Xanax to Booze: Hva leger egentlig tenker om dine angstdempende triks ombord

Popping Xanax eller Ambien

Hvorfor bekymre deg for angst når vi har garantert avslapning i pilleform? Mange reisende er avhengige av sine pålitelige Xanax- eller Ambien-resepter for å dempe angst eller unngå det helt.

«Om disse pillene hjelper eller ikke, avhenger av den underliggende årsaken til angsten som oppstår,» sier Tania Elliott, MD, til Healthline. «Ambien har vist seg å øke folks sjanser til å gå i søvne, så jeg ville unngå det på flyet. Xanax ville være den som hjelper til med å dempe angst, men igjen, det avhenger av om angsten kommer fra å fly selv eller er relatert til et annet område. Jeg anbefaler verken Xanax eller Ambien for å fly.»

Når det er sagt, er det mennesker der ute med legitime angstlidelser som hemmer dem fra å leve sitt beste liv.

«Det er viktig å ha en god primærlege som er villig til å foreskrive en angstdempende medisin rett før avreise, noe som kan være nyttig for de med ekte angstlidelser. Finn en leverandør som er villig til å lytte til hvor angsten kommer fra og diagnostisere riktig,” anbefaler Elliot.

Prøv i stedet:Melatonin er et godt alternativ for
disse reseptbelagte pillene, sier Elliott. Hun anbefaler også å tilpasse seg
tidssonen du flyr til på forhånd ved å ta melatonin noen dager
på forhånd. Hvis du gjør det, vil supplement være mest effektivt under flyging. Det også
lar deg justere raskere når du har landet.

BYO minibar

Å ta en drink for å roe nervene er en oppførsel vi utvider til mer enn bare flyuro. (Det er en grunn til at de kaller det happy hour.) Men selv om det kan være enkelt (og velsmakende) å ta en cocktail for å roe seg ned før eller under flyturen, er det faktisk noe av det verste vi kan gjøre mot kroppen vår.

«Selv om det gjør folk avslappet, er det aldri en løsning,» sier Elliott. «Det stimulerer ikke REM-søvn, og det er et depressivt middel som vil gjøre deg trøtt og sliten. Den andre nedstrømseffekten er bakrus. Å drikke er dehydrerende, og det er det siste du vil skal skje på flyet.»

Over tid kan alkohol til og med gjøre angst verre.

Prøv i stedet:Magnesium
kan fremme muskelavslapping. Siden bananer inneholder et tonn, anbefaler Elliott å steile en
bananskall i varmt vann i åtte minutter for å la magnesium absorbere
i vannet. Legg deretter til favorittteen din og nyt.

Skyhøye godbiter

Mens røyking av medisinsk marihuana på et fly definitivt ikke er tillatt, har mange reisende funnet en vei rundt det. Spiselig medisinsk marihuana (kaker, brownies, gummier, lollipops, etc.) er en fanfavoritt for å lindre angst på grunn av dens super Zen, avslappende effekter.

Men det viser seg at dette kanskje ikke er det du trenger når det gjelder å lindre angst i luften.

«Noen typer medisinsk marihuana stimulerer drømmen, mens andre får deg til å være mer kreativ, mens andre fremmer avslapning. Men så mye som de sier at de kan gjøre hver av disse tingene, er disse ikke FDA-godkjent, så reisende vet kanskje ikke hva de får, sier Elliot.

«Du vil ikke ende opp med en belastning som vil føre til at du føler deg stimulert hvis du ønsker å slappe av. Dessuten kan mange mennesker oppleve paranoia fra marihuana, og jeg vil unngå at alle nybegynnere opplever det, sier hun.

Prøv i stedet:Elliott anbefaler å småspise valnøtter eller
mandler siden de inneholder tryptofan.
Tryptofan bidrar på sin side til å produsere serotonin. Denne nevrotransmitteren bidrar til å fremme lykke,
avslapping og søvn.

Vitamin C overdose

For mange reisende har flyangst mye å gjøre med å sitte fast i stillestående luft med dusinvis av andre fremmede.

Og det er sant: Flyreiser er en enkel måte for smittsomme sykdommer å spre seg. Vanlige inkluderer luftveis- og gastrointestinale sykdommer som influensa eller norovirus. Men det kan også være risiko for andre sykdommer, som tuberkulose og meslinger.

Før de flyr, vil mange reisende overdose påståtte kur-aller som Airborne og Emergen-C for å hjelpe til med å forsterke immunforsvaret før en flytur.

«Det er ingen overbevisende informasjon om at verken Airborne eller Emergen-C vil forhindre oppkjøp av infeksjonssykdommer,» sier Mary Anne Jackson, MD, direktør for infeksjonssykdommer ved Children’s Mercy Kansas City.

Prøv i stedet:Jackson
anbefaler å holde deg oppdatert på alle vaksinasjoner før du tar av. Men å
håndtere angst dagen du flyr, lager opp med hånddesinfeksjon og
å holde seg hydrert er mer effektive enn å senke Emergen-C. Bestill også et vindu
sete. Som passasjerer fil på og av flyet (eller tilbake fra badet), de
ta tak i baksiden av gangsetene for støtte. Dette gjør dem til arnested for
spre bakterier.

Hør ikke noe ondt

Reisende elsker dingsene deres. Ingen er mer gjenkjennelig enn de megastøydempende hodetelefonene som ser ut til å ta opp massevis av luftrom. Men er disse dyre innretningene verdt det når det gjelder avslapning, annet enn å nyte musikken din i surroundlyd?

«Støyreduserende hodetelefoner kan kansellere alle støtende lyder som forårsaker angst, men jeg anbefaler å bruke dem i kombinasjon med en blackout-maske,» sier Elliott.

Prøv i stedet:Mørkleggingsmasker i kombinasjon med støydempende
hodetelefoner kan redusere angst og fremme søvn. Mørke også produserer melatoninfra hverandre
av søvnprosessen.

«Hvis du er veldig engstelig og vil ha noe å gjøre som er repeterende eller noe som får deg til å le, kan du avlede oppmerksomheten til flyets underholdningsalternativer,» nevner Elliot. «Men hvis du virkelig ønsker å slappe av i muskler og kropp, så er det å bli mørkt med dype pust veien å gå.»

Meagan Drillinger er en reise- og velværeskribent. Hennes fokus er på å få mest mulig ut av opplevelsesreiser og samtidig opprettholde en sunn livsstil. Forfatterskapet hennes har dukket opp i blant annet Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly og Time Out New York. Besøk bloggen hennes eller Instagram.