5 fordeler med brystmassasje

Oversikt

Hvorfor masserer kvinner brystene sine?

1. Ammende kvinner

Det er en økende mengde forskning som tyder på at brystmassasje kan ha mange fordeler for ammende kvinner.

For eksempel, i en studie, ble en gruppe nye ammende mødre gitt to 30-minutters brystmassasjer i løpet av de 10 dagene etter fødselen. Sammenlignet med kontrollgruppen som ikke mottok massasjen, opplevde disse mødrene mindre brystsmerter mens de spiste.

Ikke bare det, men babyene deres sugde også mer ved brystet, og selve melken inneholdt mindre natrium.

I en studie fra 2004 fant forskere at brystmassasje i stor grad økte kvaliteten på morsmelk når den ble utført det første året etter fødselen. Delene av melken som ble bedre med massasje inkluderte:

• faste stoffer
• lipider
• kaseinkonsentrasjon
• brutto energi

De fleste fordelene ble sett mellom den første dagen og 11 måneder etter fødselen. Den eneste egenskapen til melken som ikke ble endret i verken tidlig eller sen laktasjonsperiode var laktoseinnholdet.

Massasje kan også bidra til å forbedre flyten av melk. En eldre studie fra 1994 antyder at kombinasjonen av die og massasje virker både for å tømme melkekanalene og stimulere til produksjon av mer melk.

Massasje kan også bidra til å forebygge og behandle problemer som oversvømmelse, tette melkekanaler eller mastitt, en infeksjon i brystvevet.

2. Tidlig identifisering av brystkreft

Bryst selvundersøkelser og massasje er måter å identifisere brystkreft i de tidligste stadiene. Ifølge en studere, ender rundt 25 prosent av kvinnene opp med å oppdage brystkreft gjennom selvundersøkelse. Ytterligere 18 prosent oppdager kreft ved et uhell.

Å oppdage kreft i de tidlige stadiene kan forbedre resultatet, så det er en god idé å gjøre det til en del av din vanlige rutine.

3. Forbedret brystutseende

Noen prøver brystmassasje som en måte å forbedre utseendet til slappe bryster. Troen er at du kan øke blodstrømmen til brystvevet gjennom massasje. Andre bruker spesifikke oljer, som olivenolje, i et forsøk på å forbedre hudens fasthet og elastisitet.

De fleste bevis på dette er anekdotisk. Men i ett studere, oppdaget forskere at striae gravidarum – oftere referert til som strekkmerker – kan forebygges ved å massere huden med olje.

Som en del av studien ble gravide kvinner bedt om å enten bruke bitter mandelolje på kroppen uten massasje, eller å massere kroppen i 15 minutter om dagen ved å bruke mandeloljen.

På slutten av studien hadde kvinnene som brukte oljen og massasjen sammen færre strekkmerker. Mandeloljen i seg selv ga ikke mye nytte.

4. Lymfesystemet

Brystvevet strekker seg helt inn i området under armhulen. Det er mange lymfeknuter i denne delen av kroppen, og å massere dem kan bidra til å stimulere lymfesystemet.

Lymfesystemet ditt er ansvarlig for å hjelpe kroppen din med å skylle ut giftstoffer. Hvis du har blitt operert på lymfeknutene, kan du oppleve en opphopning av avfallsvæsker som kalles lymfødem. Du kan også høre denne typen brystmassasje referert til som manuell lymfedrenasje.

I følge undersøkelser, utvikler mer enn 1 av 5 personer med brystkreft lymfødem. Symptomer inkluderer hevelse i armen, brystet eller brystet. Vanligvis skyldes det kirurgi eller stråling.

Standardbehandling innebærer ofte bruk av kompresjon for å lindre hevelsen.

En studie fra 2004 undersøkte kombinasjonen av bandasje og massasje for å behandle brystrelatert lymfødem. Forskere fant at å legge til massasje viste mer signifikant forbedring enn bare bandasjering.

Selv om du ikke har lymfødem, kan brystmassasje bidra til å kvitte kroppen din for giftstoffer som er fanget i lymfesystemet.

5. Såre muskler

Hvis du føler deg sår, kan brystmassasje også bidra til å lette spenningen i brystmusklene. Disse musklene kalles brystene dine. Kanskje du deltar i aktiviteter, øvelser eller idretter som belaster disse musklene.

Pectorals er formet som trekanter og hviler under brystene. Hvis du utvikler spenninger i ryggen, kan du kompensere ved å spenne brystmusklene også.

Massasje til brystet kan gi mer varig avslapning enn å massere ryggen alene. Faktisk, hvis du bare får massert ryggen, vil hjernen din fortsatt føle spenning i brystet når økten er fullført.

Som et resultat kan hjernen sende spenning tilbake til ryggen din for å balansere kreftene i de to områdene av kroppen din.

Hvordan utføre brystmassasje

Massasjemetoden du bruker kan variere avhengig av fordelene du ønsker å motta.

For amming

Det er ikke nødvendigvis en riktig eller gal måte å massere brystene dine på for amming. Massasje kan brukes med eller uten hånduttrykk. Hånduttrykk er bruken av hånden for å fjerne morsmelk, i stedet for gjennom en pumpe eller amming.

Følg disse trinnene:

1. Fokuser på ett bryst om gangen. Plasser fire fingre på den ene hånden på toppen av brystet og fire fingre på den andre hånden på bunnen. Masser i et sirkulært mønster. Dette kan føles best hvis hendene dine er varme.
2. Flytt oppmerksomheten til sidene av brystene, fortsett i et sirkulært mønster. Det kan til og med være lurt å lage knyttnever med hendene og rulle eller elte brystet forsiktig.
3. Prøv å bruke fingertuppene til å banke og massere over hele brystene også.
4. Hvis du ønsker å hånduttrykke, plasser pekefingeren bak bunnen av brystvorten. Bring fingrene sammen mens du trykker forsiktig på brystet, skyver melken mot brystvorten, presser ut (fjerner) morsmelken. Juster posisjonen din etter behov. Klem rytmisk, i takt med et hjerteslag.
5. Hånduttrykk før og etter pumping kan også hjelpe deg med å tømme brystene.

For å oppdage kreft

Hvis du sjekker brystene for tegn på kreft, er det viktig å huske at brystet faktisk strekker seg under armhulen. Ikke glem å sjekke hele brystet, inkludert brystvorten, areola og dette forlengende området.

Mens du er i gang, fortell partneren din om å fortelle deg om klumper eller støt de også føler.

Følg disse trinnene:

1. Stå foran et speil og gjør en visuell sjekk av brystene dine. Se etter størrelsesforskjeller, fargeendringer eller formforskjeller. Plasser hendene ved sidene, deretter på hoftene og deretter over hodet for å se fra forskjellige vinkler.
2. Mens du fortsatt ser deg i speilet, plasser en hånd bak hodet og plasser tre fingre på brystet. Beveg fingrene i små sirkler over brystvevet. Påfør lett, middels og hardt trykk mens du går med fingrene for å dekke alle områder.
3. Flytt fingrene til området under armhulen, og fortsett med små sirkler mens du går med fingrene.
4. Gjenta massasjen på det andre brystet.
5. Avslutt massasjen ved å klemme hver brystvorte for å se etter utflod eller smerte. Hvis du opplever ett av disse symptomene, bestill en avtale med legen din.

For brystets utseende

Igjen, det er få formelle studier som tyder på at brystmassasje endrer brystenes utseende. Likevel er det bevis på at å massere brystene med olje kan bidra til å forhindre strekkmerker, i det minste hos gravide kvinner. Det kan være gunstig på andre måter også.

Forskere foreslå å starte massasje med mandelolje tidlig i svangerskapet i 15 minutter hver dag. Bare 20 prosent av kvinnene som fulgte dette regimet utviklet strekkmerker.

I kontrollgruppen hadde 41 prosent av kvinnene strekkmerker, så denne metoden reduserte forekomsten med det halve.

For lymfedrenasje

Lymfedrenasjemassasje starter med aksillærområdet under armene. Det er her du faktisk kan føle lymfeknutene under huden.

Fortsett massasjen ved å bevege deg oppover i retning med klokken på høyre bryst og mot klokken på venstre bryst. Dette etterligner retningen til lymfesystemet.

En utøver kan bruke begge hendene til å trykke forsiktig i lette strøk hele veien rundt brystet og armhulen. Etter at sirkelen er fullført, kan legen din pumpe brystet innover flere ganger med begge hender.

Du kan også prøve denne typen massasje på egen hånd. Du kan til og med føle at nodene tømmes under berøringen. Hvis du nylig har hatt operasjoner eller andre problemer, kan det være best å overlate denne typen massasje til profesjonelle.

For muskelspenninger

Massasje av bryst og brystmuskler er lik, men litt annerledes. Ved brystmassasje er brystvorten ofte involvert. Dette er ikke tilfellet med massasje av brystene.

Når du har å gjøre med brystmusklene, kan en massasjeterapeut fokusere mer på de tre områdene hvor disse musklene fester seg til kroppen. Selv om du kanskje kan lindre spenninger selv, kan en autorisert massasjeterapeut bedre manipulere musklene dine for mest mulig lindring.

Hvis du føler deg ukomfortabel med å få dette området massert av en fremmed, er det forståelig. En profesjonell bør først informere deg om de planlegger å massere brystet ditt, og deretter be om ditt samtykke. Brystmassasje er ikke en normal del av profesjonell massasje.

For personer med medisinske tilstander som trenger hjelp med lymfeskader, fortell legen din om planene dine for å få brystmassasje.

Er det noen risiko?

Det er ikke mange risikoer forbundet med å massere brystene dine.

Hvis du har hatt brystkreft eller kirurgi på brystene dine, kan det være lurt å være forsiktig rundt eventuelle klumper, arr eller områder som nylig har mottatt stråling. I disse tilfellene kan det være best å søke brystmassasje fra en autorisert massasjeterapeut.

Hvis du mistenker at du kan ha mastitt, bestill en avtale med legen din. Massasje kan hjelpe, men du kan også trenge medisiner for å rydde opp i infeksjonen.

Mastitt utvikler seg ofte de første månedene etter fødselen. Andre symptomer kan inkludere feber, smerte, hevelse og frysninger.

Takeawayen

Brystmassasje kan lette en rekke tilstander, fra tette melkekanaler til såre muskler. Det kan til og med redde livet ditt. Det er generelt trygt å prøve brystmassasje på egenhånd.

Hvis du har å gjøre med spesifikke medisinske problemer, kan det imidlertid være en bedre idé å konsultere en profesjonell for regelmessig behandling. Og hvis du merker nye klumper eller andre forandringer i brystene, gi beskjed til legen din så snart som mulig for å utelukke kreft.