Vold i hjemmet er mer enn fysisk mishandling – Lær tegnene

Ikke-fysisk vold er ikke alltid like åpenbar som fysisk vold – men det kan være like skadelig. Overgripere kan prøve å kontrollere deg gjennom digital, emosjonell, verbal, økonomisk eller psykologisk overgrep.

Digitalt eller nettmisbruk

Digitalt misbruk innebærer å bruke teknologi for å trakassere, true eller skremme deg. Dette kan bety å sende uopphørlige tekster eller e-poster eller kontrollere nettkontoene dine.

For eksempel, hvis en betydelig annen insisterer på å ha passordene dine for sosiale medier slik at de kan overvåke oppførselen din, er det en form for digitalt misbruk.

Digitalt misbruk kan også omfatte å trakassere noen på nettet eller spre ærekrenkende rykter om dem.

Denne veiledningen for teknologisikkerhetsplaner kan hjelpe deg å ta skritt for å beskytte deg mot digitalt og nettmisbruk.

Følelsesmessig og verbalt misbruk

Følelsesmessig og verbalt misbruk har som mål å undergrave din selvtillit og uavhengighet. En overgriper kan prøve å få deg til å tvile eller mislike deg selv, slik at de lettere kan kontrollere deg.

Verbal overgrep kan omfatte navngjeving, konstant kritikk og anklager. Det kan også inkludere å flytte skylden fra overgriperen til offeret: «Den eneste grunnen til at jeg roper, er fordi du gjør meg så sint! Hva annet forventer du?”

Følelsesmessig overgrep er ikke alltid verbalt, og det kan inkludere bevisste atferdsmønstre. For eksempel kan en følelsesmessig overgriper prøve å isolere deg fra dine kjære ved å forby deg å se dem eller manipulere deg til å kutte dem.

Økonomisk eller økonomisk misbruk

Økonomisk misbruk betyr å kontrollere din evne til å skaffe, bruke eller vedlikeholde økonomiske ressurser. De kan hindre deg i å jobbe eller ha full kontroll over bankkontoene dine.

Økonomisk misbruk kan også innebære at noen tar lån og kreditt under ditt navn eller bevisst ødelegger kredittpoengene din.

Psykisk eller psykisk mishandling

Psykologisk eller mental mishandling innebærer taktikk for å skremme, manipulere eller kontrollere deg. De kan isolere deg fra venner eller familie, diktere dine daglige aktiviteter eller bruke trusler.

Hvis noen bevisst får deg til å frykte dem – for eksempel ved å vise våpen rundt i huset eller ved å true deg – er det en form for psykisk mishandling.

Psykisk og psykologisk misbruk kan inkludere gassbelysning, som er der noen bevisst får deg til å stille spørsmål ved dine oppfatninger, hukommelse og fornuft for å kontrollere deg.

Fysisk vold kan omfatte fysiske overgrep så vel som seksuelle overgrep.

Fysisk misbruk

Fysisk mishandling innebærer enhver forsettlig handling som forårsaker skade eller traumer for deg ved kroppslig kontakt. Det kan omfatte slått, slag eller klyping.

Å bruke andre gjenstander for å skade deg – for eksempel å kaste ting på deg – er også fysisk mishandling.

En mindre anerkjent form for fysisk mishandling er når en overgriper holder tilbake nødvendige ressurser for helsen din, for eksempel medisiner, mat eller til og med søvn.

Hvis noen fratar deg noe du trenger for helsen din – for eksempel hvis de ikke lar deg få tilgang til astmapumpen eller rullestolen din – kan det betraktes som fysisk mishandling.

Seksuelle overgrep eller tvang

Seksuelle overgrep oppstår når noen tvinger deg til uønsket seksuell aktivitet uten ditt samtykke. Dette kan omfatte voldtekt, uønsket seksuell berøring eller sending av uønsket nakenbilder.

Seksuell tvang er når noen presser eller manipulerer deg til seksuelle handlinger.

For eksempel kan en partner fortelle deg at de har rett til å ha sex med deg når de vil, selv når du ikke samtykker, fordi du er i et forhold, og dermed presse deg til sex.

Selv om vold i hjemmet kan være en isolerende opplevelse, er det viktig å huske at du ikke er alene. Hjelp er tilgjengelig.

Du kan ta skritt for å sikre din sikkerhet. Tilnærmingen du tar vil avhenge av din unike situasjon.

Her er noen tips:

• Det er ikke din jobb å resonnere med dem eller “fikse” oppførselen deres: Deres oppførsel er deres ansvar, ikke ditt. Hvis de lover å endre seg, er det ikke din jobb å holde seg fast og se om de vil følge opp – du fortjener bedre.
• Du kan prøve å sette grenser med dem: Dette kan se ut som å si: «Jeg vil ikke tolerere dette lenger. Hvis du kaller meg navn, vil jeg ikke snakke med deg.» Selv om dette ikke alltid betyr at de slutter å være fornærmende, sender det en melding om at det ikke er OK.
• Finn støtte: Snakk med kjære du stoler på, og vurder å bli med i en støttegruppe i ditt område. En terapeut, spesielt en rådgiver for vold i hjemmet, kan være nyttig. Ta en titt på denne veiledningen for å finne psykiske helseressurser.
• Hvis og når du er klar, lag en plan for å dra: Avhengig av din situasjon kan det være lurt å lage en sikkerhetsplan. Dette kan inkludere sakte å fjerne eiendelene dine fra huset, finne et krisesenter eller en venn å bo på, og verve juridisk hjelp.

Å erkjenne overgrep er ofte det første skrittet for å finne støtte og komme seg ut av situasjonen. Mens vold i hjemmet kan inkludere fysisk mishandling, kan ikke-fysisk mishandling også være skadelig for ditt mentale, følelsesmessige og fysiske velvære.

Husk at overgrep aldri er din feil, uansett hva overgriperen sier. Hvis du opplever vold i hjemmet, vet at du fortjener å leve et liv fritt fra frykt og grusomhet. Vurder å søke hjelp fra en hotline for vold i hjemmet, et krisesenter eller en rådgiver.

Sian Ferguson er en frilansskribent for helse og cannabis basert i Cape Town, Sør-Afrika. Hun brenner for å styrke leserne til å ta vare på deres mentale og fysiske helse gjennom vitenskapsbasert, empatisk levert informasjon.