Bruker du gifteringen på en kjede rundt halsen fordi fingrene er for hovne? Har du kjøpt en større størrelse slip-on sko fordi føttene dine er muffin-topping over sidene midt på ettermiddagen?
Velkommen til tredje trimester av svangerskapet.
Mange kvinner opplever hevelse, også kjent som ødem, i slutten av svangerskapet. Heldigvis er all denne væskeretensjonen til en god sak. Blodvolumet og kroppsvæskene øker med 50 prosent under graviditeten for å myke opp kroppen og dekke behovene til din kommende baby. Den ekstra væsken hjelper den også å strekke seg for å tilpasse veksten til babyen din og åpne bekkenleddene for levering.
Hevelse er vanligvis ikke smertefullt, men det kan være irriterende. Så hva kan du gjøre med det? Her er fem naturlige måter å finne lettelse på.
1. Sov på venstre side
Du har sikkert fått beskjed om å sove på venstre side under graviditeten, ikke sant? Dette bidrar til å holde trykket unna den nedre vena cava, den store venen som frakter oksygenert blod fra den nedre halvdelen av kroppen til høyre atrium i hjertet.
Å ligge på ryggen legger press på vena cava. Å sove på venstre side holder vekten av babyen borte fra leveren og vena cava.
Det er ikke farlig hvis du av og til ender opp med å sove på høyre side, men prøv å sove på venstre når det er mulig.
2. Hydrater
Det kan høres motintuitivt ut, men å drikke mye vann kan bidra til å redusere væskeretensjon ved å skylle ut systemet.
Noen kvinner synes det også er nyttig å svømme eller stå i vann. Vanntrykket utenfor kroppen din kan bidra til å komprimere vevet inne i kroppen din. Dette kan bidra til å skylle ut de innestengte væskene. Svømming er også fantastisk trening under svangerskapet.
3. Kle deg smart
Støttestrømpebukser eller kompresjonsstrømper kan hjelpe til med å holde føttene og anklene dine mot ballonger. Sørg for å ta dem på om morgenen før føttene hovner opp.
Ikke bruk noe som trekker seg sammen i ankelen eller håndleddet. Noen sokker som ikke føles trange om morgenen, skaper en dyp kryp mot slutten av dagen.
Komfortable sko hjelper også.
4. Spis godt
Kaliummangel kan forårsake hevelse, så legg til bananer på handlelisten din. Overdreven saltinntak kan også føre til hevelse, så gå lett på natrium.
Spis et balansert kosthold med mye magert protein og vitaminrike frukt og grønnsaker, og lite bearbeidet mat. For milde diuretika, prøv disse matvarene:
- selleri
- artisjokker
- persille
- ingefær
Koffein kan forårsake væskeretensjon, selv om du alltid ser ut til å tisse rett etter at du har drukket kaffe. Men du begrenser sannsynligvis allerede koffeininntaket av andre grunner.
5. Gå til New Age
Avkjølte kålblader kan bidra til å trekke ut overflødig væske og redusere hevelse. Løvetannte kan hjelpe kroppen med å metabolisere væsker. Du kan også lage en te av koriander eller fennikel. Sjekk med legen din før du drikker urtete for å forsikre deg om at den er graviditetssikker.
Å massere føttene med sennepsolje eller linfrøolje kan effektivt lindre hevelse.
Når du skal se legen din
Ødem er vanligvis ufarlig, men hvis hevelsen kommer veldig plutselig og kraftig kan det være tegn på svangerskapsforgiftning. Dette er en alvorlig tilstand. Hvis du opplever svangerskapsforgiftning, vil hevelse i hender, føtter eller ansikt sannsynligvis være ledsaget av en økning i blodtrykket.
Andre symptomer på preeklampsi inkluderer:
- hodepine
- kvalme
- oppkast
- mage- og/eller skuldersmerter
- vondt i korsryggen
- plutselig vektøkning
- endringer i synet
- hyperrefleksi
- kortpustethet, angst
Hvis hevelsen bare er i ett ben, og leggen er rød, øm og klumpete, kan det hende du har en blodpropp. I begge tilfeller, ring legen din med en gang.
Karpaltunnelsyndrom kan også være et problem når overdreven væske komprimerer medianusnerven i armen din. Denne nerven bringer følelse til mellomfingrene, pekefingrene og tommelen. Få dette sjekket ut hvis du har smerter, nummenhet eller prikking i tillegg til hevelsen i hendene. Fortell legen din hvis hendene dine plutselig er svake eller klønete.
Takeawayen
Ikke bli overrasket om hevelsen midlertidig blir verre etter at du har født. Kroppen din løper for å bli kvitt all den ekstra væsken. Du kan være ukomfortabel nå, men innen noen få dager etter fødselen vil graviditetsrelatert ødem være et fjernt minne.
Discussion about this post