Næringsfakta for Subway Restaurant-måltider

Sunnere Subway restaurantmåltider

De fleste av Subways sunneste varer er fra deres Fresh Fit-meny. Disse elementene er lave i kalorier og fett, og høy i protein. De fleste har fått hjertesjekksertifiseringsstatus fra American Heart Association (AHA).

Dette betyr at måltidet er sertifisert for å oppfylle AHAs ernæringskrav som et hjertesunt alternativ. I følge Subways nettsted er de den første fastfood-restauranten som har fått hjertesjekksertifisering.

Her er ernæringsfakta for noen av Subways sunneste måltider.

Smørbrød

Hjertesjekksertifisering gjelder bare for følgende smørbrød når de er laget med 9-korns hvetebrød, salat, tomater, grønn paprika, løk og agurker. Vær også oppmerksom på at natriummengden oppfyller retningslinjene bare hvis det er det eneste du spiser. Legger du til sjetonger vil dette beløpet mest sannsynlig være høyere enn det tildelte beløpet.

Salater

Flere av Subways salater har fått hjertesjekksertifisering. Hver salat inkluderer salat, spinat, tomater, løk, grønn paprika, agurk, oliven og (hvis aktuelt) et kjøttprotein. Næringsfakta for Heart Check-sertifiserte salater er som følger.

Hjertesjekksertifisering gjelder kun for salatene hvis de serveres med Sweet Onion-salatdressing. Dressingen legger til 40 kalorier, 0 g fett, 85 mg natrium, 8 g sukker og 9 g karbohydrater til hver salats ernæringssammensetning.

De minst sunne måltidene på Subway

Ikke hvert Subway-måltid er sunt. Disse menyelementene er de minst næringsrike valgene.

Barn kan også spise sunt på Subway

Subway har fire måltider for barn som er hjertesjekksertifisert. Hvert måltid kommer med en mini sandwich, epleskiver og lettmelk. Husk at du kan bestille et barnemåltid til deg selv! Næringsfakta for smørbrødene er som følger.

De beste og verste Subway-påleggene

Riktig pålegg kan lage eller ødelegge næringsverdien til et Subway-måltid. Sunn topping alternativer inkluderer:

• agurker
• spinat
• salat
• tomater
• løk
• paprika
• banan paprika
• jalapenos
• avokado
• søt løkdressing
• eddik
• sennep

Ikke-så-sunne toppingsvalg er:

• chipotle sørvest dressing
• ranch dressing
• olje- og eddikdressing
• bacon
• pepperoni
• kjøttboller
• pølse
• ost
• majones

Subway tilbyr et bedre utvalg av sunne måltidsalternativer enn mange andre gatekjøkkenrestauranter. Generelt er Subways måltider lite sukker og en anstendig kilde til fiber og protein, men mange er også fulle av fett og natrium.

En del av Subways appell er at du kan tilpasse måltidet ditt. Dra nytte av dette alternativet ved å velge sunne pålegg og ikke bruke ost og fullfete krydder. Hvis du vil ha en side med måltidet, gå for bakt chips (130 kalorier, 2 g fett) i stedet for vanlig (230 kalorier, 15 g fett). Gled søtsuget med epleskiver (35 kalorier, 0 g fett) i stedet for en sjokoladekjeks (200 kalorier, 10 g fett).