Charley Horse

Hva er en Charley-hest?

Charley-hest er et annet navn for muskelspasmer. Charley-hester kan forekomme i alle muskler, men de er mest vanlige i bena. Disse spasmene er preget av ubehagelige muskelsammentrekninger.

Hvis de sammentrekkende musklene ikke slapper av på flere sekunder eller mer, kan smerten være alvorlig. Alvorlige charleyhester kan føre til muskelsår som varer alt fra noen timer til en dag. Dette er normalt, så lenge smerten ikke er langvarig eller tilbakevendende.

Charley-hester kan generelt behandles hjemme, spesielt hvis de er sjeldne. Imidlertid er hyppige muskelspasmer ofte knyttet til underliggende helsetilstander som trenger medisinsk behandling.

Legen din kan hjelpe deg med å finne årsaken til hyppige charleyhester. Og du kan implementere behandlinger og forebyggende tiltak for å øke komforten.

Hva forårsaker en charley hest?

En rekke faktorer kan føre til at en muskel kramper eller kramper. De vanligste årsakene inkluderer:

• utilstrekkelig blodtilførsel til muskelen
• muskelskader
• trener i sterk varme eller kulde
• overforbruk av en bestemt muskel under trening
• stress, oftest i nakkemuskulaturen
• ikke tøye før trening
• nervekompresjon i ryggraden
• tar diuretika, noe som kan føre til lave kaliumnivåer
• mineralforringelse eller for lite kalsium, kalium og natrium i blodet
• dehydrering

Mange opplever charleyhester i sovetiden og blir vekket på grunn av dem.

Muskelspasmer som forårsaker charley-hester mens du sover er vanlige. Men hvorfor disse nattlige spam oppstår er ikke helt forstått. Det antas at å ligge i sengen i en vanskelig posisjon i lang tid spiller en rolle.

Risikofaktorer for charleyhester

Muskelspasmer kan skje med hvem som helst, i alle aldre. Og en charleyhest kan oppstå når som helst på dagen eller natten.

Charley-hester har en tendens til å forekomme oftere blant mennesker i følgende grupper:

• idrettsutøvere
• spedbarn
• eldre voksne
• mennesker som er overvektige
• personer som tar visse medisiner som diuretika, raloxifen (Evista) eller statiner
• mennesker som røyker

Folk som er overvektige er mer sannsynlig å oppleve charley-hester på grunn av dårlig sirkulasjon i bena. Idrettsutøvere opplever ofte charley-hester på grunn av muskeltretthet eller overforbruk.

Diagnostisering av årsaken til hyppige charleyhester

En og annen charleyhest krever ikke en offisiell medisinsk diagnose. Imidlertid bør legen din undersøke hyppige, tilbakevendende muskelspasmer. Dette vil gjelde hvis en charley -hest forekommer mer enn en gang i uken uten en tilstrekkelig forklaring.

Legen din kan vanligvis stille en diagnose basert på din medisinske historie og en fysisk undersøkelse.

MR-skanninger kan være nyttige for å avgjøre om nervekompresjon er årsaken til hyppige charley-hester. En MR-maskin bruker et magnetfelt og radiobølger for å lage et detaljert bilde av kroppens indre strukturer.

Laboratoriearbeid kan også være nødvendig for å utelukke lave kalium-, kalsium- eller magnesiumnivåer.

Du kan bli henvist til en fysioterapeut eller annen spesialist hvis legen din mistenker nerveskade eller andre komplekse årsaker.

Behandling for en charley hest

Behandlingen for charleyhester avhenger av den underliggende årsaken. Hvis en charley-hest er treningsindusert, kan enkle strekk og massasje hjelpe til med å slappe av muskelen og stoppe den fra å trekke seg sammen.

Varmeputer kan fremskynde avslapningsprosessen, mens en ispose kan bidra til å dempe smerten. Hvis muskelen din fortsatt er sår etter en muskelspasme, kan legen anbefale en ikke-steroid antiinflammatorisk medisin som ibuprofen.

Tilbakevendende charleyhester krever mer aggressiv behandling. Legen din kan foreskrive smertestillende medisiner hvis ibuprofen ikke hjelper.

I alvorlige tilfeller kan legen din foreskrive krampestillende medisiner. Fysioterapi kan også hjelpe deg med å takle muskelspasmer og forhindre ytterligere komplikasjoner.

I ekstreme tilfeller kan legen anbefale kirurgi. Hvis andre behandlinger mislykkes, kan kirurgi forstørre rommet rundt en nerve for å avlaste trykket. Dette kan hjelpe hvis nervekompresjon forårsaker spasmer.

Alternative behandlinger

Det er visse massasjer og tøyninger som kan gi umiddelbar lindring og forhindre potensiell smerte når du opplever en charleyhest.

Under en charley -hest kan du bruke hendene til å legge press på stedet for krampen for å lindre smerter. Du kan også prøve å bruke begge tomlene dine for å gradvis legge press på stedet for krampen til smertene forsvinner.

Hvis charleyhesten din er i benet ditt, kan du prøve å lindre smerten ved å gjøre følgende strekk:

• stå opp
• tråkke benet som ikke opplever muskelkramper frem i et utfall
• rette på baksiden av beinet som opplever krampen og lunge fremover på det fremre benet

Du kan også stå på tuppene i noen sekunder for å strekke leggmuskulaturen.

Forebygging av charleyhester

Når du først har funnet årsaken til den sporadiske charleyhesten, er symptomene vanligvis enkle å forhindre. Ta disse trinnene for å unngå fremtidige muskelspasmer:

• Strekk før og etter trening.
• Unngå å trene de samme musklene på påfølgende dager.
• Ikke tren i hardt vær.
• Drikk vann hele dagen.
• Drikk drikker som inneholder elektrolytter, som f.eks Gatorade.
• Strekk ut før du legger deg.

Ta bort

Charley-hester er vanlige og kan forekomme i hvilken som helst muskel når som helst. De kan vanligvis behandles og kan noen ganger forhindres.

Enhver smerte forårsaket av en krampe varer vanligvis ikke mer enn en dag. Men hvis du opplever Charley-hester ofte, snakk med legen din om behandlinger.