10 tips som denne sexterapeuten gjentar seg selv

Sextips du faktisk kan ha nytte av.

Jeg har møtt så mange mennesker i min sexterapipraksis som lengter etter “perfekt”, lidenskapelig sex – som den typen i filmene, hvor ingen blir rotete og alle får ekstatiske orgasmer.

Men det er ikke realistisk. Det er Hollywood.

I det virkelige liv kan sex være forvirrende, rufsete og til og med skuffende. Folk kan føle seg redde for å ha sex med sine betydelige andre, frustrerte over å ikke gjøre det regelmessig, eller for engstelige for om de gjør det riktig.

Ofte, når de besøker kontoret mitt, føler kundene mine seg også litt sinte. Noe som er helt normalt. Å ha frustrasjoner er vanlig når forventningene ikke oppfylles, og etter å ha hatt for mange kamper eller unngått emnet helt, har de fleste glemt hvordan de skal kommunisere og håper profesjonelle råd kan hjelpe.

Her er 10 av de vanligste tipsene jeg finner på å gi klienter for å hjelpe til med å oppnå og leve ut de feel-good-øyeblikkene vi alle ser på TV.

1. Bruk sansene dine

Bruk dine fem sanser (ja, alle fem) for å fokusere på dine egne kroppsfølelser. Forlate den prestasjonsbaserte tankegangen og ta i bruk en glede-basert tilnærming i stedet. Dette bidrar til å redusere den typen seksuelt press som de fleste klager over når det kommer til sex-ønsker. Å praktisere dette kan hjelpe deg å lære å eliminere frykt som oppstår ved å tro at du må vite alt om seksuell intimitet.

2. Utvid definisjonen av sex – prøv ytre løp!

Sex er mer enn penis-vaginalt samleie. For variasjonens skyld, prøv ytre forløp, som kan omfatte alt fra dype kyssing, sensuell berøring og erotisk massasje, til bruk av vibratorer eller andre sexleketøy. Å utforske en rekke kroppsglede er nøkkelen til å oppnå orgasme.

3. Forstå hverandres kjærlighetsspråk

Når det blir tøft på soverommet, stol på styrkene dine. Det er ganske enkelt å skifte skyld og bli sint når behovene dine ikke blir oppfylt. Men i stedet for å si opp, bruk litt tid til å forstå hverandres synspunkt. Finn et felles grunnlag.

Krangling skjer vanligvis fordi en person føler seg ikke verdsatt. Så å lære og uttrykke kjærligheten din på partnerens språk (enten det er via gaver, fysisk hengivenhet eller å ta ut søpla), vil du skape et grunnlag for seksuell intimitet.

4. Unngå å sammenligne partneren din med dine tidligere seksuelle partnere, for hvem ønsker å bli sammenlignet?

Sammenligning har en tendens til å skape unødvendig usikkerhet og harme. Unn deg i stedet med hverandre og hold ting spennende. Lag nye minner! Planlegg datekvelder for å sikre at du tar deg tid til å lage nye seksuelle eskapader.

5. Vær en detektiv

Vær nysgjerrig på kroppen din og deres! Vurder denne praksisen for å utvide bevisstheten din om hva som får deg til å føle deg seksuelt levende. Alt dette vil hjelpe deg med å bli bedre rustet til å lære partneren din å ta på deg.

6. Kjenn dine egne begrensninger

Når du er i stand til å gjenkjenne dine egne motiver, og hvor mye tid, energi og ressurser du er i stand til å bruke til deg selv og partneren din, vil du begynne å føle mindre press og mer kontroll over å skape det seksuelle livet du vil.

7. Vær leken

Seriøst, la deg være dum og tulle sammen. Sex trenger ikke være så alvorlig.

8. Ta en bevisst beslutning om å være intim

Planlegg tid for deg selv og partneren din, eller mer enkelt sagt, ikke overplan deg selv med ikke-relasjonelle aktiviteter. For å holde gnisten i live, må dere reservere minst en time per uke for å utforske hverandres kropper og nyte voksenlek.

9. Legg fra deg telefonen og sov litt

For å føle deg mer komfortabel i kroppen, og mer energi til å utforske noe nytt på soverommet, må du føle deg godt uthvilt. Hopp over å sjekke Facebook hver natt og reserver den første og siste timen på dagen for å fylle bensin, koble til igjen og eksperimentere med seksuell nytelse.

10. Prioriter tiden din

Skap flere muligheter for seksuell intimitet. Slutt å sjonglere for mange baller i luften. Tøm timeplanen din for hvile, avslapning og seksuell aktivitet.

Og siden du trenger blodtilførsel til kjønnsorganene for seksuell opphisselse, hold tritt med regelmessig trening. Det er viktig for å øke gleden. Ikke bare det, men trening løfter humøret og gir deg en endorfinboost – to nødvendige ingredienser som fremmer seksuell lyst.

Sex trenger ikke å være frustrerende eller skummelt. Ta disse med hjem og øv på dem for å begynne å føle deg mer bemyndiget til din seksualitet, relasjoner og deg selv. Når vi setter realistiske forventninger og er ærlige om behov og ønsker med oss ​​selv og partneren vår, kan vi begynne å få et mer tilfredsstillende seksualliv.


Janet Brito er en AASECT-sertifisert sexterapeut som også har lisens innen klinisk psykologi og sosialt arbeid. Hun fullførte sitt postdoktorstipend fra University of Minnesota Medical School, et av bare noen få universitetsprogrammer i verden dedikert til seksualitetstrening. For øyeblikket har huner basert på Hawaii og er grunnleggeren av Center for Sexual and Reproductive Health. Brito har blitt omtalt på mange utsalgssteder, inkludert Huffington Post, Thrive og Healthline. Nå ut til henne gjennom henne nettsted eller på Twitter.

Vite mer

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss