Hvordan påvirker stress kroppen?
Leger og forskere har etablert en sterk sammenheng mellom stresset en person føler i sinnet og dets effekter på kroppen, inkludert mage og tarm. Kroppen er naturlig «kablet» til å reagere på stress.
Når du føler deg engstelig, sender hjernen signaler til kroppen din via det sympatiske nervesystemet. Dette er kjent som kamp-eller-flukt-responsen. Hjertet ditt får fart, du føler deg mer våken, og musklene spenner seg opp, klare til handling.
Imidlertid er dette svaret biologisk ment å hjelpe en person å flykte fra noen eller noe som jager dem – ikke for hverdagens stressfaktorer med jobber, tidsfrister, familieforpliktelser, penger og mer.
Hvis stresset ditt fører til gastrointestinale forstyrrelser, inkludert diaré, er det tiltak du kan ta for å føle deg bedre.
Hva er sammenhengen mellom stress og diaré?
Leger har forsket på hvordan stress kan forårsake diaré i flere tiår. En av de mest
I det som ikke ville være etisk i dag, fortalte legene til og med studiedeltakerne at de hadde tykktarmskreft for å måle tarmresponsen deres (senere fortalte dem at de ikke hadde det).
Det de fant var det mange mennesker med stress vet: Stressende situasjoner kan føre til tarmkramper. Og dette kan føre til diaré.
Heldigvis har fremskritt innen forskning og teknologi ført til at leger kan finne ut med større nøyaktighet hvordan hjernen påvirker tarmene.
Forskere har funnet ut at magen og tarmen faktisk har det som kan betraktes som deres eget nervesystem. Leger kaller dette det enteriske nervesystemet. Dette nervesystemet reagerer på stresshormonene kroppen frigjør.
Stress utløser frigjøring av hormoner som signaliserer det enteriske systemet til å senke motilitet, eller bevegelse, i magen og tynntarmen. Leger kaller disse hormonene corticotropin-releasing factors (CRF).
Imidlertid utløser disse samme hormonene mer bevegelse i tykktarmen. Dette kan være kroppens reaksjon på å prøve å fjerne potensielt skadelige giftstoffer i kroppen. Men det har også den effekten at du må på do og kan føre til diaré.
Hva er andre symptomer forbundet med stress?
Folk kan oppleve de fysiske effektene av stress på forskjellige måter. Noen opplever alltid urolig mage eller magekramper. Andre har andre symptomer. Eksempler på disse kan omfatte:
- tap av matlyst
- søvnvansker
- utmattelse
- nedsatt immunforsvar, som å bli mer forkjølet
- lavt energinivå
- vekttap
Kronisk stress kan forårsake langvarige og alvorlige helseproblemer,
- hjertesykdom
- høyt blodtrykk
- diabetes
Stress og tarmproblemer
Stress kan spesielt ha en innvirkning på personer med irritabel tarmsyndrom (IBS). Forskere har funnet ut at personer med IBS har kolon som er mer utsatt for stress. Tarmene deres ser ut til å reagere raskere og i større respons på stress enn en person som ikke har IBS.
Forskning anslår at 50 til 90 prosent av personer som får behandling for IBS også har angst eller depresjon. Personer med IBS kan ofte ha nytte av å ta medisiner for å redusere stress og angst.
Stress kan også ha en dyp effekt på personer med inflammatoriske tarmsykdommer (IBDs) som Crohns sykdom og ulcerøs kolitt. Fordi disse tilstandene kan skade tarmene, er det viktig å unngå oppblussing når det er mulig.
Hvordan behandler leger diaré forårsaket av stress?
De fleste behandlinger for stressrelatert diaré innebærer å identifisere og adressere underliggende stressfaktorer:
- Unngå matvarer som ytterligere kan bidra til diaré og irritabilitet i fordøyelsen. Eksempler inkluderer meieriprodukter, kullsyreholdige drikker og koffeinholdige drikker.
- Gjenkjenne kilder og tegn på stress. Hvis du opplever en episode med diaré, reflekter over hva du gjorde før episoden som utløste stress.
- Sett dine mål. Definer hva som er viktig i livet ditt. Vurder om det er sysler du bruker tid på som ikke er like viktige. Ved å eliminere disse tingene kan du sannsynligvis øke avslapningstiden og redusere stress.
- Bruk all ledig tid til å delta i en avslappende aktivitet. Eksempler inkluderer meditasjon, tai chi, journalføring, yoga, lytting til musikk eller lesing.
En person kan midlertidig vurdere å ta krampeløsende medisiner for å redusere sannsynligheten for diaré. Disse medisinene behandler muskelspasmer. Imidlertid vil de ikke adressere det underliggende stresset som forårsaker diaréen i utgangspunktet.
I tillegg til disse behandlingene kan mange mennesker dra nytte av rådgivning for å hjelpe dem med å identifisere nye måter å håndtere stress på. Noen ganger kan det å se en profesjonell hjelpe en person med å identifisere stressmønstre i livet. En lege kan også anbefale teknikker for hvordan man bedre kan reagere på stress og angst.
Når du skal oppsøke lege
Stress kan være overveldende. Det er viktig å be om støtte hvis du trenger det. Se legen din hvis:
- Du bruker stoffer, som alkohol eller narkotika, for å takle stresset ditt.
- Du har tanker om selvskading.
- Dine episoder med stressrelatert diaré føles mer som normen enn unntaket.
- Hjemmebehandlingene du prøver fungerer ikke.
Hvis noe føles utenom det vanlige eller påvirker hverdagen din, snakk med legen din. Løsninger er tilgjengelige, og de kan forhindre dette problemet.
Discussion about this post