5 inversjonstabeller som gir deg rygg

Når og hvorfor folk bruker inversjonsterapi

Flere små studier, inkludert en fra 2012 og en annen fra 2013, tyder på at inversjonsterapi kan redusere behovet for ryggkirurgi. Det kan også gi midlertidig smertelindring fra følgende:

• kroniske korsryggsmerter
• isjias
• skiveprolaps

Online anmeldelser tyder på at bruk av en inversjonstabell gir merkbar smertelindring og avslapning.

Når og hvorfor ikke bruke inversjonsterapi

Denne behandlingen er kanskje ikke riktig for alle, inkludert gravide. Inversjonstabeller er ikke ment for bruk av barn.

Inversjonsterapi senker hjertefrekvensen og øker blodtrykket. Det øker også trykket i øynene.

I tillegg kan det forverre følgende forhold:

• glaukom
• GERD
• høyt blodtrykk

• leddgikt i knær eller hofter

Hvordan vi valgte inversjonstabeller

Når du bruker en inversjonstabell, er sikkerhet en topp prioritet. Med det i tankene inkluderte vi bare tabeller som kommer fra pålitelige, pålitelige produsenter og forhandlere.

Vi så etter risikofrie returpolicyer og produsentens garantier.

Vi sjekket også omdømmet til hver produsent på nettsteder som Better Business Bureau og Trustpilot. Vi gjorde vårt beste for å sikre at produktene vi lister nedenfor, ikke har en historikk for dårlig kundeservice eller skader.

Våre valg

Best for nybegynnere

Innova ITX9800 Inversjonstabell

Pris: $

Dette bordet er utstyrt med skulder- og midjestropper som gir brukerne ekstra sikkerhet og komfort mens de er i omvendt stilling. Den har også et ergonomisk ankelholdesystem. Hodestøtten er polstret og overdimensjonert for ekstra komfort.

Dette bordet har et seks-posisjons justerbart pinnesystem, noe som gjør det lettere for deg å finne tyngdepunktet ditt.

Siden det ikke kan låses i en tilt oppover, er ikke dette bordet et godt valg for visse inversjonstabelløvelser, inkludert situps.

Den kommer med en produsents 1-års garanti.

Health Gear ITM5500 Advanced Technology Inversion Table

Pris: $

Dette polstrede vendebordet kommer med en avtagbar varme- og vibrerende massasjepute. Den har fire inversjonsnivåer og et sideinversjonsstiftsystem. Den låses også på plass slik at du trygt kan utføre inversjonstabelløvelser, inkludert situps.

Innebygde transporthjul gjør det enkelt å flytte fra ett sted til et annet.

Den kommer med en produsents 30-dagers garanti.

Teeter Fitspine LX9 inverteringsbord

Pris: $$$

Denne inversjonstabellen er registrert hos Food and Drug Administration (FDA) som en 510(k) medisinsk utstyrsom demonstrerer et produkts sikkerhet og effektivitet.

Den er laget av høytykkelse, varmebehandlet stål for holdbarhet og langsiktig sikkerhet.

Den kommer på døren 85 prosent samlet, noe som kan gjøre oppsettet enklere.

Flere tilbehør følger med ved kjøp, inkludert:

• en oppbevaringsboks
• korsryggen bro
• en hodepute med akupressurnoder

Online anmeldelser nevner at dette bordet er veldig plysj og et godt valg for inversjonstabelløvelser.

Teeter Move-appen gir veiledning og instruksjoner om hvordan du bruker bordet. Det er også et online videobibliotek du kan bruke.

Bordet leveres med en produsents 5-års garanti.

På nettstedet til Better Business Bureau har Teeter et lite antall inngitte klager på kundeservice.

Best for folk med mer vekt

Ironman Gravity Inversjonstabell for høyeste vektkapasitet

Pris: $$–$$$

Dette inversjonsbordet har plass til personer opp til 350 pund.

Ankelholderne bruker luftlommer for å holde hver ankel komfortabelt uten å klemme.

Ankelholderne og utstyrsmatten er valgfritt tilbehør som vil øke prisen på bordet til over $250. I følge noen anmeldelser på nettet gir dette tilbehøret betydelig ekstra komfort og stabilitet, noe som gjør dem verdt den ekstra kostnaden.

Bordet leveres med en avtagbar korsryggpute for ekstra ryggstøtte.

Sikkerhetshåndtakene er ekstra lange, noe som gjør det lettere å gå tilbake til oppreist stilling etter invertering.

Sklissikre gulvstabilisatorer gir sikkerhet ved å forhindre utilsiktet bevegelse under inversjon.

Best for budsjettet

Body Vision IT9550 Deluxe inverteringsbord

Pris: $

Hvis du leter etter et mindre, rimeligere inversjonsbord, kan denne modellen passe godt for deg.

Den er budsjettvennlig og designet for personer som veier opptil 250 pund.

Dette bordet har en plassbesparende design. Det er mindre i størrelse og lettere enn noen andre inversjonsbord.

Den har en bakre justeringsstang med fire posisjoner for 20, 40, 60 og 90-graders inversjonsvinkler, og en brukervennlig høydevelgerstang.

Den har en avtagbar hodestøttepute og korsryggstøtte, samt skumbeinruller for å eliminere leggen i klem.

Online anmeldelser nevner enkel montering som tar omtrent en time fra start til slutt.

Hvordan velge din inversjonstabell

Du kan bli fristet til å finne et brukt inversjonsbord på et garasjesalg, men dette er kanskje ikke det sikreste alternativet. Hvis mulig, mål tabellens historie. En brukt enhet er kanskje ikke så solid eller så sikker som du ønsker.

Inversjonstabeller kan være kostbare, men å kjøpe en brukt vil ikke være et røverkjøp hvis det faller fra hverandre, spesielt mens du er på det. Hvis du kjøper et brukt bord, sørg for at alle delene og bruksanvisningen er inkludert.

De fleste inversjonstabeller har plass til personer som veier 300 pund eller mindre, selv om høydeområdet varierer noe. Sørg for å sjekke om høyden din er innenfor bordets rekkevidde. Den typiske bordhøyden varierer mellom 5 fot, 1 tomme til 6 fot, 6 tommer.

Funksjoner å se etter inkluderer:

• robusthet
• ergonomisk, komfortabel ankelstøtte
• antall inversjonsvinkler
• hode- og ryggpolstring og tykkelse
• styrke og stabilitet til inverteringsmekanismen
• skulder- eller midjestropper
• type og antall håndtak
• ekstrautstyr, som oppvarming og vibrerende massasjeputer

Inversjonstabeller er store og tunge, og veier ofte 60 pund eller mer. Hvis du planlegger å oppbevare bordet ditt mellom bruk, se etter et som kan foldes og leveres med hjul for enkel oppbevaring, plassering og transport.

Sørg for å kjøpe fra en pålitelig forhandler som gir informasjon om produsentens garanti og fraktkostnader eller returer.

Bruke en inversjonstabell

Hvis du oppsøker en helsepersonell for ryggsmerter, spør dem hvor ofte du bør bruke en inversjonstabell. Noen brukere sier at de får optimal lindring fra to til fem daglige økter som varer i 1 til 5 minutter hver.

Spør også om riktig inversjonsvinkel for dine behov. Å starte i en mild stigning er en god idé mens du akklimatiserer deg. Til syvende og sist vil du invertere nok slik at hjertet ditt er over hodet ditt.

Arbeid opp til inversjonsvinkelen som gir deg mest lettelse. Å starte med full inversjon kan forårsake svimmelhet hvis du ikke er vant til det. Noen brukere nevner å føle seg syke hvis de snur for raskt.

Det er også en god idé å la noen se på deg mens du bruker bordet, spesielt i begynnelsen.

Spenn eller spenn deg alltid fast.

Ikke bruk inversjonstabellen for å trene før du har blitt vant til den og stoler på din sikkerhet på den.

Inversjonstabeller kan brukes til å redusere eller eliminere ryggsmerter. Flere små studier, inkludert en fra 2012 og en annen fra 2013, indikerer at disse tabellene har fordeler for tilstander som isjias og skiveskred.

Når du bruker en inversjonstabell, ta det sakte og lytt til hvordan kroppen din føles den dagen.

Hvis du har glaukom, GERD, høyt blodtrykk eller leddgikt, kan det være lurt å unngå inversjonstabeller.

Corey Whelan er en frilansskribent og reproduktiv helsepersonell som spesialiserer seg på helse- og velværeinnhold. Hun har brukt mye av de siste to tiårene på å utdanne folk om infertilitet og familiebygging. Whelan er en vitenskapsnerd, og heltene hennes spenner fra Temple Grandin til hennes fantastiske mor. Hun deler livet sitt i Brooklyn, NY med sine helt voksne, fascinerende barn og deres sprø lyhunder. Følg henne videre Twitter.