Når du ammer, må du være nøye med kostholdet ditt.
Tingene du spiser og drikker kan overføres til babyen din gjennom melken din. Kvinner som ammer anbefales å unngå alkohol, koffein og visse medisiner.
Du har sikkert hørt at te har mindre koffein enn kaffe, og grønn te anses som sunn på grunn av dens antioksidanter. Så er det trygt å drikke grønn te mens du ammer?
Les videre for å lære mer om koffeininnholdet i grønn te og hva leger anbefaler for kvinner under amming.
Amming og koffein
Leger anbefaler ikke å gi små barn koffein, og det samme gjelder for babyer. Selv om forskning ikke har vist noen permanente eller livstruende bivirkninger ved å drikke koffein under amming, kan det absolutt forårsake problemer. Babyer som utsettes for koffein gjennom morsmelk kan være mer irritable eller ha problemer med å sove. Og ingen vil ha en masete baby hvis den kan unngås.
Dr. Sherry Ross, OB-GYN og kvinnehelseekspert ved Providence Saint John’s Health Center i Santa Monica, California, sier: «Koffein kan forbli i systemet ditt i fem til 20 timer. Hvis du tar medisiner, har høyere kroppsfett eller andre medisinske problemer, kan det holde seg lenger.»
Koffein kan forbli i et nyfødt system mye lenger enn en voksens system, slik at du kan ha å gjøre med masete og søvnproblemer i en stund.
Grønn te og koffein
Grønn te har absolutt ikke så mye koffein som kaffe, og du kan til og med få koffeinfrie varianter. En 8-unse servering med vanlig grønn te har omtrent 24 til 45 mg, sammenlignet med 95 til 200 mg i brygget kaffe.
Hva anses som trygt?
«Generelt kan du drikke en til tre kopper grønn te om dagen og ikke ha noen skadelige effekter på nyfødte,» forklarer Dr. Ross. «Det anbefales ikke å innta mer enn 300 mg koffein om dagen hvis du ammer.»
I følge American Academy of Pediatrics (AAP) inneholder morsmelk mindre enn 1 prosent av koffeinen som tas inn av moren. Hvis du ikke drikker mer enn tre kopper, bør du være OK.
AAP bemerker også at etter fem eller flere koffeinholdige drinker kan du begynne å merke at babyen blir masete. Imidlertid behandler folks metabolisme koffein annerledes. Noen mennesker har en høyere toleranse for det enn andre, og dette kan også gjelde for babyer. Det er lurt å være oppmerksom på hvor mye du drikker og se om du merker endringer i babyens oppførsel basert på koffeininntaket ditt.
Du bør huske på at sjokolade og brus også inneholder koffein. Å kombinere disse elementene med tedrikkingen vil øke det totale koffeininntaket.
Alternativer
Hvis du er bekymret for å få for mye koffein gjennom teen din, finnes det koffeinfrie alternativer for grønn te. Noen sorte teer inneholder også naturlig mindre koffein enn grønn te. Selv om selv koffeinfrie produkter fortsatt har små mengder koffein, vil det være betydelig mindre.
Noen andre lav- til koffeinfrie teer som er trygge å drikke mens du ammer er:
- hvit te
- kamille te
- ingefærte
- peppermynte te
- løvetann
- nyper
En eller to kopper te vil sannsynligvis ikke forårsake problemer. For mødre som virkelig trenger en seriøs koffeinfiks nå og da, er det gjennomførbart. Med litt planlegging er det OK å ha den større porsjonen eller ekstra koppen. Pump nok melk til å lagre i kjøleskapet eller fryseren til babyens neste mating.
«Hvis du føler at du har spist noe utrygt for babyen din, er det best å «pumpe og dumpe» i 24 timer. Etter 24 timer kan du trygt gjenoppta ammingen, sier Dr. Ross.
Pump og dump refererer til å pumpe melketilførselen din og bli kvitt den uten å mate babyen din. På denne måten jobber du gjennom melken som kan ha for mye koffein.
Discussion about this post