Ansiktssoneterapi har blitt praktisert i århundrer i mange land rundt om i verden. Det innebærer påføring av trykk og massasje til bestemte punkter i ansiktet.
Dette tradisjonelle helbredelsessystemet er på vei inn i mainstream som en alternativ metode til alt fra stressreduksjon, søvnhygiene, anti-aldring og mer.
Mens ansiktsrefleksologi er en langvarig praksis, er det lite vitenskap som støtter de tiltenkte fordelene.
Hva er ansiktssoneterapi?
I tradisjonell kinesisk medisin (TCM) er ansiktet et mikrosystem av de indre organene med ulike deler som tilsvarer ulike organer.
Konseptet med ansiktssoneterapi er at det er meridianpunkter i ansiktet som korresponderer med ulike organer i kroppen.
Dr. Shari Auth, DACM, LAC, er en holistisk helseutøver i New York City og medgründer av WTHN. Auth foreslår at ansiktssoneterapi bruker disse tilsvarende punktene for helbredelse.
«Ansiktskartlegging har tradisjonelt blitt brukt for å diagnostisere og bringe kroppen i balanse,» forklarer Auth. «I tillegg til ansiktskartlegging finnes det. akupunktur i ansiktet som kan brukes til akupunktur eller akupressur. Akkurat som akupunkturpunkter på kroppen, har disse punktene en rekke terapeutiske fordeler.»
Ifølge Brian Goodwin, en estetiker, herbalist og internasjonal pedagog ved Eminence Organic Skin Care, virker soneterapi ved å stimulere hjernen.
«Å stimulere disse soneterapipunktene påvirker ikke organene direkte, men påvirker i stedet hjernens områder som er ansvarlige for reguleringen av disse organene,» sier Goodwin. «Stimulering av disse meridianpunktene med massasje gagner deres korrelerende organer gjennom selvregulering, og som et resultat kan uønskede symptomer lindres.»
Tankeskoler
I følge Auth har ansiktssoneterapi to hovedstrømmer: Dien Chan, laget av Dr. Bùi Quôc Châu, og Sorensensistem-metoden, laget av Lone Sorenson.
«Châus metode er i stor grad inspirert av tradisjonelle kinesiske og vietnamesiske medisinske systemer, mens Sorensons metode er inspirert av både østlige og søramerikanske tradisjoner så vel som neuroanatomi,» sier Auth.
Hva forskningen sier
Selv om soneterapi har blitt praktisert i mange land i tusenvis av år, er det viktig å merke seg at det fortsatt er lite vitenskapelig bevis tilgjengelig for å bevise effektiviteten.
I følge Auth ble soneterapi dokumentert i Europa på 1800-tallet, selv om dette er anekdotisk.
«På slutten av 1800-tallet ble den tyske legen Alfonso Cornelius dokumentert å ha praktisert ansiktssoneterapi på seg selv som resulterte i helbredelse av en alvorlig infeksjon,» sier Auth. «Han fortsatte med å bruke ansiktssoneterapi i sine operasjoner for pasienter.»
En studie fra 2013 publisert i Journal of Acupuncture and Meridian Studies indikerer at meridianene til TCM kan ha en effekt på det kardiovaskulære og nervesystemet.
Imidlertid, a
Ansiktssoneterapi kan være gunstig som behandling sammen med andre behandlinger for en tilstand, men bevisene mangler. Hvis du vil prøve det, kontakt legen din først.
Bunnlinjen
Soneterapi har blitt praktisert på tvers av kulturer i århundrer, men vitenskapelig bevis for å støtte det mangler.
Hva er fordelene med ansiktssoneterapi?
Ansiktssoneterapiens utpekte fordeler er omfattende, inkludert:
- bedre søvn
- økt energi
- sunnere hud
- forhøyet humør
- smertelindring
- forbedring av immunsvikt
- lindring av hodepine
- klarere bihuler
- roligere sinn
- kroppsavrusning
I en
Forskere fant et fall i systolisk blodtrykk på 8,5 mmHg umiddelbart etter ansiktsmassasjen, sammenlignet med 1 mmHg registrert etter fotmassasjen.
I studien var ansikts- og fotmassasje like effektive for å redusere subjektive nivåer av årvåkenhet under intervensjonene, med ansiktsmassasje marginalt bedre til å produsere subjektiv søvnighet.
Selv om denne studien ble utført ved bruk av massasjeteknikker, snarere enn soneterapiteknikker, kan det tyde på at ansiktssoneterapi kan være en effektiv komplementær behandling for å behandle stress og søvnproblemer.
I en
Igjen, det er viktig å merke seg at denne studien ble gjort ved bruk av ansiktsmassasje i stedet for ansiktssoneterapi.
Når det gjelder å forbedre huden, sier Goodwin at soneterapi er designet for å fremme generell helse.
«De fleste utøveres tiltenkte mål innen soneterapi er ikke bare å øke skjønnheten i selve huden, men i stedet målrette kroppens helhetlige helse,» sier Goodwin. «Som et resultat kan huden din se mer strålende, hydrert og beroliget ut.»
Han bemerker at akne og rosacea kan være et unntak, og hevder at soneterapi kan utløse disse problemene innenfor en helhetlig kontekst.
De vanligste punktene i ansiktssoneterapi
Ifølge Auth er det tre vanlige punkter som brukes i ansiktssoneterapi som du kan praktisere hjemme.
Taiyang
«Templene er akupressur-/akupunkturpunkter, samlet kjent som taiyang, sier Auth.
Brukene inkluderer:
- lindrende spenningshodepine
- lindre stress
- roe sinnet
Slik praktiserer du det:
- Plasser putene til pekefingeren og langfingrene på tinningene.
- Gni punktet i en sirkulær retning, pust sakte inn og ut i 10 dype åndedrag.
- Hvil fingrene i midten av tinningene, hold i to dype åndedrag, og slipp deretter sakte.
Bitong
Bitong-punktet finner du under neseboret, der nasolabialsporet møter nesen.
Brukene inkluderer:
- fjerne overbelastning
- beroligende betennelse
- hjelpe med sesongmessige plager
Slik praktiserer du det:
- Bruk pekefingeren eller langfingeren for å legge press på bitong.
- Lag små sirkler for å bringe sirkulasjon til bihulene dine.
Yin Tang
Hvis du har sett deg selv klistret til smarttelefonen, datamaskinen og TV-en for ofte i disse dager, bør du kanskje vurdere å målrette mot Yin Tang.
Ifølge Auth er dette punktet plassert på det tredje øyet, plassen på pannen mellom øyenbrynene dine.
Brukene inkluderer:
- renser sinnet
- lette trykket rundt øynene, nesen og hodet
- lindre tretthet i øynene
Slik praktiserer du det:
- Bruk første- eller langfingeren, len hodet forover for gradvis å slippe vekten av hodet på støtten til fingeren.
- Bruk et fast trykk og gjør en sirkulær bevegelse med tommelen.
- Ta 10 dype pust mens du masserer, og slipp deretter.
Bunnlinjen
Tre vanlige soneterapipunkter inkluderer:
- Taiyang: templene
- Bitong: neseboret ved nasolabialsporet
- Yin tang: midten av pannen, eller «tredje øye»
Hva er noen verktøy som brukes i ansiktssoneterapi?
Det er flere verktøy du kan bruke hjemme for å trene ansiktssoneterapi på deg selv eller en du er glad i.
«Verktøyene som brukes til ansiktssoneterapi er mange, med noen som ligner jaderuller og andre ser ut som raker og spisse rulleverktøy,» sier Goodwin. «Hendene brukes også.»
I følge Auth kan små tryllestaver eller gua sha-verktøy brukes til å stimulere spesifikke soner i ansiktet som tilsvarer organer i kroppen.
Bunnlinjen
Verktøy som brukes til ansiktssoneterapi inkl
- jade ruller
- raker
- rullende verktøy
- tryllestaver
- gua sha verktøy
- hender
Hva du kan forvente av din første ansiktssoneterapiavtale
Selv om mange utøveres tilnærminger varierer og ofte kombinerer andre terapier med ansiktssoneterapi, bør du forvente å bli spurt om dine helseproblemer og få utøveren til å analysere ansiktet ditt.
«De kan også utføre diagnostikk på huden din,» sier Goodwin. Dette innebærer å «skape sensasjoner i ansiktshuden med verktøy og be om tilbakemelding på hvor du føler mest følsomhet eller ømhet.»
Dette for å identifisere problemområder, forklarer Goodwin.
Behandlinger er generelt skånsomme og avslappende, og noen individer kan til og med sovne.
Når du begynner å se fordelene med ansiktssoneterapi
Ifølge Auth kan huden din få en glød etter bare én økt.
«Hvis du ønsker å redusere eksisterende tegn på aldring, anbefaler jeg å gå [to a professional] regelmessig og ved å bruke DIY-verktøy, for eksempel en gua sha, for maksimale resultater, sier Auth.
Auth foreslår å besøke legen din en gang i uken.
Hvis du bruker ansiktssoneterapi for å målrette mot smerte og angst, sier Goodwin at mange mennesker opplever umiddelbar lindring etter den første økten.
«Det forventes med gjentatte besøk at symptomene vil fortsette å forbedre seg, selv om hvert tilfelle er individuelt, og det er ingen spesifisert mengde behandlinger som lindrer plager,» sier Goodwin.
På den annen side har noen pasienter rapportert å oppleve forverrede symptomer de første par dagene etter den første behandlingen, påpeker Goodwin. Vanligvis avtar symptomene noen dager senere og pasienten viser markert fremgang.
«Troen er at når hjernen og kroppen reagerer på behandlingen og energiskiftene skapt av soneterapi, kan det være en innledende forverring av symptomene før bedring,» sier Goodwin.
Hvor du kan lære å praktisere ansiktssoneterapi
Goodwin forklarer at på grunn av sin komplekse natur, er omfattende instruksjon og skolegang nødvendig for å utføre ansiktssoneterapi på terapeutisk nivå.
«Jeg ville være på vakt mot alle klasser som hevder å undervise i ansiktssoneterapi på én økt eller innen et par timer,» sier Goodwin.
Se i stedet etter skoler med disse egenskapene:
- anerkjennelse gjennom statens lisensstyre
- kurs undervist av anerkjente utøvere
- omfattende programmer med minst 80 timers opplæring fordelt på flere moduler
Enten du lider av hodepine, angst, en svak hudfarge eller noe annet, vil soneterapieksperter fortelle deg at det er et presspunkt for det.
Ansiktssoneterapi har blitt praktisert i tusenvis av år over hele verden. Mens mer vitenskapelig forskning er nødvendig, er soneterapi en populær og utbredt alternativ behandling.
Daley Quinn er en skjønnhets- og velværejournalist og innholdsstrateg som bor i Boston. Hun er tidligere skjønnhetsredaktør i et nasjonalt magasin, og arbeidet hennes har dukket opp på nettsteder som Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily og mer. Du kan se mer av arbeidet hennes på henne nettsted.
Discussion about this post