11 bøker som skinner på migrene

Hvis du lider av migrene, vet du at det ikke er «bare hodepine». Faktisk kan migrene være alvorlig forstyrrende og invalidiserende.

I følge Migraine Research Foundation lider 38 millioner mennesker i USA av migrene, en nevrologisk sykdom som rammer menn, kvinner og barn. Et overveldende flertall av disse menneskene – mer enn 90 prosent – er ikke i stand til å jobbe eller fungere under en migrene.

Migrenelider vet at tilstanden deres er alvorlig. De kan føle det i brennende smerte, kvalme, følsomhet for lys og lyd og andre vanskelige symptomer. Hvis du sliter med migrene, kan bøker som gir innsikt i hva migrene er, hvordan du kan leve med dem og hvordan du håndterer symptomene dine gjøre hele forskjellen.

Ikke i kveld: Migrene og politikken for kjønn og helse

Vi kjenner alle til uttrykket: «Ikke i kveld, jeg har hodepine.» Men hva om tvilen og mistilliten rundt den «unnskyldningen» har noe å gjøre med det faktum at migrene er mest vanlig hos kvinner? Ifølge Joanna Kempner er noe av grunnen til at gyldigheten av migrene har blitt stilt spørsmål ved kjønnede sosiale verdier. Denne boken undersøker hvordan samfunnets syn på kjønn og smerte har formet våre antakelser om migrene.

Migrene

Oliver Sacks var nevrolog og forfatter. Hans opplysende bok «Migrene» diskuterer alle aspekter av tilstanden og hvordan den spiller en unik rolle i folks liv. Han undersøker hallusinasjonene og syns- og hørselsforstyrrelsene som migrene kan forårsake. Boken inneholder illustrasjoner som viser hvordan disse forstyrrelsene ser ut for å gi leseren en dypere forståelse av tilstanden.

Hodepinelogg

Hvis du lider av noen form for kronisk hodepine, er det første legen din vil få deg til å begynne å spore dem. Denne hodepineloggen ble designet nettopp for det formålet: å registrere tid og sted for migrenesymptomene dine, så vel som deres alvorlighetsgrad, triggere, behandlingene du bruker og mer. Ved å spore alle detaljene rundt migrene, kan du bedre forstå hvordan du håndterer dem.

Migrene: Finne min egen vei ut

Sara Riley Mattson prøvde tradisjonelle medisinske behandlinger for migrene, og deretter prøvde hun sine egne tilnærminger. I «Migraine: Finding My Own Way Out» diskuterer hun sin erfaring med svekkende symptomer, og hvordan hun klarte å krype ut av fortvilelsen som migreneen hadde forårsaket henne.

Migreneplanen

Når du lider av migrene, er all lindring velkommen. I «The Migraine Relief Plan» leder velværecoach Stephanie Weaver leserne gjennom en trinn-for-trinn-plan for å redusere hyppigheten og alvorlighetsgraden av migrenehodepine. Åtteukersplanen vil hjelpe deg med å gå over til en sunnere livsstil med nye vaner som å spise triggerfri mat, sove bedre og trene avslappingsteknikker. For folk som liker en helhetlig tilnærming til helse, kan denne boken være til stor hjelp.

Migrenehjernen

Dr. Carolyn Bernstein er nevrolog og lider av migrene. I «The Migraine Brain» bruker hun sin egen erfaring og ekspertise for å diskutere inn og ut av migrene. Hun gir ledetråder til hvorfor migrene oppstår, hvorfor du kan bli feildiagnostisert og feildirigert i behandlingene dine, og gir nyttige anbefalinger for å hjelpe deg med å håndtere sykdommen.

Diett for migrenelindring

Selv om ideen om at endring av kostholdet kan hjelpe migrenesymptomene ikke er ny, gir denne boken deg faktisk nøkler for hvordan du kan bruke kostholdet ditt til å behandle migrene. Inni er veibeskrivelser for en rens, en måltidsplan og en rekke triggerfrie oppskrifter. Forfatter og ernæringsfysiolog Tara Spencer vil hjelpe deg med å identifisere matvarer som kan utløse symptomene dine, og lære deg hvordan du kan eliminere og deretter eventuelt gjeninnføre disse matvarene uten å oppleve migrene.

Migrenemafiaen

Ikke din typiske migrene-selvhjelpsbok, «Migrenemafiaen» er en roman fra Maia Sepp. I den møter karakteren Vive McBroom alle stigmaene og kampene knyttet til migrene, inkludert smerten, selvfølgelig, men også belastningen på forhold, arbeid og skyldfølelse. Det er ikke før hun finner en støttegruppe med migrenepasienter at hun begynner å finne lindring. Å lese denne historien kan hjelpe deg å finne litt lettelse også.

Passe på kroppen, reparere sinnet

Å leve med en kronisk tilstand som migrene er ikke bare fysisk smertefullt, men også følelsesmessig og mentalt prøvende. I «Minding the Body, Mending the Mind» hjelper Joan Borysenko, Ph.D., leserne med å oppdage og bruke sin kropp-sinn-forbindelse til å takle en rekke kroniske sykdommer. Hun bruker avspenningsteknikker for å hjelpe folk med å lindre smerte og stress, og til og med øke immunforsvaret.

Kvinneveiledningen for å håndtere migrene

Migrene er mer vanlig hos kvinner enn menn, og mange kvinner som lever med migrene oppdager at symptomene deres varierer gjennom måneden med hormonsyklusen. I «The Woman’s Guide to Managing Migraine» illustrerer forfatter og familielege Susan Hutchinson de ulike måtene hormoner kan spille en rolle i migrenesymptomer ved å profilere syv forskjellige kvinner. Hun bruker disse profilene som en mulighet til å diskutere de ulike problemene, symptomene og behandlingene som kan følge med migrene.

Migrene diett smoothies

Ingrediensene i «Migrene Diet Smoothies» er basert på migrene-elimineringsdietten. Oppskriftene er utformet for å være trygge for migrenepasienter og hjelper dem også å navigere etter symptomene på denne sykdommen. I tillegg til 30 deilige smoothieoppskrifter, inneholder boken en lang liste over migrenesikre ingredienser. Med alternativer som Red Velvet Smoothie og Pumpkin Spice Smoothie, er det trygt å si at denne boken også kan appellere til personer som ikke lider av migrene.

Vi velger disse varene basert på kvaliteten på produktene, og viser fordeler og ulemper ved hver for å hjelpe deg med å finne ut hvilke som vil fungere best for deg. Vi samarbeider med noen av selskapene som selger disse produktene, noe som betyr at Healthline kan motta en del av inntektene når du kjøper noe ved å bruke lenkene ovenfor.