Lærte fobi. Denne er litt mindre vanlig, men det er like mulig at du kan ha lært frykten for klovner fra en du er glad i eller du stoler på. Vi lærer regler om verden fra foreldrene våre og andre voksne, så det å se moren din eller eldre søsken din livredd for klovner kan ha lært deg at klovner er noe å frykte.

Hvordan diagnostiseres fobier?

De fleste fobier blir diagnostisert ved å snakke med en terapeut eller psykisk helsepersonell, som deretter konsulterer de diagnostiske retningslinjene for den aktuelle fobien for å bestemme den beste behandlingen fremover. Når det gjelder kulrofobi, er ting litt vanskeligere.

Siden kulrofobi ikke er oppført som en offisiell fobi i DSM-5, må du kanskje bare møte en terapeut for å diskutere frykten for klovner og måtene frykten ser ut til å påvirke livet ditt på. Snakk gjennom hva som skjer i sinnet og kroppen når du ser en klovn – for eksempel kortpustethet, svimmelhet, panikk eller angst.

Når terapeuten din kjenner din erfaring, kan de samarbeide med deg for å finne en måte å behandle og håndtere fobien din på.

Behandling for kulrofobi

De fleste fobier behandles med en kombinasjon av psykoterapi, medisiner og hjemmemedisiner eller teknikker.

Noen behandlinger du kan diskutere med din terapeut inkluderer, men er ikke begrenset til:

Psykoterapi

Psykoterapi er i hovedsak samtaleterapi. Du møter en terapeut for å snakke gjennom angst, fobier eller andre psykiske problemer du kanskje står overfor. For fobier som kulrofobi, vil du mest sannsynlig bruke en av to typer psykoterapi:

• Eksponeringsterapi.Denne typen terapi er nesten akkurat hva det høres ut som. Du blir utsatt for det du frykter i et ikke-truende og trygt miljø. I dette tilfellet kan terapeuten din vise deg et bilde av en klovn, og du kan diskutere følelsene og følelsene som dukker opp for øyeblikket, og jobbe for å finne måter å redusere og håndtere intensiteten på.
• Kognitiv atferdsterapi. CBT fokuserer på å endre tenkning og mønstre rundt visse atferder. Du kan for eksempel jobbe med terapeuten din for å endre måten du tenker på klovner til den blir mer positiv eller nøytral.

Medisinering

Medisinering brukes best sammen med vanlig samtaleterapi mens du behandler din fobi. Noen typer medisiner du kan bruke i behandlingen er:

• Betablokkere. Noen ganger brukes også for høyt blodtrykk, betablokkere får hjerterytmen til å pumpe litt langsommere. I tilfeller der du har en panikk- eller fryktrespons, kan dette hjelpe deg til å føle deg mer rolig og avslappet.
• Beroligende midler.Dette er en annen type reseptbelagte medisiner som kan hjelpe deg å føle deg mer avslappet. Beroligende midler er litt mer intense og kan føre til avhengighet – så de er vanligvis ikke en førstelinjebehandling for angst eller fobi.

Hjem rettsmidler

Å praktisere noen nyttige avslapningsvaner og teknikker hjemme kan hjelpe. For eksempel:

• Tankefullhet. Dette er en enkel meditasjonsteknikk som hjelper deg med å sentrere deg i det nåværende øyeblikket i motsetning til noen traumatiske tidligere opplevelser. Husk at noen ganger kommer fobier fra å oppleve et traume. Å lære hvordan du jorder deg selv der du er akkurat nå, kan bidra til å redusere fryktresponsen din.
• Avspenningsteknikker. Andre typer avslapningsteknikker kan inkludere guidet meditasjon i noen minutter om dagen, yoga eller stille journaler alene.

finne støtte

Noen viktige måter å søke hjelp for din kulrofobi på inkluderer:

• Finne en støttegruppe. Du kan sjekke Anxiety and Depression Association of America for å finne en fobigruppe nær deg.
• Ta kontakt med psykiater. American Psychiatric Association har en katalog som kan hjelpe deg i gang.
• Søker en terapeut eller rådgiver. Rus- og mentalhelseadministrasjonen har en katalog for å finne et behandlingssenter nær deg.
• Snakker med en pålitelig venn eller et familiemedlem. Å redusere skam og stigma rundt frykten din kan hjelpe den til å føle seg mindre isolerende og intens.

Hvis fobien din forårsaker intens isolasjon eller du føler deg håpløs, kan du når som helst snakke med noen ved å ringe National Suicide Prevention Lifeline.

Bunnlinjen

Noen ganger er folk redde for ting som virker ufarlige for andre mennesker, som sommerfugler, heliumballonger eller klovner. Frykt for klovner kan være en fobi, og den kan effektivt håndteres og behandles med terapi, medisiner eller begge deler.