Brystpumpens begynnelse ga mange nye muligheter for ammende mødre. Mødre har nå muligheten til å være borte fra babyen i lengre perioder mens de opprettholder ammingen.
Pumping er ikke alltid intuitivt, og for noen kvinner kan det være vanskelig å vedlikeholde. Hvis du trenger å pumpe slik at du kan være borte fra babyen din, kan det være lurt å finne måter å øke melketilførselen på for å sikre at du har nok melk. Pumping kan også være en måte å øke melketilførselen på når du ammer.
Les videre for å lære noen tips for ting du kan gjøre for å prøve å øke melketilførselen mens du pumper.
1. Pumpe oftere
Den viktigste måten å øke melketilførselen på når du pumper, er å øke hvor ofte du pumper.
Cluster pumping er en teknikk for å pumpe hvert femte minutt for å gi brystene gjentatt stimulering. Når brystene dine er fulle, får kroppen signalet om å slutte å lage melk. Tomme bryster utløser melkeproduksjon, så jo mer du tømmer brystene, jo mer melk lager du.
Klyngepumping er kanskje ikke praktisk for et arbeidsmiljø, men du kan prøve klyngepumping om kveldene hjemme eller i helgen. Prøv noen økter med klyngepumping til du ser en merkbar økning i forsyningen. Og husk å holde deg hydrert når du ammer eller pumper.
En annen måte å pumpe oftere på er å legge til en ekstra økt i løpet av dagen, spesielt hvis du er på jobb. For eksempel, hvis du pumpet to ganger om dagen, pump tre ganger.
Hvis du ønsker å øke forsyningen, men du vanligvis er sammen med babyen din hele dagen, bruk pumpen for å legge til en økt i tillegg til dagens vanlige amme.
Melketilførselen reguleres av hormoner og døgnrytmen din, så mange kvinner har mest volum melk om morgenen. Du kan pumpe om morgenen før babyen våkner, eller pumpe kort tid etter amming.
Hvis morgenen ikke fungerer for deg, kan du også prøve å pumpe om natten etter at babyen har lagt seg.
Over tid vil kroppen din regulere for å tilføre mer melk under den ekstra pumpeøkten. For best resultat, ta den ekstra pumpeøkten til samme tid hver dag.
2. Pumpe etter amming
Noen ganger kan brystene dine fortsatt føles fulle etter at babyen har sluttet å amme. Du kan prøve å pumpe eller hånduttrykke ett eller begge brystene etter hver ammeavdeling for å sikre at brystene dine er helt tomme. Det signaliserer kroppen din til å begynne å produsere mer melk.
Over tid kan pumping etter amming føre til en økning i mengden melk du produserer i løpet av dagen.
3. Dobbel pumpe
For å få mest mulig melk når du pumper, kan du pumpe begge brystene samtidig. For å gjøre dobbeltpumping enklere, bruk en pumpende bh. Disse BH-ene er laget spesielt for å holde brystskjoldene på plass slik at du kan være håndfri.
Du kan kombinere dobbel pumping med klyngepumping hvis du prøver å øke forsyningen eller bygge et lager av melk i fryseren for å holde deg for hånden.
4. Bruk riktig utstyr
For å få mest mulig ut av pumpingen er det viktig at pumpen din er i god stand og fungerer riktig for deg. Alt fra størrelsen på brystskjoldet til sugehastigheten vil påvirke hvor mye melk du kan få i deg. Noen tips:
- Hold maskinen ren.
- Bytt ut deler etter behov.
- Bli kjent med pumpehåndboken.
- Sjekk ut produsentens nettside.
- Ring en ammingskonsulent hvis du trenger hjelp.
Hvis du virkelig ønsker å fokusere på å øke forsyningen, kan du også leie en brystpumpe av sykehuskvalitet for en uke eller en måned. Dette er de høyeste kvalitetspumpene som er tilgjengelige, og kan hjelpe deg med å trekke ut mer melk når du pumper.
5. Prøv ammingskapsler og kosttilskudd
Oppskrifter på ammingskapsler krediterer noen ganger havre eller ølgjær for å øke melketilførselen. Du kan også finne urtetilskudd som bukkehornkløver, melketistel og fennikel annonsert som galaktagoger, eller stoffer som sies å øke melken. Eksperter sier imidlertid at dette kan skyldes en positiv placeboeffekt.
En stor metaanalyse av hundrevis av studier fant inkonsekvente data om hvorvidt kosttilskudd øker melken. Leger og mødre kan ikke vite sikkert om eller hvordan urter og kosttilskudd kan hjelpe.
Snakk med legen din før du prøver noen kosttilskudd mens du ammer.
6. Oppretthold et sunt kosthold
Husk å innta nok kalorier og holde deg hydrert ved å drikke vann og andre klare væsker. Å være riktig næret og hydrert kan hjelpe deg med å opprettholde en sunn melkeforsyning.
Ammende kvinner kan trenge opptil 13 kopper eller 104 gram vann om dagen. Mål å drikke minst én kopp vann hver gang du pumper eller ammer, og få de resterende koppene i løpet av dagen.
Du bør også planlegge å legge til omtrent en ekstra
7. Ikke sammenlign
Ved amming er selvtillit nøkkelen. Ikke gå ned på deg selv hvis venner eller kollegaer ser ut til å få mye mer melk ut av å pumpe.
To kvinner kan ha samme størrelse bryster, men forskjellig mengde melkelagringsceller. En kvinne med flere lagringsceller vil kunne trykke ut mer melk raskere fordi den er lett tilgjengelig. En kvinne med færre lagringsceller skal lage melk på stedet. Det betyr at hun vil bruke mer tid på å pumpe samme mengde melk.
Jo mer du pumper, jo bedre vet du hvor mye melk du kan forvente av deg selv i løpet av en viss tid.
Dessuten vil en kvinne som regelmessig pumper og legger igjen flasker til babyene sine – under arbeid, for eksempel – vanligvis produsere mye mer melk mens hun pumper enn en kvinne som ammer oftere og bare pumper av og til, for eksempel for en datekveld. Dette er fordi kroppen din er veldig flink til å forutse nøyaktig hvor mye melk babyen din trenger, og melkeproduksjonen din synkroniseres for å matche ditt eget barn.
Når ammingen er godt etablert, vil du ikke lage mye mer melk enn babyen din trenger. Så, pumping i tillegg til en vanlig dag med amme vil ikke produsere mye ekstra melk. Det er vanlig at mødre som for det meste ammer, krever flere pumpeøkter for å få nok melk til én fôring.
8. Slapp av
Prøv å slappe av mens du pumper. Hvis du pumper på jobb, ikke svar på e-post eller ta telefoner mens du pumper. Bruk heller pumpetiden til å ta en mental pause. Prøv å ikke fokusere på hvor mye melk du produserer, noe som kan forårsake ekstra stress.
En studie fant at mødre til premature spedbarn produserte betydelig mer – og fetere – melk når de lyttet til et lydopptak mens de pumpet. Dette var en liten studie og vi vet ikke nøyaktig hva slags musikk de hørte. Men det er likevel verdt å prøve å lytte til noe beroligende mens du pumper, eller finne andre måter å slappe av på.
9. Se på bilder av babyen din
Kroppen din blir veldig i harmoni med ditt vanlige ammemiljø og stimulans. For mange kvinner kommer melk enkelt inn når du er hjemme, holder din egen baby og reagerer på sultsignaler. Det er vanskeligere å inspirere til denne melkeproduksjonen hvis du er borte fra hjemmet og barnet ditt.
Hvis du er borte, ta med bilder av babyen din eller se videoer av dem mens du pumper. Alt som minner deg om babyen din kan utløse hormonene dine, noe som kan hjelpe melkeproduksjonen din.
10. Snakk med en ammingskonsulent eller lege
Aldri nøl med å ringe barnets barnelege eller en styresertifisert ammingskonsulent hvis du vil ha hjelp til å øke melketilførselen. Det er viktig å ha et støttende fellesskap når du ammer.
En lege og ammingskonsulent kan fortelle deg om babyen din trives og om du kan gjøre noe for å forbedre forsyningen. De kan også sjekke pumpen din for å forsikre deg om at du bruker den riktig og at den passer.
Hva du bør vurdere når du prøver å øke melketilførselen
Det er tre hovedhensyn for å øke forsyningen mens du pumper:
- Vet hvordan melk lages. Brystvev tar næringsstoffer fra blodet ditt for å lage morsmelk. Tomme bryster utløser melkeproduksjon, så det er viktig å tømme brystene så effektivt og så grundig som mulig. Jo oftere brystene dine tømmes, jo flere signaler sender du til kroppen din for å lage melk.
- Kjenn målet ditt. Du kan bruke en pumpe for å opprettholde forsyningen mens du er borte fra babyen din, eller for å øke den totale forsyningen ved å pumpe i tillegg til å amme hver dag. I begge tilfeller vil du tømme brystene så grundig som mulig hver gang du pumper. Hvis du vil øke forsyningen, vil du også øke hvor ofte du pumper.
- Øve på. Det tar tid å kjenne kroppen din og bli komfortabel med å bruke en pumpe. Jo mer du øver, jo mer kan du få ut av hver pumpeøkt.
Produserer du allerede nok melk?
Til å begynne med vil babyen din ta økende mengder melk hver dag etter hvert som magen vokser. Men etter noen uker flater ammende babyer ut til rundt 25 gram per dag.
Over tid endres morsmelk i sammensetning og kalorier, så samme mengde melk er tilstrekkelig for en baby når de fortsetter å vokse. Dette er annerledes enn formel, som ikke endres i sammensetning. Så babyer krever mer og mer av det hvis de bare tar formel.
Du vil vite at du pumper nok melk hvis du deler 25 gram på hvor mange matinger babyen din vanligvis har. For eksempel, hvis babyen din mater fem ganger om dagen, er det 5 gram per fôring. Hvis du kommer til å gå glipp av alle disse matingene, må du pumpe 25 gram. Men hvis du bare kommer til å gå glipp av to matinger, trenger du bare å pumpe totalt 10 gram.
Det er vanlig at kvinner som regelmessig ammer hjemme får samme mengde melk fra en pumpe når de er borte. Å gjøre regnestykket kan gi deg en nyttig ide om hvor mye du faktisk trenger å pumpe mens du er borte.
Bør du supplere med formel?
Snakk med barnelegen din før du supplerer med formel. Selv om det er vanlig å være bekymret for melkevolumet, produserer de fleste kvinner nok melk til å mate babyen.
Du kan imidlertid gi babyen din fordelene med morsmelk mens du supplerer med formel hvis du trenger noen ekstra gram. Til syvende og sist er en matet baby best.
Når det gjelder å pumpe og øke forsyningen, er frekvens nøkkelen. Noen få endringer i rutinen og utstyret kan gjøre pumpingen mer komfortabel og potensielt mer produktiv.
Det viktigste for en sunn melkeforsyning er å ta vare på deg selv, pumpe ofte og tømme brystene ofte for å utløse økt melkeproduksjon. Og hvis du er bekymret for melkeforsyningen din, snakk med legen din eller helsepersonell.
Discussion about this post