Noen ganger er nøkkelen til å finne riktig hjelp å vite hvor du skal lete.
Babyen har kommet og la oss innse det: Du er i ugresset.
Vi vet alle at postpartum er rotete og lekker og søvnmangel. Men her er tingen, noen ganger er det litt (eller mye) mer komplisert enn som så. Det er da du trenger å ta en pause, snakke med deg selv med en så snill stemme som mulig og spørre: Er det på tide med hjelp?
Når det blir tøft, ikke stivne det. Ikke akkurat nå. Følg i stedet dette flytskjemaet for å se hva du trenger for å forvandle ditt fjerde trimester fra urovekkende til triumferende.
Finn ut mer om ressursene dine
En postpartum doula er opplært til å holde plass til deg, gi praktisk støtte og vurdere eller henvise deg ut til spesialister.
Babyen din bør begynne å falle inn i en søvnrytme rundt 3 til 4 måneder. Før det varierer timeplanene veldig og søvntrening anbefales ikke. Hvis du er bekymret, snakk med en pediatrisk søvnkonsulent som kan hjelpe deg med å etablere gode søvnvaner.
Hvis din mentale helse ikke er som den kan være, kan det være et godt tidspunkt å oppsøke en perinatal terapeut eller besøke Postpartum Support International for lokale psykiske helseressurser og online støtte.
Kamper med amming er ikke uventet, siden både du og babyen din lærer en ny ferdighet. En ammingsspesialist kan vurdere situasjonen og gi anbefalinger. Besøk nettsiden til International Lactation Consultant Association for å finne en ammingsspesialist nær deg.
Planlegg en konsultasjon med en bekkenbunnsterapeut som er sertifisert til å utføre internt arbeid hvis du opplever pågående smerte, inkontinens eller sliter med å gå tilbake til seksuelle aktiviteter.
Vel besøk er flott, men du trenger ikke vente. Hvis det er et problem med babyens helse, planlegg et besøk med babyens barnelege for å identifisere og behandle problemet.
Mandy Major er en mor, sertifisert postpartum doula PCD(DONA), og medgründer av Major Care, en telehelse-oppstart som tilbyr ekstern doula-pleie for nybakte foreldre. Følg etter @majorcaredoulas.
Discussion about this post