Kosttilskudd, medisiner og livsstilsendringer for å stimulere appetitten

Hva forårsaker nedsatt appetitt?

Noen av de vanligste årsakene til nedsatt appetitt inkluderer:

• psykiske lidelser, som stress, depresjon og angst
• kreft
• gastrointestinale lidelser, som magesår, GERD og ulcerøs kolitt
• kroniske sykdommer, som KOLS, cystisk fibrose og Parkinsons sykdom
• noen kroniske infeksjoner, som HIV
• medisiner, som kjemoterapi, avføringsmidler og amfetamin
• økende alder og redusert metabolisme
• nedgang i aktivitetsnivå
• hormonelle endringer

Noen årsaker er spesifikke for visse populasjoner, for eksempel svært små barn eller eldre voksne. Hos spedbarn og småbarn kan årsaker til nedsatt appetitt eller dårlig matinntak omfatte:

• matallergier
• familiært stress
• å bli tvunget til å spise for mye
• ikke bli utsatt for et bredt utvalg av matvarer og teksturer i ung alder
• overdreven inntak av melk eller juice mellom måltidene
• utviklingsmessig ønske om autonomi
• tidlige matvansker, som kolikk, hyppige oppkast eller sugevansker
• genetisk predisposisjon
• ustrukturerte eller svært varierende måltider og praksis
• spiser alene
• forsinket introduksjon av faste stoffer over 9 måneder gamle
• familiær konflikt ved måltider

Årsaker til dårlig matinntak eller nedsatt appetitt hos eldre voksne kan omfatte:

• demens
• depresjon
• nevrologiske eller muskel- og skjelettlidelser
• mangel på vennskap eller sosial atmosfære for å spise
• nedsatt luktesans
• nedsatt smakssans
• problemer med å skaffe eller tilberede mat
• gastrointestinale endringer
• redusert energiforbruk
• hormonelle endringer
• medisiner som påvirker smakssansen, for eksempel noen antidepressiva eller anti-Parkinson-medisiner
• hjertesykdom
• luftveissykdommer
• dårlig tannhelse

Kosttilskudd for å stimulere appetitten

Vitaminer, mineraler og urter kan være effektive for å stimulere appetitten. I noen tilfeller kan de også være effektive til å behandle vitamin- og mineralmangler som påvirker appetitten. Noen av kosttilskuddene som kan være nyttige å legge til kostholdet ditt inkluderer:

Sink

En sinkmangel kan forårsake endringer i smak og appetitt. Et sinktilskudd eller multivitamin som inneholder sink bør være trygt for de fleste voksne.

Rådfør deg med en lege hvis du har spørsmål og før du gir tilskudd til små barn.

Tiamin

En mangel på tiamin, også kjent som vitamin B-1, kan forårsake:

• økt hvileenergiforbruk, eller hastigheten du forbrenner kalorier når du hviler
• nedsatt appetitt
• vekttap

Tiamin bør være trygt for de fleste voksne. Rådfør deg med lege før du gir tilskudd til små barn.

Fiskeolje

Fiskeolje kan stimulere appetitten. Det kan også forbedre fordøyelsen og redusere følelsen av oppblåsthet eller metthet som kan hindre deg i å spise.

Fiskeolje anses vanligvis som trygt for alle voksne som ikke har allergi mot fisk. Det er viktig å snakke med en lege før du gir kosttilskudd til svært små barn.

Medikamentelle terapier for å stimulere appetitten

Det er tre medisiner som er godkjent av US Food and Drug Administration (FDA) for bruk som appetittstimulerende midler. Disse medisinene er:

Dronabinol (Marinol)

Dronabinol er en cannabinoidmedisin. Dette betyr at det virker på cannabinoidreseptorene i hjernen. Dronabinol bidrar til å redusere kvalme og stimulere appetitten. Det brukes til personer som opplever nedsatt appetitt på grunn av HIV og kjemoterapi.

Det er ikke klart om det trygt kan foreskrives til barn. En lege kan hjelpe med å finne ut om denne medisinen vil være nyttig og trygg for deg.

Megestrol (Megace)

Megestrol er et syntetisk gestagen. Det stimulerer appetitten og brukes til å behandle anoreksi eller kakeksi. Kakeksi er ekstremt vekttap relatert til kroniske tilstander.

Det kan foreskrives til barn. Det har potensielle hormonelle bivirkninger og kan forårsake blodpropp.

Oxandrolone (Oxandrin)

Oxandrolone er et syntetisk testosteronderivat. Det stimulerer appetitten og fremmer vektøkning på samme måte som anabole steroider eller naturlig forekommende testosteron i kroppen. Det er ofte foreskrevet for å hjelpe med appetitt og vektøkning følgende:

• alvorlig traume
• infeksjoner
• kirurgi

Det kan forårsake endringer i kolesterol. Dette kan øke risikoen for åreforkalkning, eller åreforkalkning.

Off-label medisiner

Det er andre klasser av medisiner som ofte brukes som appetittstimulerende midler, men disse har ikke blitt FDA-godkjent for denne bruken. Disse medisinene inkluderer:

• antidepressiva
• anfallsmedisiner
• antihistaminer
• noen antipsykotika
• steroider

Livsstilsendringer for å stimulere appetitten

Det finnes en rekke måter å øke appetitten på i tillegg til å ta medisiner eller kosttilskudd. Disse livsstilsendringene inkluderer:

• Trening. Regelmessig trening kan bidra til å øke sulten. Dette er fordi det øker energiforbruket ditt.
• Gjør måltidene morsommere. Prøv å spise sammen med venner og familie, eller mens du ser på et favorittprogram. Du kan spise mer hvis du har det bra under måltidet.
• Spis mat du liker, og endre menyen din. Noen mennesker synes det er nyttig å føre en matdagbok for å spore fremgangen deres og sørge for at de spiser nok kalorier.
• Sett av tid til måltider. Hvis det føles overveldende å spise tre fulle måltider per dag, kan du prøve å dele opp maten i fem eller seks mindre måltider hver dag. Når du prøver å øke appetitten, er det viktig å ikke hoppe over måltider.
• Vurder å drikke noen av kaloriene dine. Kaloriholdige drikker, som proteinshakes, fruktsmoothies, melk og juice, kan hjelpe deg med å møte dine daglige kaloribehov. Bare sørg for å strekke deg etter næringsrike drikker, og slipp å fylle på drinker med tomme kalorier, som brus.
• Spis mindre fiber. Å spise mer fiber kan hjelpe maten å fordøye raskere og hindre deg i å føle deg mett. Hvis du sliter med å ha nok matlyst, kan et fiberfattig kosthold hjelpe.

Hos eldre

Eldre voksne kan ha spesifikke bekymringer angående lav appetitt. Ofte kan det være en underliggende tilstand eller sykdom som påvirker matinntaket. Det er veldig viktig å følge legens behandlingsplan for å hjelpe deg med å håndtere dine medisinske tilstander.

Riktig behandling av tannpleie, tarmregularitet og grunnleggende hygiene kan påvirke appetitten positivt hos eldre voksne.

Hvis du har problemer med å skaffe eller tilberede mat, bør du vurdere levering av dagligvarer. Det finnes også tjenester som leverer måltidsingredienser med oppskrifter, eller som leverer ferdig tilberedte måltider.

Det sosiale aspektet ved å spise er mer sannsynlig å endre seg med alderen. Å spise sammen med andre mennesker har en betydelig innvirkning på appetitten og mengden mat som spises. Å kunne spise måltider med venner eller familie, eller i et sosialt miljø som en kafeteria på et omsorgssenter i stedet for på ditt private rom, kan ha en positiv effekt på appetitten.

Hvis du bor i et lokalsamfunn eller pleieinstitusjon og har problemer med begrenset matvalg eller du misliker matsmakene, spør om det finnes spisesteder i kafeteria-stil i stedet for et forhåndsfylt brett. Du kan også spørre anleggsledelsen om det er mulig å be om favorittmaten din.

Å huske å spise kan være en bekymring for noen eldre voksne. Det kan være nyttig å stille inn en alarm for måltider eller legge ut en måltidsplan på veggen.

Hos spedbarn og småbarn

Spedbarn, småbarn og veldig små barn kan presentere sitt eget sett med spiseutfordringer. Hvis du er bekymret for at barnet ditt ikke spiser nok eller går ned i vekt, er det veldig viktig å samarbeide med barnets lege. De kan bidra til å sikre at det ikke er en underliggende årsak og at barnet ditt får de nødvendige næringsstoffene for sunn vekst.

En god retningslinje for porsjonsstørrelse er 1 spiseskje av hver matvare per år av et barns liv. Det kan gis mer mat hvis barnet ønsker det.

Noen ledelsesstrategier for barn som ikke spiser nok eller er veldig kresne er:

• Arbeid med en atferds- eller ergoterapeut.
• Øv på endring av familieatferd. Familiestress, urealistiske foreldres forventninger og trusler, press eller bestikkelser kan ha en negativ innvirkning på et barns spising.
• Tilby mindre, hyppige måltider.
• Tilby et bredt utvalg av matvarer og matteksturer i ung alder, vanligvis fra rundt 6 måneder.
• Diskuter bekymringene dine med barnets lege.
• Gjør måltidene hyggelige, hyggelige opplevelser. Still barnet ditt spørsmål om dagen deres og fortell dem om din. Selv om de ennå ikke har vokabularet til å delta i samtalen, kan det å føle seg inkludert gjøre dem mer spente på måltidene.
• Ha regelmessige måltider for familien. Å spise sammen som en familie når det er mulig modellerer positiv spiseatferd. Det gir også et sosialt miljø som de fleste barn ønsker.
• Ikke tillat distraksjoner, som TV, telefoner og leker, ved bordet.
• Begrens et barns tid ved bordet til omtrent 20 minutter per måltid.
• Sørg for at barnet ditt får nok mosjon og leketid.
• Begrens overdreven snacking og drikking av melk eller juice mellom måltidene.

Daglige kaloribehov

Daglige kaloribehov varierer basert på en rekke faktorer, for eksempel:

• kjønn
• aktivitetsnivå
• genetisk sminke
• hvilemetabolisme
• Kroppstype

Nedenfor er en generell retningslinje for gjennomsnittlig kaloribehov etter aldersgruppe. Den nedre delen av området er for stillesittende personer, mens den øvre delen av området gjelder aktive personer.

Søker hjelp

Det er viktig å se legen din hvis du:

• har opplevd lav appetitt i en lengre periode
• går ned i vekt utilsiktet
• har symptomer på næringsmangel, inkludert tretthet, hårtap, svakhet, svimmelhet eller redusert muskelmasse
• har andre symptomer som angår deg

Legen din vil være i stand til å utelukke eventuelle psykiske eller fysiske helsemessige forhold som kan forårsake nedsatt appetitt.

Takeawayen

Det er en rekke faktorer som kan forårsake nedsatt appetitt. Disse faktorene varierer med alder og underliggende helsetilstander. Hvis den ikke behandles, kan lav appetitt føre til underernæring og andre alvorlige helseproblemer.

Det er mulig å øke appetitten med appetittstimulerende medisiner, kosttilskudd og livsstilsendringer. Den mest effektive behandlingen vil avhenge av den underliggende årsaken til lav appetitt. Det er viktig å samarbeide med legen din for å finne den beste planen for deg.