Forstå aterosklerose
Aterosklerose er en tilstand der kolesterol, kalsium og andre stoffer, samlet referert til som plakk, tetter til arteriene dine. Dette blokkerer blodstrømmen til dine vitale organer, spesielt hjertet.
Aterosklerose fører til mange helseproblemer, inkludert hjerneslag, hjerteinfarkt, nyresykdom og demens. Det er uklart hva som forårsaker tilstanden, siden mange faktorer er involvert.
Folk som røyker, drikker store mengder alkohol og ikke trener nok, er mer sannsynlig å utvikle det. Du kan også arve sannsynligheten for å utvikle aterosklerose.
Aterosklerose og kolesterol
Det finnes en rekke kosttilskudd, mange av dem fra planter, som kan hjelpe til med å behandle åreforkalkning. De fleste av dem gjør det ved å påvirke kolesterolnivået.
Høye nivåer av kolesterol er ikke den eneste risikofaktoren for å utvikle aterosklerose, men de er en betydelig bidragsyter.
Det er to typer kolesterol. Low-density lipoprotein (LDL) er også kjent som «dårlig» kolesterol, og high-density lipoprotein (HDL) er kjent som «godt» kolesterol. Målet med å behandle kolesterol og dets relaterte problemer er å holde LDL lav og øke HDL.
Totalt kolesterol bør være mindre enn 200 milligram per desiliter (mg/dL) LDL-kolesterol bør være under 100 mg/dL, mens HDL-kolesterol bør være over 60 mg/dL.
1. Artisjokkekstrakt (ALE)
Dette tillegget blir noen ganger referert til som artisjokkbladekstrakt, eller ALE. Studier viser at ALE kan bidra til å øke ditt «gode» kolesterol og senke «dårlige» kolesterol.
Artisjokkekstrakt kommer i kapsler, tabletter og tinkturer. Den anbefalte dosen avhenger av hvilken form du tar, men det er ingen forskning som indikerer at du kan overdose artisjokker.
Prøv det: Handle etter artisjokkekstrakt, i supplement eller flytende form.
2. Hvitløk
Hvitløk har blitt kreditert for å helbrede alt fra brystkreft til skallethet. Imidlertid er studier på hvitløk og hjertehelse blandet.
En litteraturgjennomgang fra 2009 konkluderte med at hvitløk ikke reduserer kolesterolet, men en lignende gjennomgang fra 2014 antydet at å ta hvitløk kan forhindre hjertesykdom. A 2012
Uansett vil hvitløk sannsynligvis ikke skade deg. Spis den rå eller kokt, eller ta den i kapsel- eller tablettform. Den magiske ingrediensen er allicin, som også er det som får hvitløken til å lukte.
Prøv det: Handle hvitløk kosttilskudd.
3. Niacin
Niacin er også kjent som vitamin B-3. Det finnes i matvarer som lever, kylling, tunfisk og laks. Det er også tilgjengelig som et supplement.
Legen din kan anbefale niacintilskudd for å hjelpe med kolesterolet ditt, siden det kan øke det «gode» kolesterolnivået ditt med mer enn 30 prosent. Det kan også senke triglyserider, en annen type fett som øker risikoen for hjertesykdom.
Niacintilskudd kan gjøre huden din rød og stikkende, og de kan forårsake kvalme.
De
Ikke ta mer enn anbefalt mengde uten å snakke med legen din først.
Prøv det: Handle niacin kosttilskudd.
4. Policosanol
Policosanol er et ekstrakt som er laget av planter som sukkerrør og yams.
En omfattende studie av cubanske forskere så på polikosanol avledet fra lokale sukkerrør. Den viste at ekstraktet har kolesterolsenkende egenskaper. En litteraturgjennomgang fra 2010 uttalte at ingen tester utenfor Cuba hadde bekreftet funnet.
En gjennomgang fra 2017 konkluderte imidlertid med at den cubanske studien var mer nøyaktig enn studiene tatt utenfor Cuba. Mer forskning på policosanol er fortsatt nødvendig.
Policosanol kommer i kapsler og tabletter.
Prøv det: Handle polikosanol kosttilskudd.
5. Hagtorn
Hagtorn er en vanlig busk som dyrkes over hele verden. I Tyskland selges et ekstrakt laget av blader og bær som hjertesykdomsmedisin.
Forskning fra 2010 tyder på at hagtorn kan være en trygg og effektiv behandling for hjertesykdom. Den inneholder kjemikaliet quercetin, som har vist seg å redusere kolesterol.
Hagtornekstrakt selges hovedsakelig i kapsler.
Prøv det: Handle hagtorn kosttilskudd.
6. Rød gjærris
Rød gjærris er et matprodukt som er laget ved å fermentere hvit ris med gjær. Det er ofte brukt i tradisjonell kinesisk medisin.
En studie fra 1999 viser at det kan redusere kolesterolnivået betydelig. Kraften til rød gjærris ligger i stoffet monacolin K. Det har samme sammensetning som lovastatin, et reseptbelagt statinmedisin som brukes til å senke kolesterolet.
Denne likheten mellom monacolin K og lovastatin har ført til at Food and Drug Administration (FDA) sterkt begrenser salget av kosttilskudd med rød gjærris.
Kosttilskudd som hevder å inneholde mer enn spormengder av monacolin K har blitt forbudt. Som et resultat merker de fleste produktetiketter bare hvor mye rød gjærris de inneholder, ikke hvor mye monacolin K de inneholder.
Det er veldig vanskelig for forbrukere å vite nøyaktig hvor mye monacolin K er i produktene de kjøper, som bekreftet av en studie fra 2017.
Rød gjærris har også blitt studert for mulig nyre-, lever- og muskelskade.
Prøv det: Handle rød gjær ris kosttilskudd.
Ting å vurdere
Det er ingen bevis for at noe supplement vil kurere åreforkalkning på egen hånd. Enhver plan for å behandle tilstanden vil sannsynligvis inkludere et sunt kosthold, en treningsplan og kanskje reseptbelagte medisiner å ta sammen med kosttilskudd.
Snakk med legen din før du tar noen kosttilskudd, siden noen kan forstyrre medisiner du allerede tar. Å konsultere legen din er spesielt viktig hvis du er gravid eller ammer.
Husk også at kosttilskudd ikke er regulert av FDA på samme måte som medisiner. Dette betyr at kvaliteten deres kan variere dramatisk fra ett merke – eller til og med flaske – til et annet.
Les denne artikkelen på spansk.
Discussion about this post