Nesting Instinct mens du er gravid: Her er hva det betyr

Hva forårsaker dette instinktet?

Kanskje du er en uber-arrangør som er litt mer besatt av å få hver gummidukke på rad. Eller kanskje din vanlige type B-personlighet har blitt kapret av et hyperfokusert alter (pr)ego. Uansett hva det er, er det en sannsynlig grunn til at du er koblet på denne måten, mamma fugl.

Faktisk har noen forskere antydet at hekking skyldes en noe programmert adaptiv menneskelig atferd for å forberede og beskytte en ufødt baby som stammer fra våre evolusjonære røtter. I kjernen handler hekking om å ta kontroll over ditt (og babyens) miljø.

Mens «årsaken» til hekking er ukjent, er den ofte assosiert med de hormonelle endringene som skjer gjennom svangerskapet. Alternativt kan hekkende atferd være mestringsmekanismer for generell eller graviditetsrelatert angst og stress.

Når oppstår hekkeinstinktet vanligvis?

Resultater fra en 2013-analyse av to studier – hvorav den ene var en longitudinell studie i gravide kvinner gjennom postpartum og den andre en online undersøkelse som sammenlignet svarene fra gravide og ikke-gravide kvinner – viste at kvinners hekkeatferd nådde en topp i tredje trimester.

Studien identifiserte hekkeatferd som de som involverte å forberede plass og være mer selektiv med sosiale interaksjoner og omgivelser.

Interessant nok kan graviditetshormonet østrogen, hvor nivåene topper seg i tredje trimester, være en faktor i denne mors babyforberedelse. Den plutselige økningen i utholdenhet som gjør at du kan støve fra skumring til daggry? Det kan tilskrives østrogens evne til å øke din fysiske aktivitet og energinivå.

Mens den vanligste tiden å hekke er de siste ukene før fødselen, kan du oppleve det når som helst under graviditeten eller etter fødselen – eller ikke i det hele tatt. Selv folk som ikke er gravide kan oppleve hekking.

Kjennetegn ved hekking

Flere atferd kan indikere hekking blant kommende mødre, inkludert:

Rengjøring

Du har kanskje aldri sett på det stedet på gulvet som du ser på det akkurat nå – den flekken hjemsøker drømmene dine som en potensiell undergangsvektor.

I fullt alvor er det veldig vanlig at gravide kvinner fokuserer på renslighet i miljøet, vel vitende om at babyens immunsystem er skjørt og mer utsatt for sykdom. Støving, mopping, klesvask og skrubbing til alt er spick-and-span er vanlige trekk ved hekkefasen.

Strømpe

Å forberede seg på alt og alt du måtte trenge umiddelbart etter babyens ankomst er en måte å hekke på.

Hvis du er oppe ved midnatt og fyller handlekurven på nett med ammeinnlegg, bleiekrem og hjemmeutstyr som vil dekke deg fra fødselen til 3 måneder, er det et tegn på at siktet ditt er innstilt på å fylle på med det viktigste (og kanskje bare en få statister).

Organisering

Du har fylt opp, vasket og ryddet, og nå ligger det en haug med babyshowergaver midt i barnehagen. På en gang er det både en glede og et foruroligende syn.

Det intense ønsket om å ha det hele organisert og lett tilgjengelig er et hyppig kjennetegn ved hekking. Dette kan inkludere alt fra å forberede babyens barnehage til å rydde opp i hver plass, fra pantryet til skapet ditt.

Pakking

Forberedelse til baby og morskap betyr mye pakking, så det er ikke rart at hekking gir god oppvarming. Å pakke (og pakke om) sykehusvesken, bleievesken, bleieholderen og mer kan være et tydelig tegn på at du gjør deg klar til å herske.

Planlegger

Hekking handler ikke bare om dine umiddelbare omgivelser – det handler også om å planlegge hvordan du vil at babyen skal komme inn i verden og alt babyen trenger etter fødselen. Dette betyr at tankene dine kan bli oppslukt av alt fra fødselsplaner til sykepleierkurs til å velge en barnelege.

Beskytter

Å beskytte den lille er kjernen i alt du gjør. Så det er normalt å være veldig på vakt når det gjelder å beskytte hjemmet ditt, begrense besøkende, gå litt over bord med hånddesinfeksjon og være mer selektiv med sosiale forpliktelser.

Det handler om å skape et så trygt miljø som mulig for deg og din nye stolthet og glede.

Hva med disse hekkende mytene?

Hekking er utrolig vanlig, men det er ingen bevist grunn til hvorfor eller når det skjer under graviditet.

Du har kanskje hørt ryktet om at det å få en hekkefølelse før en positiv graviditetstest kan være et «tegn» på at du er gravid. Eller kanskje du har blitt fortalt at hvis det skjer i løpet av siste trimester, er fødsel nært forestående.

Men til tross for korrelasjonen med hormonelle topper, er det lite forskning som støtter en teori.

Tips for å hekke produktivt

Å tilfredsstille hekkeinstinktet uten å gå over bord er viktig for å unngå fysisk eller følelsesmessig stress eller skade.

Hvis du opplever at du tvangsmessig vasker det samme fem ganger eller holder deg oppe til de små nattetimer for å dekorere barnehagen, kan det være på tide å vurdere trivselen din og vurdere disse tipsene for å hekke uten å føle deg overveldet.

Sett grenser for hekkeaktiviteter

Aktiviteter som å omorganisere møbler eller tørke gulvene kan være fysisk belastende for kroppen din mens du er gravid. Still inn en tidtaker som vil varsle deg om å ta en pause for å strekke deg, få litt frisk luft eller sette opp føttene.

Unngå også å løfte noe for tungt, da dette kan føre til belastning eller skade. Og husk at hvis du rengjør med kjemikalier eller løsninger, er en god sikkerhetspraksis å bruke hansker og holde deg i et godt ventilert område.

Vær oppmerksom på følelsene dine

Noen ganger kan hekking være en fruktbar mestringsmekanisme for å håndtere stress eller angst. Graviditet kan anspore mange av disse følelsene knyttet til den kommende fødselen og overgangen til morskap.

Hvis du føler deg overveldet, kan hekking innenfor rimelighetens grenser være et godt utløp, men vurder også å snakke med OB-GYN, jordmor eller noen andre du stoler på.

Lag en hekkeplan

I stedet for å møte en skremmende liste over hekkende gjøremål, nærmer deg den med en plan som prioriterer oppgaver innenfor en realistisk tidsramme. På den måten vil du ikke føle deg så forhastet til å gjøre alt på en gang. Dette vil også hjelpe deg med å forberede miljøet ditt på en positiv måte.

Fokuser på din behov

Det er lett for hekking å handle om baby, men husk at du trenger litt selvkjærlighet også. Ta deg tid til å pleie deg selv mens du forbereder deg på fødsel og din nye mammastatus.

Kanskje det er en prenatal massasje, pedikyr, natt borte med en venn, kjøp av noen nye antrekk for komfort etter fødselen, eller en tannlegeavtale som du har utsett – uansett hva det er, lag hekker om deg også.

Stol på instinktene dine

Med graviditet kommer mange råd fra familie, venner og til og med helt fremmede. Noe av det kan være velkomment, og noe av det kan virke påtrengende eller forvirrende.

Hvis andre presser deg til å «hekke» eller gjøre aktiviteter før babyen som ikke stemmer overens med tidslinjen og verdiene dine, er det greit å si takk, men nei takk. Snakk med OB-GYN eller jordmor for god medisinsk rådgivning, og vit at du er den ultimate eksperten på hva som føles riktig for deg og babyen din.

Takeawayen

Hekking er et naturlig instinkt som oppleves av mange kommende mødre, oftest i siste trimester. Selv om den kan dekke et bredt spekter av aktiviteter og atferd, tar den sentrale driveren kontroll over miljøet ditt for å skape et trygt, beroligende og innbydende rom for baby og morskap.

Hekking kan være en sunn måte å takle rystelser før fødselen, men hvis det blir noe som skader ditt fysiske eller mentale velvære eller begynner å bekymre deg, er det viktig å snakke med OB-GYN eller jordmor for å få hjelp og veiledning.