Hva er gjennomsnittsalderen for overgangsalder? Pluss hva du kan forvente når det starter

Bestem din overgangsalder

Det er ingen enkel test som kan fortelle deg når du når overgangsalder, men forskere jobber med å lage en.

Å undersøke familiehistorien din kan være den mest nøyaktige måten å hjelpe deg med å forutsi når du kan oppleve endringen. Du vil sannsynligvis nå overgangsalderen rundt samme alder som din mor og, hvis du har noen, søstre.

Når starter perimenopause?

Før du opplever overgangsalder, vil du gå gjennom en overgangsperiode, kjent som perimenopause. Denne fasen kan vare i måneder eller år, og starter vanligvis når du er i din midten til slutten av 40-tallet. I gjennomsnitt opplever de fleste kvinner perimenopause i ca fire år før mensen stopper helt.

Symptomer på perimenopause

Hormonnivåene dine endres under overgangsalderen. Du vil sannsynligvis oppleve uregelmessig menstruasjon sammen med forskjellige andre symptomer. Mensen din kan være lengre eller kortere enn normalt, eller de kan være tyngre eller lettere enn vanlig. I tillegg kan du hoppe over en måned eller to mellom syklusene.

Perimenopause kan også forårsake følgende symptomer:

• hetetokter
• nattesvette
• problemer med å sove
• vaginal tørrhet
• humørsvingninger
• vektøkning
• tynt hår
• tørr hud
• tap av fylde i brystene

Symptomene varierer fra kvinne til kvinne. Noen trenger ingen behandling for å lindre eller håndtere symptomene, mens andre som har mer alvorlige symptomer trenger behandling.

Hva er tidlig overgangsalder?

Overgangsalder som inntreffer før 40 år kalles for tidlig overgangsalder. Hvis du opplever overgangsalder mellom 40 og 45 år, sies det at du har tidlig overgangsalder. Om 5 prosent av kvinner går gjennom tidlig overgangsalder naturlig.

Følgende kan øke sannsynligheten for at du vil oppleve tidlig overgangsalder:

• Aldri hatt barn. En historie med graviditet kan forsinke overgangsalder.
• Røyking. Røyking kan føre til at overgangsalderen starter opp til to år Tidligere.
• En familiehistorie med tidlig overgangsalder. Hvis kvinner i familien din startet overgangsalderen tidligere, er det mer sannsynlig at du også gjør det.
• Kjemoterapi eller bekkenstråling. Disse kreftbehandlingene kan skade eggstokkene dine og føre til at overgangsalderen starter raskere.
• Kirurgi for å fjerne eggstokkene (ooforektomi) eller livmor (hysterektomi). Prosedyrer for å fjerne eggstokkene dine kan sende deg inn i overgangsalderen med en gang. Hvis du får fjernet livmoren, men ikke eggstokkene, kan du oppleve overgangsalder år eller to tidligere enn du ellers ville gjort.
• Visse helsemessige forhold. Revmatoid artritt, skjoldbruskkjertelsykdom, HIV, kronisk utmattelsessyndrom og noen kromosomale lidelser kan føre til at overgangsalderen skjer raskere enn forventet.

Hvis du tror du kan oppleve symptomer på tidlig overgangsalder, snakk med legen din. De kan utføre ulike tester for å avgjøre om du har kommet i overgangsalderen.

En nylig godkjent test kalt PicoAMH Elisa-testen måler mengden Anti-Müllerian Hormone (AMH) i blodet. Denne testen hjelper deg med å avgjøre om du snart kommer inn i overgangsalderen eller om du allerede har gjort det.

Tidlig overgangsalder og helserisiko

Å oppleve tidlig overgangsalder har blitt koblet til kortere forventet levealder.

Studier har også funnet ut at å gå gjennom tidlig overgangsalder kan øke risikoen for å utvikle visse medisinske problemer, for eksempel:

• hjertesykdom, hjerteinfarkt eller hjerneslag

• osteoporose eller benbrudd

• depresjon

Men å starte overgangsalderen tidligere kan også ha noen fordeler. Tidlig overgangsalder kan senke risikoen av bryst-, endometrie- og eggstokkreft.

Studier har vist at kvinner som går gjennom overgangsalder etter 55 år har omtrent 30 prosent høyere risiko for å utvikle brystkreft enn de som opplever endringen før 45 år. Eksperter mener at denne økte risikoen skjer fordi kvinner som gjennomgår overgangsalder senere, blir utsatt for mer østrogen hele veien. deres levetid.

Kan du utsette overgangsalderen?

Det er ingen sikker måte å utsette overgangsalderen på, men noen livsstilsendringer kan spille en rolle.

Slutte å røyke kan hjelpe utsette begynnelsen av tidlig overgangsalder. Her er 15 tips for å slutte å røyke.

Forskning har antydet at kostholdet ditt også kan påvirke overgangsalderen.

En studie fra 2018 fant at inntak av en høy mengde fet fisk, ferske belgfrukter, vitamin B-6 og sink forsinket naturlig overgangsalder. Å spise mye raffinert pasta og ris var imidlertid knyttet til tidligere overgangsalder.

En annen 2017 studie funnet å innta store mengder vitamin D og kalsium kan være knyttet til en lavere risiko for tidlig overgangsalder.

Når bør du oppsøke lege om overgangsalder?

Fortsett å se legen din regelmessig under perimenopause og overgangsalder. De kan bidra til å lette eventuelle bekymringer du måtte ha om denne sentrale endringen i livet ditt.

Spørsmål å stille legen din kan omfatte:

• Hvilke behandlinger er tilgjengelige for å hjelpe symptomene mine?
• Finnes det noen naturlige måter å lindre symptomene mine på?
• Hva slags menstruasjoner er normale å forvente under overgangsalderen?
• Hvor lenge bør jeg fortsette å bruke prevensjon?
• Hva bør jeg gjøre for å opprettholde helsen min?
• Trenger jeg noen tester?
• Hvor kan jeg finne mer informasjon om overgangsalder?

Det er viktig å oppsøke legen din umiddelbart hvis du har vaginal blødning etter overgangsalderen. Dette kan være et tegn på et alvorlig helseproblem.

Hva er utsiktene?

Menopause er en naturlig del av aldring. Du kan forvente å oppleve denne endringen omtrent på samme tid som moren din gjorde.

Mens overgangsalder kan forårsake noen uvelkomne symptomer, er det mange behandlinger som kan hjelpe. Den beste tilnærmingen du kan ta er å omfavne kroppens endringer og ønske dette nye kapittelet i livet velkommen.