Oversikt
Det er rettferdig å si at få kvinner ser frem til å få mensen, så det kan være overraskende at så mange har brukt metoder for å få det til før.
Det er forskjellige grunner til at en kvinne ønsker å indusere sin menstruasjonssyklus. Kanskje hun ønsker å få mensen overstått før en ferie eller en spesiell anledning. Kanskje har hun en uregelmessig syklus og ønsker mer forutsigbarhet slik at hun kan planlegge en graviditet. Eller mensen kan bli forsinket, noe som får henne til å føle seg stresset eller bekymret.
Uansett årsak, er det en rekke metoder som kan hjelpe.
Årsaker til at mensen kan bli forsinket
En typisk menstruasjonssyklus anses å være 21 til 35 dager.
Fravær av menstruasjon kalles amenoré. Jenter som ikke har fått mensen ved fylte 15 år og kvinner som har gått glipp av tre eller flere menstruasjoner på rad, har amenoré.
Det er flere mulige årsaker til forsinket eller manglende menstruasjon:
- understreke
- lav eller høy kroppsvekt
- polycystisk ovariesyndrom (PCOS)
- hormonelle prevensjonsmidler
- kroniske tilstander som diabetes eller cøliaki
- problemer med skjoldbruskkjertelen
- overgangsalder
- svangerskap
Farer ved å prøve å indusere menstruasjon hvis du er gravid
Stoffer som kan bidra til å indusere en menstruasjon kalles emmenagoger. Vær oppmerksom på at noen emmenagoger også er abortfremkallende. Et abortmiddel er et stoff som kan forårsake spontanaborter i svangerskapet.
Advarsel om graviditet
Hvis det er noen sjanse for at mensen er forsinket fordi du er gravid, kan bruk av emmenagoger for å indusere menstruasjon avbryte svangerskapet. Dette kan være svært farlig. Hvis det er noen sjanse for at du er gravid, ikke ta disse stoffene.
Hvis du prøver noen urter, kjøp fra en anerkjent kilde. FDA overvåker ikke urter som de gjør mat og narkotika, og det kan være bekymringer med kvalitet eller renhet, spesielt hvis urtene er produsert utenfor USA.
Hvordan få mensen raskere
Vitamin C
Noen mennesker tror at vitamin C, også kalt askorbinsyre, kan indusere mensen. Men det er ingen pålitelig vitenskapelig bevis for å støtte denne påstanden.
Det antas at vitamin C kan heve østrogennivået og senke progesteronnivået. Dette fører til at livmoren trekker seg sammen og slimhinnen i livmoren brytes ned, noe som fører til at menstruasjonen starter.
For å prøve denne metoden kan du ta vitamintilskudd eller rett og slett spise mye mat som inneholder vitamin C. Sitrusfrukter, bær, solbær, brokkoli, spinat, rosenkål, rød og grønn paprika og tomater er alle gode kilder til vitamin C. .
Hvis du tar kosttilskudd, vær forsiktig med å holde deg innenfor den anbefalte sikkerhetsgrensen – for mye C-vitamin kan være farlig.
Ananas
Ananas er en rik kilde til bromelain, et enzym som antas å påvirke østrogen og andre hormoner.
En studie fra 2017 antyder at bromelain kan bidra til å redusere betennelse. Dette betyr at det kan hjelpe årsaker til uregelmessig menstruasjon relatert til betennelse.
Imidlertid er det ingen vitenskapelig bevis som tyder på at ananas eller bromelaintilskudd vil indusere en menstruasjon.
Ingefær
Ingefær er et tradisjonelt middel for å indusere menstruasjon og antas å forårsake livmorsammentrekninger. Dette forblir imidlertid ubevist av vitenskapelig forskning.
Ingefær er ubehagelig å spise rå, så den enkleste måten å ta det på er å lage ingefærte. For å bruke denne metoden, kok et friskt stykke skrelt, skivet ingefær i en panne med vann i fem til syv minutter. Sil teen og tilsett honning eller sukker etter smak før du drikker.
Persille
Persille inneholder høye nivåer av vitamin C samt apiol, som kan bidra til å stimulere livmorsammentrekninger. Imidlertid er apiol også giftig i visse mengder og er spesielt farlig for gravide. Du bør ikke drikke te med persille hvis du er gravid, ammer eller har nyreproblemer.
For å lage persillete, hell ganske enkelt en kopp kokende vann over et par spiseskjeer fersk persille og la den trekke i omtrent fem minutter før du drikker.
Gurkemeie
Gurkemeie er et annet tradisjonelt middel som av noen antas å være en emmenagogue. Det er ment å virke ved å påvirke østrogen- og progesteronnivået, selv om vitenskapelig forskning mangler.
Det er mange måter å inkludere gurkemeie i kostholdet ditt. Du kan legge den til karriretter, ris eller grønnsaksretter. Eller du kan legge den til vann eller melk med andre krydder og søtningsmidler for en varmende drink.
Dong quai
Dong quai er en urt hjemmehørende i Kina og en
Du kan kjøpe dong quai i kapsel- eller pulverform på nett.
Svart cohosh
Black cohosh er et annet urtetilskudd du kan kjøpe for å regulere menstruasjonssyklusen. Det sies å bidra til å tone livmoren og fremme utskillelsen av livmorslimhinnen.
Black cohosh er kjent for å samhandle med mange medisiner. Det anbefales ikke for personer som bruker blodtrykks- eller hjertemedisiner eller som har en historie med leverproblemer.
Hvis det er trygt for deg å ta, kan du kjøpe svart cohosh på nett.
Avslapning
Stress kan noen ganger være årsaken til en forsinket eller uteblitt menstruasjon. Når vi føler oss stresset, kan vi produsere hormoner som kortisol eller adrenalin.
Disse kan hemme produksjonen av hormonene østrogen og progesteron, som er avgjørende for å opprettholde en regelmessig menstruasjonssyklus.
Motgiften mot stress er avslapning. Det er mange måter å lindre stress og fremme avslapning, og hva som fungerer best vil variere mellom individer. Forslagene inkluderer:
- redusere arbeidsmengden
- tilbringe tid med venner og familie
- trener
- engasjere seg i en hyggelig hobby
- ved hjelp av meditasjon eller mindfulness-teknikker
Varm kompress eller bad
Et varmt bad kan gjøre underverker for å slappe av stramme muskler og lindre følelsesmessig stress. Kanskje dette er grunnen til anekdotiske rapporter som dette kan bidra til å bringe på mensen.
Prøv å legge til litt avslappende duftende olje til et bad for ekstra effekt. Du kan også prøve å bruke en varm kompress som f.eks en varmeflaske ved å påføre den på magen.
Varmen er ikke bare avslappende. Det kan også øke blodstrømmen til området, og dermed forsiktig akselerere menstruasjonssyklusen.
Kjønn
Seksuell aktivitet kan bidra til å trigge mensen på flere måter.
Å ha en orgasme kan føre til at livmorhalsen utvides. Dette skaper et vakuum som kan trekke menstruasjonsblodet ned. Dette inkluderer orgasme gjennom penetrerende og ikke-penetrerende seksuell aktivitet.
Regelmessig sex kan også redusere effekten av stress og bidra til å fremme en sunn hormonbalanse.
Reduser trening hvis du er en idrettsutøver
For mye trening kan føre til uregelmessig, forsinket eller uteblitt menstruasjon. Løpere, vektløftere og andre idrettsutøvere som trener på daglig basis kan oppleve dette problemet. Dette er fordi trening kan redusere østrogennivået og få mensen til å stoppe.
Prevensjon
En mer langsiktig løsning på problemet med uregelmessig menstruasjon er å bruke et hormonelt prevensjonsmiddel. Ved å kontrollere nivåene av hormoner i kroppen, kan disse prevensjonsmidlene gi en viss grad av sikkerhet for når mensen kommer.
Disse kan også komme med bivirkninger. Snakk med legen din før du bestemmer deg for om dette er noe du vil prøve.
Når du skal oppsøke lege
Det er viktig å huske at manglende eller forsinket menstruasjon kan være symptomer på et underliggende problem. Du bør søke medisinsk råd hvis:
- du mistenker at du kan være gravid
- du går glipp av tre perioder på rad
- menstruasjonen din stopper før du fyller 45 år
- du fortsatt har mensen etter fylte 55 år
- du opplever blødninger mellom menstruasjoner eller etter sex
- menstruasjonen endres plutselig, blir mye tyngre eller er mer uberegnelig
- du opplever postmenopausal blødning (blødning mer enn 12 måneder etter at mensen har stoppet)
- du opplever blødning mens du er på hormonbehandling
Hvis du ikke allerede har en OBGYN, kan Healthline FindCare-verktøyet hjelpe deg med å få kontakt med leger i ditt område.
Discussion about this post