Veiledning til biohacking: typer, sikkerhet og hvordan

Hva er biohacking?

Biohacking kan beskrives som borger- eller gjør-det-selv-biologi. For mange «biohackere» består dette av å gjøre små, inkrementelle diett- eller livsstilsendringer for å gjøre små forbedringer i helsen og velværet.

Biohacks lover alt fra raskt vekttap til forbedret hjernefunksjon. Men de beste biohacking-resultatene kommer fra å være godt informert og forsiktig om hva som fungerer for kroppen din.

Les videre for å lære hvordan biohacking fungerer og hvordan du gjør det trygt.

Hva er de forskjellige typene biohacking?

Biohacking kommer i mange former. De tre mest populære typene er nutrigenomics, DIY-biologi og grinder.

Nutrigenomikk

Nutrigenomics fokuserer på hvordan maten du spiser interagerer med genene dine.

Denne populære, men kontroversielle, typen biohacking er basert på ideen om at kroppens totale genetiske uttrykk kan kartlegges og optimaliseres ved å teste hvordan ulike næringsstoffer påvirker helsen din over tid.

Nutrigenomics ser også på hvordan ulike næringsstoffer påvirker hvordan du føler, tenker og oppfører deg.

DIY biologi

DIY-biologi (eller DIY-bio) er en type biohacking ledet av folk med utdanning og erfaring innen vitenskapelige felt.

Disse biohackerne deler tips og teknikker for å hjelpe ikke-eksperter med å utføre strukturerte eksperimenter på seg selv utenfor et kontrollert eksperimentelt miljø, som laboratorier eller medisinske kontorer.

Kvern

Grinder er en biohacking-subkultur som ser på alle deler av menneskekroppen som hackerbare.

Generelt søker grindere å bli «cyborger» ved å optimere kroppen sin med en kombinasjon av gadgets, kjemiske injeksjoner, implantater og alt annet de kan sette inn i kroppen for å få den til å fungere slik de vil ha den.

Fungerer biohacking?

Endrer biohacking faktisk biologien din? Ja og nei.

Fungerer nutrigenomics?

Nutrigenomics kan «hakke» biologien din på flere måter, for eksempel:

• redusere din risiko for å utvikle en sykdom som du er genetisk disponert for
• hjelpe deg med å oppnå fysiske, mentale eller følelsesmessige endringer, for eksempel å gå ned i vekt eller gå ned i vekt depresjonssymptomer
• hjelpe til med å optimalisere en kroppsfunksjon, slik som din blodtrykk eller tarmbakterier

Mat påvirker genene dine. Men ikke alles kropp reagerer på samme måte på endringer i kosthold eller vaner.

En gjennomgang fra 2015 av nåværende nutrigenomisk forskning antyder at mindre genuttrykksendringer bare er en del av det større puslespillet. Andre faktorer som trening, stressnivåer og vekt spiller alle en rolle i kroppens respons på mat.

Fungerer DIY bio og grinder biohacking?

Det er mange eksempler på DIY bio- og grinder-eksperimenter som har resultert i deres tiltenkte resultater.

Et Gizmodo-stykke fra 2015 profilerte en mann som injiserte en kjemisk forbindelse kalt Chlorin e6 i øynene for å gi seg selv nattsyn. Det fungerte – liksom. Mannen var i stand til å skimte folk som beveget seg i nattemørket i skogen. Dette er fordi klor e6 midlertidig endrer molekyler i øynene dine kjent som fotosensibilisatorer. Dette gjør cellene i øynene dine mer mottakelige for lys.

Men som med ethvert eksperiment på eller modifikasjon av menneskekroppen, kan det være farlige eller fatale konsekvenser.

DIY bio kan også være vanskelig hvis du ikke er trent. En artikkel fra 2017 i UC Davis Law Review advarte om at eksponering for skadelige biologiske midler kan forårsake helseproblemer eller bryte internasjonale lover om bioterrorisme.

Kvernetikken kan være spesielt farlig. Et New York Times-stykke fra 2018 dekket kverner som satte inn RFID-brikker i kroppen for å få tilgang til sikre områder på sykehus eller satte lydforbedrende magneter i ørene for å ha «innebygde» hodetelefoner.

Dette kan høres veldig futuristisk ut, men å implantere fremmedlegemer i kroppen din kan utsette deg for betennelsesreaksjoner som kan forårsake kroniske infeksjoner. Det kan også øke risikoen for å utvikle kreft.

Er biohacking trygt?

Noen former for biohacking kan være trygge. For eksempel kan det være trygt å ta visse kosttilskudd eller gjøre endringer i kostholdet ditt. Selv noen kroppsmods, som RFID-implantater, kan være trygge når de overvåkes av en lege.

Noen biohacking-metoder grenser til det usikre eller til og med ulovlig. DIY bio og grinder noen ganger sentrerer rundt eksperimenter som ikke anses som trygge eller etiske i forskningsanlegg.

Å eksperimentere på mennesker, selv om det bare er på deg selv, er fortsatt generelt vurdert et stort tabu i biologi på grunn av de utilsiktede konsekvensene eller skadene som kan resultere.

En rapport fra 2017 fra Brookings Institute advarer om at biohacking samtidig gjør vitenskap tilgjengelig for alle, samtidig som det introduserer utallige nye sikkerhetsproblemer. Å forstå de langsiktige konsekvensene av å endre gener eller eksperimentere på andre måter på mennesker kan være vanskelig uten tradisjonell, kontrollert eksperimentering.

Hvordan kan du bruke regelmessige blodprøver for å biohack?

Blodarbeid er nøkkelen til effektiv biohacking. Det kan fortelle deg mye om kroppens nivåer av ulike næringsstoffer og komponenter som plasma og celletall.

Blodprøver kan fortelle deg om en ny mat du spiser påvirker vitaminnivåene dine eller hjelper deg med å oppnå en spesifikk biologisk prosess. For eksempel, å ta en blodprøve før og etter å ha tatt vitamin B12-tilskudd for økt kognitiv funksjon kan vise deg om kosttilskuddene har påvirket B12-nivåene dine.

Du kan biohack uten vanlige blodprøver. Endring av kosthold eller vaner kan ha merkbare effekter på din generelle følelse av velvære, eller det kan påvirke spesifikke symptomer du sikter mot, som fordøyelsesproblemer eller hodepine.

Men blodprøver gir deg rådata å jobbe med. De kan fortelle deg om biohacket ditt fungerer på mobilnivå.

Hva er forskjellen mellom biohacking og bioteknologi?

Bioteknologi er et bredt begrep som refererer til studiet av biologiske prosesser for å informere om teknologisk fremskritt. Bioteknologi kan variere fra å bruke bakteriestammer for å brygge øl til å redigere gener ved hjelp av CRISPR.

Fremskritt eller læring innen bioteknologi påvirker ofte eksperimenter innen biohacking, og vice versa. For eksempel bruker mange biohackere gjennombrudd innen bioteknologi for ideer og data. Bioteknologer ser også på eksperimenter utført av biohackere for å informere om retninger innen bioteknologisk forskning.

Du trenger ikke bioteknologi for å biohack. Grinders har en tendens til å være de mest aktive brukerne av bioteknologi for biohackingformål. Men endringer i vaner eller kosthold krever ikke bioteknologi.

Hvordan biohacker du med nootropics?

Nootropics er stoffer i naturlig, kosttilskudd eller mat- og drikkeform som brukes til å øke kognitiv funksjon. Dette kan inkludere humøret ditt, produktiviteten eller oppmerksomhetsspennet.

Nootropics er enorme i Silicon Valley. Mange venturekapitalfinansierte firmaer er fokusert på nootropics. Det er til og med et enormt Reddit-fellesskap basert rundt dette biohacket.

Du har sannsynligvis allerede prøvd en vanlig nootropic – koffein. Andre mye brukte nootropics inkluderer piracetam. Piracetam er et medikament som brukes for å forbedre kognitiv funksjon.

Sikkerheten til nootropics er kontroversiell. I tilleggsform er nootropics ikke regulert av FDA.

I mat eller drikke er nootropics vanligvis trygge med mindre de konsumeres i høye nivåer. For mye kaffe kan for eksempel forårsake en overdose av koffein. Medisiner som brukes som nootropics kan være farlige med mindre de brukes som anvist av en lege.

Du trenger ikke nootropics for å biohack. De er populære hovedsakelig fordi de er enkle å få tak i, og kroppen din kan forbrenne dem på noen få timer eller mindre for raske resultater.

4 Enkle måter å biohack på hjemme

Her er noen relativt sikre biohacks du kan prøve hjemme.

1. Drikk koffein

Koffein er kjent som en produktivitetsforsterker.

Hvis du ikke bruker det allerede, start med en 8-unse porsjon svart kaffe, grønn te eller koffeinholdig mat som mørk sjokolade. Ha koffein til samme tid hver dag og hold en journal over hvordan det får deg til å føle deg i minuttene eller timene etterpå: Føler du deg mer fokusert? Mer engstelig? Trett? Prøv å justere dosen til du finner mengden som fungerer best for målet ditt.

Det er til og med kaffe med en biohacker-vri, kjent som skuddsikker kaffe. Kaffen inneholder forbindelser som mellomkjedede triglyserider (MCT) olje, kjent som en energiforsterker og vekttapsverktøy.

Det er debatt om sikkerheten til skuddsikker kaffe. Hvis du er interessert i å biohacke kaffen din, snakk med legen din først, spesielt hvis du har underliggende helsemessige forhold.

2. Prøv en eliminasjonsdiett

En eliminasjonsdiett er akkurat hva det høres ut som. Med en eliminasjonsdiett vil du bli kvitt noe fra kostholdet ditt og deretter sakte introdusere det på nytt for å se hvordan det påvirker kroppen din.

Dette er et populært alternativ hvis du tror du er allergisk mot en matvare eller er bekymret for at en matvare kan forårsake betennelse, for eksempel meieriprodukter, rødt kjøtt eller bearbeidet sukker.

Det er to hovedtrinn til en eliminasjonsdiett:

1. Fjern en eller flere matvarer fra kostholdet ditt helt.
2. Vent omtrent to uker, og introduser deretter de eliminerte matvarene sakte tilbake i kostholdet ditt.

Under den andre, eller gjeninnføringsfasen, hold nøye øye med eventuelle symptomer som dukker opp, for eksempel:

• utslett
• utbrudd
• smerte
• utmattelse
• magesmerter
• diaré
• forstoppelse
• andre unormale symptomer

Dette kan bety at du er allergisk mot den maten.

3. Få litt blått lys for et humørløft

Blått lys fra solen kan hjelpe deg øke humøret ditt eller forbedre din kognitive ytelse. Få noen ekstra timer med sollys hver dag (ca. 3-6 timer, eller hva som er realistisk for deg), og se om du merker noen endringer.

Men husk at sollys inneholder det samme blå lyset som sendes ut fra telefon- og dataskjermer. Dette lyset kan holde deg våken ved å avbryte døgnrytmen din.

Husk også å bruke solkrem med solfaktor 15 eller høyere når du er ute i solen. Det kan beskytte huden din mot solskader.

4. Prøv periodisk faste

Intermitterende faste er en type slankemetode som bare innebærer å spise mellom bestemte tider, deretter faste i en lengre periode til neste angitte tidspunkt for å spise.

For eksempel kan du bare spise i en åtte timers periode fra kl.

Faste på denne måten har flere beviste fordeler:

• senking av insulin nivåer slik at kroppen din kan forbrenne fett mer effektivt
• hjelpe cellene dine med å reparere eventuelle skadet vev
• beskytte deg mot sykdommer som kreft

Snakk med legen din før du starter en eliminasjonsdiett hvis du:

• har diabetes eller problemer med å regulere blodsukkeret
• har lavt blodtrykk
• tar medisiner
• har en historie med spiseforstyrrelser
• er gravid eller ammer

Biohacking har noen fordeler. Noen skjemaer er enkle å gjøre hjemme og enkle å reversere hvis noe går galt.

Men generelt, vær forsiktig. Å eksperimentere på deg selv uten å ta alle de nødvendige forholdsreglene kan føre til uventede bivirkninger.

Snakk med en lege eller ernæringsfysiolog før du gjør noen vesentlige endringer i kostholdet ditt. Og sørg for å gjøre din egen forskning før du putter fremmedlegemer inn i kroppen din.