9 måter teknologi kan gjøre livet med psoriasisartritt enklere

Oversikt

Psoriasisartritt (PsA) kan forårsake leddsmerter og betennelser som gjør hverdagen til en utfordring, men det finnes måter å forbedre livskvaliteten på. Bruk av hjelpemidler, mobilitetshjelpemidler og smarttelefonapplikasjoner kan gi mindre belastning på leddene og gjøre daglige gjøremål enklere.

Her er noen måter teknologi kan gjøre livet med PsA litt mindre vanskelig.

Hold styr på medisinene dine

Du holder sannsynligvis smarttelefonen nær deg hele dagen lang. Dette betyr at det er et flott verktøy for å spore medisinene dine, inkludert når du tok dem, hvis symptomene dine blir bedre og hvis du har opplevd noen bivirkninger.

I en fersk studie som involverte personer med psoriasis, fant forskere at en smarttelefon-app utviklet for å spore medisiner bidro til å forbedre kortsiktig overholdelse av aktuell behandling og alvorlighetsgraden av symptomene.

Rxremind (iPhone; Android) og MyMedSchedule (iPhone; Android) er to gratis apper for medisinpåminnelse du kan prøve ut, slik at du aldri glemmer å ta medisinen din.

Gjør kontoret ditt mer komfortabelt

Hvis du jobber på et kontor eller sitter ved et skrivebord hele dagen, bør du vurdere å be arbeidsgiveren din om en arbeidsplassvurdering for å gjøre miljøet ditt mer ergonomisk vennlig.

Ergonomiske stoler, tastaturer og skjermer kan redusere belastningen på leddene og gjøre deg så komfortabel som mulig. Hvis det er smertefullt å skrive på et tastatur, prøv elektronisk stemmedikteringsteknologi slik at du ikke trenger å skrive så mye.

Hjelp til med hverdagslige gjøremål

Leddsmerter kan gjøre det vanskelig å utføre daglige gjøremål, men det er mange hjelpeteknologier du kan kjøpe for å gjøre oppgavene dine enklere. Hjelpemidler kan også bidra til å beskytte betente ledd.

Til kjøkkenet bør du vurdere å skaffe en elektrisk boksåpner, foodprosessor og skjæremaskiner slik at du ikke trenger å håndtere for mange redskaper.

For badet ditt, legg til stenger eller rekkverk for å komme inn og ut av dusjen. Et hevet toalettsete kan gjøre det lettere å sette seg ned og reise seg. Du kan også installere en krandreier hvis du synes det er vanskelig å gripe.

Gjør hjemmet ditt mer brukervennlig

Du kan enkelt koble termostaten, lysene og andre apparater til smarttelefonen din, slik at du ikke trenger å reise deg for å slå dem av og på. Noen av disse enhetene kommer til og med med talekommandofunksjon slik at du ikke trenger å strekke deg etter telefonen.

Ta kontakt med pasientnavigatører som kan svare på spørsmålene dine

National Psoriasis Foundation har opprettet et pasientnavigasjonssenter som gir en-til-en virtuell assistanse enten via e-post, telefon, Skype eller tekst.

Et team med pasientnavigatører er der for å hjelpe deg med å finne leger i ditt område, ordne opp i forsikrings- og økonomiske problemer, få kontakt med lokalsamfunnets ressurser og mye mer.

Spor symptomene og oppblussingene dine

I tillegg til å spore medisinene dine, er smarttelefonapplikasjoner tilgjengelig for å hjelpe deg med å holde oversikt over symptomene dine og den generelle helsen gjennom dagen.

Arthritis Foundation har utviklet TRACK + REACT-applikasjonen spesielt for å spore symptomene dine, som leddsmerter og stivhet.

Appen har også muligheten til å lage diagrammer som du kan dele med legen din, noe som gjør det mye enklere å kommunisere. Den er tilgjengelig for både iPhone og Android.

En annen app kalt Flaredown (iPhone; Android) er en utmerket måte å hjelpe deg med å identifisere hva som utløser PsA-oppblussene dine. Den lar deg spore symptomene dine, pluss din mentale helse, aktiviteter, medisiner, kosthold og værforhold.

Appen anonymiserer også dataene sine og deler dem med dataforskere og forskere. Dette betyr at ved å bruke det, bidrar du til fremtiden for PsA-behandling.

Øk din mentale helse

Personer som lever med PsA har en høyere risiko for å utvikle angst og depresjon. Selv om det er viktig å møte en personlig rådgiver for psykisk helse, kan teknologi ta dette ett skritt videre. Du kan få kontakt med en terapeut gjennom nettbaserte terapiapper og snakke med dem via videochatter eller telefonsamtaler.

En smarttelefonapp kan bli din egen personlige coach for mental helse. Det finnes også apper for veiledet meditasjon, pusteøvelser og praktisering av mindfulness – som alle kan øke din mentale helse.

En app kalt Worry Knot, for eksempel, kan hjelpe deg med å pakke ut og løse tankene dine og dempe stressende problemer.

Få bedre søvn

Å leve med en kronisk sykdom kan gjøre det vanskeligere å sove. Søvn er viktig for folk som lever med PsA, spesielt hvis du prøver å bekjempe tretthet.

Det er viktig med god søvnhygiene. En smarttelefon-app utviklet av forskere ved Northwestern University kalt Slumber Time kan få deg på rett spor. Appen sporer ikke bare hvor godt du sover, den hjelper deg også med en sjekkliste for sengetid for å rydde tankene dine før du legger deg.

Få deg i bevegelse

Smarttelefonapplikasjoner er en fin måte å holde oversikt over treningen din. Walk With Ease-programmet, utviklet av The Arthritis Foundation, kan vise deg hvordan du trygt kan gjøre fysisk aktivitet til en del av hverdagen din, selv når du har leddsmerter.

Du kan sette mål, formulere en plan og spore fremgangen din i appen. Den lar deg også notere smerte- og tretthetsnivået før og etter hver treningsøkt.

Ta bort

Før du gir opp en oppgave fordi den virker for smertefull å fullføre, sjekk om det finnes et alternativ i form av en app eller enhet. Bruk av disse appene og verktøyene kan hjelpe deg med å oppnå mål akkurat som du gjorde før diagnosen. Din PsA trenger ikke å hindre deg i å komme deg gjennom dagen.

Vite mer

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss