Følelser og hjertesvikt

Ledelse og behandling

Understreke

Stress er en normal del av livet. Å leve med en kronisk tilstand kan til tider forårsake mer stress enn vanlig. Det er viktig å ta positive skritt for å håndtere stress. Følg disse tipsene og snakk med legen din eller sykepleieren din hvis du trenger flere ideer om hvordan du kan håndtere stress.

Håndter stresset ditt: Åtte måter å lindre stress på

• Ikke bruk mat og alkohol for å takle det. Å spise og drikke for mye kan faktisk føre til mer stress. Å drikke alkohol kan forårsake hjertesvikt og gjøre tilstanden verre. Snakk med legen din eller sykepleieren om hvor mye alkohol som er trygt å drikke, om noen.
• Det er greit å si «nei» til folk. Hevd deg selv og sett grenser for deg selv. Du trenger ikke møte andres krav og forventninger. Øv på å stå opp for deg selv mens du respekterer andre.
• Ikke røyk eller bruk nikotinprodukter. Nikotin finnes i sigaretter, e-sigaretter og «vaping»-systemer. Nikotin er et vanedannende stoff som virker stimulerende. Det forårsaker flere symptomer på stress og får hjertet ditt til å jobbe hardere enn normalt. I tillegg fører røyking til mange andre problemer, inkludert hjerte- og karsykdommer.
• Få regelmessig mosjon. Regelmessig trening kan bidra til å redusere stress. Velg en hyggelig aktivitet og sett fornuftige mål. Snakk med legen din eller sykepleieren om et treningsprogram som er trygt for deg. Aerobic trening får kroppen til å frigjøre endorfiner som hjelper deg å føle deg bedre og holde deg positiv.
• Ta grep for å redusere stress. Stressorer er de tingene som får oss til å føle stress. Du kan bidra til å eliminere stressfaktorer ved å praktisere god tidsstyring og sette prioriteringer og realistiske mål og forventninger. Du kan ikke være 100 % vellykket i alt hele tiden.
• Slappe av. Ta deg tid hver dag til å slappe av. Prøv en blanding av aerobic aktivitet og andre teknikker som tai chi, meditasjon og yoga for å hjelpe kroppen din å komme seg etter effekten av stress.
• Ta ansvar. Du kan ikke kontrollere alt som skjer i livet. Kontroller hva du kan og aksepter at du må slippe noen ting.
• Ta en egeninventar. Når du føler deg overveldet, bruk noen minutter til å minne deg selv på tingene du gjør bra. En sunn selvtillit bidrar til å redusere stressnivået ditt.

Depresjon

Tips for mestring av depresjon

• Kle på deg hver dag.
• Øv på stressmestring og avspenningsteknikker.
• Kom deg ut av huset og gå hver dag.
• Følg din foreskrevne treningsplan.
• Ta del i hobbyer og sosiale aktiviteter du liker.
• Del følelsene dine med din ektefelle, venn eller et medlem av presteskapet.
• Få nok søvn om natten.
• Spis velbalanserte, sunne måltider og hold deg til dine foreskrevne kostråd.
• Spør helsepersonell om støttegrupper for å hjelpe deg med å takle det.
• Ikke bruk skadelige vaner for å takle, som røyking, bruk av narkotika, overdrevent drikking eller overspising. Disse skadelige vanene øker risikoen for hjertesykdom og hjerneslag.

Når bør jeg få hjelp for depresjon?

Hvis du føler deg alvorlig deprimert og har symptomer på depresjon hver dag i 2 eller flere uker, trenger du behandling for å hjelpe deg med å mestre og komme deg etter depresjonen. Du bør også oppsøke legen din hvis du har store problemer med å komme deg gjennom din daglige rutine, sosialt. aktiviteter eller arbeid; hvis du ikke har noen å snakke med om følelsene dine. Legen eller sykepleieren din kan henvise deg til en spesialist for å få hjelp. Omtrent halvparten av alle mennesker som har depresjon blir aldri diagnostisert eller behandlet for tilstanden. Å ikke vite at en person er deprimert er det største hinderet for diagnose og behandling. Mangel på behandling kan være livstruende – opptil 15 % av personer med klinisk depresjon begår selvmord.

Hvilke behandlinger er tilgjengelige for pasienter med depresjon?

Det er mange behandlinger som brukes for pasienter med depresjon. En sunn livsstil som inkluderer regelmessig mosjon, et godt balansert kosthold, tilstrekkelig søvn og avslapnings- og stressmestringsteknikker kan hjelpe deg med å håndtere tilstanden.

Hvis du har alvorlig depressiv lidelse, kan det hende du må ta en antidepressiv medisin, se en rådgiver/terapeut for psykoterapi, eller en kombinasjon av begge.

Det finnes trygge antidepressiva medisiner for pasienter med hjertesvikt. Psykoterapi kan tilby deg mer sosial støtte og hjelpe deg å tenke på en mer positiv måte.

Støtte og involvering fra familie og venner kan være avgjørende for å hjelpe noen som er deprimert. Å leve med en deprimert person kan være svært vanskelig og stressende for familiemedlemmer og venner. Hvis dette stresset blir for mye, kan det være lurt å snakke med en lege eller rådgiver/terapeut.