7 måter å influensasikre hjemmet ditt på

1. Bli vaksinert

Helseeksperter sier å vaksinere er det viktigste du kan gjøre for å forhindre influensa. Det er nå fire hovedtyper av sesonginfluensavaksine. De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anbefaler at alle 6 måneder og eldre som ikke har hatt en dårlig reaksjon tidligere eller ikke har egg- eller kvikksølvallergi får en influensavaksine.

De Food and Drug Administration (FDA) har anbefalt de spesifikke typene influensasprøyter for følgende personer:

Standard influensasprøyte: Dette anbefales for alle 6 måneder og eldre.

Intradermal influensasprøyte: Den intradermale influensasprøyten gis inn i huden i stedet for muskelen. Den bruker en mindre nål og mindre antigen. De FDA anbefaler det for voksne i alderen 18-64.

Høydose influensasprøyte: Immunforsvaret vårt svekkes med alderen. Denne vaksinen kan bidra til å forbedre immunresponsen og øke forebyggingen av influensa. En klinisk studie med 31 000 eldre voksne rapportert av US National Institutes of Health viste omtrent 25 prosent færre tilfeller av influensa hos de som fikk høydose influensasprøyte, sammenlignet med de som fikk standard influensasprøyte.

Nesesprayvaksine: Det er en viss debatt om nesesprayvaksinen for influensasesongen 2016-2017. De CDC anbefales mot det, og sier at nesesprayen er mindre effektiv enn influensasprøyten. Imidlertid ble det fortsatt godkjent av FDA, som sier at fordelene oppveier enhver risiko. FDA anbefaler vaksinen for personer i alderen 2-49.

Er det noen bivirkninger av influensavaksinen?

Influensavaksine i noen form forårsaker ikke influensavirus. Noen mennesker kan imidlertid oppleve milde symptomer etter å ha mottatt influensasprøyten, for eksempel:

• feber
• hodepine
• frysninger
• sårhet på injeksjonsstedet

Disse symptomene er vanligvis milde og går over i løpet av én til to dager. Snakk med legen din før du får vaksinen hvis du er alvorlig allergisk mot egg eller kvikksølv, eller hvis du har hatt en negativ reaksjon på en vaksine tidligere.

Det er best å planlegge familiens vaksinasjoner på høsten før starten av influensasesongen, helst i oktober eller november. Men det er aldri for sent å få influensasprøyte. Influensasprøyter gis nå i mange lokale dagligvarebutikker og apotek uten avtale.

2. Dekk til hoste og nysing

Influensabakterier antas å spre seg gjennom dråper fra munn og nese. Bruk en serviett til å dekke til munnen og nesen når du hoster eller nyser. Sørg for å kaste vevet umiddelbart og vask hendene umiddelbart. Hvis det ikke er vev tilgjengelig, host eller nys inn i albuekroken.

Det kan være vanskelig å få barn til å praktisere disse vanene også. Boston Children’s Museum anbefaler en søt måte å gjøre dette om til et spill for barn: Gjør en sokk til et «Germ Eating Monster» ved å kutte av den avrundede tådelen av sokken og dekorere røret som er igjen. Skyv det dekorerte røret på armen deres og la dem «mate» det bakterieelskende monsteret ved å hoste inn i ansiktet.

3. Unngå å berøre øynene, nesen og munnen

Ifølge CDC, kan influensabakterier leve i to til åtte timer på harde overflater. Det er derfor det er så lett å plukke opp influensabakterier uten å vite det. Du kan bli smittet hvis du berører en infisert dørhåndtak eller lysbryter og deretter gnir i øynene eller biter negler. Å lære å holde hendene unna ansiktet kan være vanskelig, spesielt for barn. Minn dem ofte, så vel som deg selv.

4. Vask hendene ofte

All håndvask er ikke lik. For at det skal være effektivt, sørg for at du og familien din følger disse trinnene:

1. Kjør varmt vann over hendene.
2. Tilsett såpe.
3. Skrubb i minst 20 sekunder.
4. Skyll og tørk.

Du kan fylle på med alkoholbaserte hånddesinfeksjonsmidler for områder der vasker ikke er tilgjengelige eller når du er ute og reiser. Oppbevar dem utilgjengelig for små barn og sørg for at barn har tilsyn av voksne når de bruker dem. Sørg for at hånddesinfeksjonsmidler er minst 60 prosent alkohol, og husk at de ikke er en erstatning for å vaske hendene med såpe og varmt vann – de takler ikke alle bakterier, og fungerer ikke på synlig skitne hender.

Du må minne barna på å vaske opp:

• hver gang de bruker badet
• før de spiser
• etter at de kommer hjem fra skolen eller en lekedate

Du kan skrive ut påminnelser om håndvask for å sette opp ved vasken som visuelle påminnelser for barn (og glemsomme voksne). Det kan også hjelpe å sette opp en hånddesinfeksjonsstasjon ved døren din, som en første forsvarslinje mot ytre bakterier.

5. Begrens kontakten med familiemedlemmer som er syke

Hvis noen i familien din får influensa, ta disse trinnene for å forhindre at influensaen sprer seg:

• Hold den syke hjemme.
• Begrens nær kontakt mellom den syke og andre familiemedlemmer så mye du kan mens de er smittsomme. Generelt er dette opptil en uke etter at de viser symptomer.
• Endre soveordninger, hvis mulig.

Du bør også unngå å dele følgende ting fra den syke personen:

• vaskekluter
• håndklær
• retter
• leker
• redskaper

6. Rengjør hjemmet ditt

Influensabakterier og virus elsker å lure på ting du berører hver dag. Her er noen hot spots for bakterier:

• kjøkken svamper
• oppvaskkluter
• skjærebrett
• skrivebord til hjemmet
• etasjer
• synker
• toaletter

Rengjør og desinfiser disse varme punktene regelmessig. Du kan mikrobølgeovn kjøkkensvampen i ett minutt på en høy innstilling for å zap bakterier. Enda bedre, kast den ut.

Hvis noen i husstanden din har influensa, vær spesielt forsiktig når du vasker tingene sine. Vask servise og bestikk grundig for hånd eller i oppvaskmaskin. Du trenger ikke å vaske en syk persons tøy separat, men prøv å unngå å øse opp en armlast med gjenstander og holde dem inntil før du vasker dem. Bruk vaskesåpe og tørk på varme omgivelser. Vask alltid hendene umiddelbart etter håndtering av skittentøy.

7. Øv sunne vaner

Ikke glem kraften til en sunn livsstil for å bekjempe sykdom. Følgende tips kan gå langt for å holde immunforsvaret ditt sunt og familien din frisk denne influensasesongen.

• Få rikelig med søvn.
• Spis godt, med mye grønnsaker og frukt.
• Drikk mye væske.
• Trene regelmessig.
• Håndter stresset ditt.

Takeawayen

Vaksinasjon er det viktigste du kan gjøre for å forhindre at influensaen sprer seg. Sunne personlige hygienevaner og hyppig rengjøring i hjemmet bidrar også langt for å holde influensa borte. Hvis noen i husstanden din får influensa, hold personen hjemme, desinfiser og rengjør hjemmet ditt godt, og begrense nærkontakt med vedkommende når det er mulig.