Crohns sykdom kan til tider være smertefull og ødeleggende. Oppblussinger er uforutsigbare og kan oppstå når du minst venter det, så du foretrekker kanskje å bo i nærheten av hjemmet.
Siden det ikke finnes noen kur for Crohns sykdom, kommer lettelse vanligvis når du er i remisjon. Dette er perioder hvor symptomene forsvinner, slik at du kan leve et aktivt, symptomfritt liv. Men remisjon forekommer ikke for alle. Og selv om du oppnår remisjon, kan symptomene dine komme tilbake senere.
Å leve med denne sykdommen kan utløse følelsesmessig nød og påvirke livssynet ditt negativt – men det trenger ikke. Du kan kanskje ikke endre situasjonen din, men du kan endre perspektivet ditt. Det er lett å drukne i negative følelser når du har å gjøre med Crohns sykdom. Men hvis du klarer å skrive om manuset og omprogrammere hjernen din, kan det hende du føler deg bedre.
Her er fem positive bekreftelser og tanker for å hjelpe deg med å takle din neste Crohns oppblussing.
1. ‘I morgen vil jeg våkne sterkere enn i dag.’
Fordi Crohns kan være uforutsigbar, vet du ikke hvordan du vil føle deg fra den ene dagen til den andre. Du kan falle inn i en vane med å tenke at hver dag vil være dårlig, og gruer deg til å stå opp om morgenen.
Bare fordi i dag var vanskelig betyr ikke det at morgendagen også vil være det. Hvis du forteller deg selv at du vil føle deg forferdelig om morgenen, kan det bli en selvoppfyllende profeti. På den annen side, hvis du legger deg med en positiv holdning, kan du overbevise deg selv om at du vil våkne opp som en sterkere og sunnere person. Som et resultat kan du se frem til å åpne øynene om morgenen.
Hvis du starter dagen med en positiv holdning, kan du kanskje opprettholde den hele dagen.
For å beholde en positiv holdning, kom opp med en tidsplan for neste dag før du legger deg. Sørg for å inkludere noen morsomme aktiviteter i timeplanen din. På denne måten, selv om du opplever en dårlig hendelse på et tidspunkt i løpet av dagen, har du noe å se frem til.
2. ‘Jeg vil bringe positiv energi inn i livet mitt.’
Hvis du har en Crohns oppblussing, ikke omgi deg med folk som klager over helseproblemene deres. Holdningene deres kan være smittsom, gjøre deg deprimert, engstelig eller opprørt.
Å komme gjennom en Crohns oppblussing kan kreve støtte fra venner og familie. I disse tider, eliminer så mye negativ energi fra livet ditt som mulig. Når du omgir deg med mennesker som vet hvordan de skal gjøre det beste ut av enhver situasjon, kan deres begeistring smitte over på deg og hjelpe deg å glemme problemene dine.
3. ‘Jeg kontrollerer kroppen min. Jeg vil ikke la smerte styre meg.’
Crohns sykdom kan holde deg isolert og alene. Du kan unngå å gå på kino, restaurant eller kjøpesenter på grunn av frykt for oppblussing. Men siden Crohns er en langvarig sykdom, ikke la symptomene styre livet ditt.
Ta ordene ovenfor til hjertet og ta skritt for å forbedre hvordan du håndterer symptomene dine. Dette vil tillate deg å leve livet fullt ut. I stedet for å unngå offentlige steder, forbered deg på forhånd for muligheten for en oppblussing.
Enten du er på vei til en restaurant, kino eller andre steder, vet alltid hvor de nærmeste toalettene er i tilfelle en oppblussing. Ha også med deg viktige ting, for eksempel et ekstra par undertøy og klær, eller fuktige våtservietter i tilfelle en ulykke.
Jo mer forberedt du er, jo mer komfortabel og selvsikker vil du være når du forlater huset. Hvis du klarer å leve livet uten å føle deg som en fange, kan du også bli en lykkeligere person som ikke fokuserer på sykdommen sin.
4. ‘Jeg vil finne glede i de enkle gledene.’
Å leve med Crohns sykdom er kanskje ikke den ideelle situasjonen. Men heller enn å bli opptatt av sykdommen din, endre tankene dine og fokuser på livets gleder. For å gjøre dette må du leve i øyeblikket og huske det gode i livet ditt. Mens Crohns kan begrense eller forhindre din deltakelse i enkelte aktiviteter, er det fortsatt mye du kan gjøre og glede deg over.
Mindfulness er en praksis som kan hjelpe deg å konsentrere tankene dine om nåværende øyeblikk og bli fullstendig klar over hva som skjer rundt deg. Denne teknikken kan også hjelpe deg med å takle hverdagsproblemer og redusere stressnivået, noe som er viktig med Crohns. Stress forårsaker ikke Crohns sykdom, men det kan forverre symptomene.
5. ‘Smerte er uunngåelig, men elendighet er valgfritt.’ – Tim Hansel
Symptomer på Crohns sykdom kan være milde, moderate eller alvorlige, så du kan forvente dårlige dager. Dette sitatet kan hjelpe deg å opprettholde perspektivet, siden det understreker et viktig poeng: til syvende og sist kontrollerer du hvordan du føler deg.
Du kan ikke kontrollere din fysiske smerte, men du kan velge din holdning.
Prøv å få fred med smerten, og søk dypt inne i deg selv for å finne ditt lykkelige sted. Tenk på hva som gir deg glede og tilfredsstillelse. Dette kan være å tilbringe kvalitetstid med sine kjære, kunst, fotografering, hagearbeid eller en annen aktivitet.
Hvis du har nok styrke under en oppblussing, bli involvert i en aktivitet som gir deg et smil. Ved å distrahere deg selv med en morsom, hyggelig aktivitet, vil du ikke ha nok hodeplass til å dvele ved smerte og andre symptomer.
Du kan ikke ønske bort Crohns sykdom. Men å gi deg selv en oppmuntrende peptalk fra tid til annen kan ha en enorm innvirkning på utsiktene dine. Crohns kan være smertefullt og ødeleggende, men det trenger ikke å kontrollere deg eller begrave deg i en mørk sky.
Discussion about this post