8 ting du bør spørre legen din om postmenopausal osteoporose

1. Bør jeg prøve hormonbehandling for å beskytte beinene mine?

Hormonbehandling med østrogen alene eller med østrogen pluss progesteron brukes ofte for å lindre symptomer på overgangsalder, men det kan også bidra til å forhindre tap av bentetthet.

Det er imidlertid ikke for alle. Hormonbehandlinger kan øke risikoen av:

• blodpropp
• hjerteinfarkt og hjerneslag
• brystkreft
• galleblæren sykdom

For å se om hormonbehandling er riktig for deg, snakk med en lege. De kan gi en individuell vurdering av helsen din og forklare risikoene og fordelene med denne behandlingen.

2. Hvordan kan jeg forhindre at osteoporose blir verre?

Det er ingen enkelt behandlingsplan for osteoporose, så det er verdt å utforske en rekke strategier for å beskytte beinene dine og minimere utviklingen av denne sykdommen. Her er noen måter å forbedre beinhelsen din på:

• Hold deg aktiv. Lag en osteoporosevennlig treningsrutine som inkluderer motstand, balanse og vektbærende aktiviteter. Dette kan bidra til å holde beinene dine sterke og redusere sannsynligheten for å falle.
• Få kalsium. Kvinner 51 år og eldre trenger vanligvis ca 1200 milligram (mg) kalsium per dag. Hvis du ikke får nok kalsium i kosten, kan kroppen din ta det fra beinene dine, noe som kan svekke dem. Å inkludere matvarer som melk, ost, yoghurt, grønne grønne grønnsaker og forsterkede produkter (som frokostblandinger, pasta og soya) i kostholdet ditt kan hjelpe deg med å få den anbefalte mengden kalsium. Legen din kan også anbefale et kalsiumtilskudd.
• Få vitamin D. Vitamin D hjelper kroppen til å absorbere kalsium fra maten, så det er viktig å sørge for at du får i deg nok av det. Kvinner opp til 70 år trenger omtrent 600 internasjonale enheter (IE) vitamin D per dag, mens de som er 71 år og oppover trenger 800 IE. Å få 10 til 15 minutters soleksponering noen ganger hver uke kan hjelpe kroppen din med å produsere en tilstrekkelig mengde vitamin D. Laks, tunfisk og eggeplommer inneholder også vitamin D.
• Unngå røyking. Røyking av tobakksprodukter har vært knyttet til redusert bentetthet, høyere risiko for brudd og en negativ innvirkning på tilheling etter et brudd. Hvis du røyker, kan det å finne måter å kutte ned på eller slutte helt bidra til å redusere risikoen for bentap.
• Begrens alkoholforbruket. Å drikke høye nivåer av alkohol kan være skadelig for skjelettet. Når du er svekket, kan du også ha høyere risiko for støt og fall, noe som kan føre til brudd. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anbefaler at kvinner ikke spiser mer enn en drink per dag.

Legen din kan også gi andre strategier for å redusere effekten av osteoporose basert på faktorer som:

• alder
• sameksisterende helsetilstander
• aktuelle medisiner
• historie med beinbrudd

3. Er det trygt å fortsette mine fysiske favorittaktiviteter?

Selv om det å være aktiv er en viktig del av den generelle helsen, kan det hende at visse aktiviteter ikke er trygge hvis beinene dine er svake. De med lav benmasse bør vanligvis unngå bevegelser som bøyer, bøyer eller vrir ryggraden. Effektive øvelser kan også øke risikoen for å knekke et bein.

Det betyr ikke at du bør unngå trening helt. Spesielt vektbærende og muskelstyrkende øvelser spiller en viktig rolle for å bygge og opprettholde bentetthet.

Og aktiviteter som yoga eller tai chi kan bidra til å forbedre balansen, noe som kan redusere risikoen for skade på grunn av fall.

Mens noen aktiviteter kan være forbudt hvis du har osteoporose, kan andre gjøres trygt med noen modifikasjoner. For eksempel kan du være å fortsette å gå ved å bruke trekkingstaver eller en spaserstokk for å si balansert og unngå bratte fjellstier.

Snakk med legen din om hva du må og ikke bør gjøre ved å trene med postmenopausal osteoporose og måter å holde deg trygg under treningsøktene dine.

4. Hva kan jeg gjøre for å redusere risikoen for beinbrudd?

Legen din kan gi råd om du vil ha nytte av et hjelpemiddel, for eksempel en stokk eller rullator, som kan hjelpe deg å holde deg stabil og unngå fall.

Hvis de er medisinsk nødvendige og du har resept, kan disse enhetene til og med være delvis dekket av Medicare eller forsikringen din.

Be om informasjon om andre måter å redusere risiko på, for eksempel:

• montering av rekkverk i hjemmet
• plassere håndtak i dusjen
• iført støttende sko
• fjerne snuble- og fallfarer i hjemmet

5. Gjør andre helseproblemer eller medisiner min osteoporose verre?

Andre aspekter av helsen din, for eksempel medisiner du tar og andre forhold du håndterer, kan påvirke beinhelsen din.

Sørg for at legen din er klar over forhold du har som kan påvirke skjelettet, for eksempel:

• leddgikt
• sukkersyke
• Cushings syndrom
• inflammatorisk tarmsykdom (IBD)
• cøliaki
• kronisk nyre- eller leversykdom
• spiseforstyrrelser

Det er også viktig å diskutere dine nåværende medisiner med en helsepersonell for å se om de påvirker osteoporose. Noen medisiner som kan forårsake bentap inkluderer:

• aromatasehemmere
• overflødig skjoldbruskhormoner
• immundempende midler
• glukokortikoider
• krampestillende midler

6. Hva er behandlingene for osteoporose?

Selv om det ikke finnes noen kur for osteoporose, kan en rekke behandlinger bidra til å beskytte og styrke beinene dine. Disse inkluderer:

• Bisfosfonater: En gruppe medikamenter som behandler bentap og kan bidra til å forbedre beinmassen.
• Selektive østrogenreseptormodulatorer (SERMs): Disse medisinene virker for å bremse postmenopausalt bentap ved å etterligne effekten av østrogen på bentettheten.
• Hormonbehandling: Brukes til å behandle symptomer på overgangsalder så vel som postmenopausal osteoporose.
• Biskjoldbruskkjertelhormon: Disse injiserbare medisinene, som inkluderer teriparatid og abaloparatid, hjelper kroppen med å bygge nytt bein og reduserer risikoen for brudd.
• Denosumab: Behandler de som er forbi overgangsalderen og har høy risiko for beinbrudd.
• Kalsitonin: Et hormon produsert av skjoldbruskkjertelen som hjelper til med å regulere kalsium og bygge beinmasse.
• Romosozumab: Bidrar til å øke bendannelsen og redusere benresorpsjon.

Den beste behandlingen for deg avhenger av en rekke faktorer, for eksempel dine bentetthetstestresultater, risiko for brudd og andre helsemessige forhold du måtte ha.

Snakk med legen din om hvilken osteoporosebehandling som kan være mest lovende for deg. Det kan være lurt å spørre:

• Hvilke medisiner vil mest sannsynlig forbedre beinhelsen min?
• Hvordan virker disse medisinene?
• Hvordan skal jeg ta dem og hvor ofte?
• Hva er de potensielle bivirkningene og risikoene?

7. Bør jeg ta tilskudd av kalsium og vitamin D for osteoporose?

Å få i seg de riktige mengder kalsium og vitamin D kan gi viktige fordeler for beinene dine. I mange tilfeller kan du være i stand til å få i deg nok av disse næringsstoffene gjennom kostholdet ditt og, når det gjelder vitamin D, soleksponering.

Hvis du ikke får i deg tilstrekkelig kalsium og vitamin D, kan et tilskudd hjelpe. Du bør imidlertid snakke med en helsepersonell før du legger til et supplement til dietten din. De kan gi råd om et kosttilskudd er trygt for deg og hvilken dose du bør ta.

8. Hvor ofte bør jeg ta en bentetthetstest?

Du har sannsynligvis hatt en bentetthetstest før du fikk en osteoporosediagnose. Du må kanskje få flere bentetthetstester for å avgjøre om osteoporosebehandlingen din hjelper eller om du fortsatt opplever bentap.

Hvor ofte du bør teste avhenger av alvorlighetsgraden av bentapet ditt. Snakk med legen din om hvor ofte du må gjennomgå bentetthetstester.

Hvis du har fått diagnosen postmenopausal osteoporose, kan det å holde en åpen dialog med legen din hjelpe deg med å håndtere tilstanden og redusere risikoen for komplikasjoner. Det kan være lurt å spørre om:

• osteoporosebehandlinger, inkludert hormonbehandling
• forhindre at osteoporose forverres
• trener trygt
• redusere risikoen for brudd
• dine andre tilstander og medisiner
• tar kosttilskudd
• planlegge bentetthetstester

Osteoporose har ingen kur, men å få riktig behandling og gjøre endringer i kostholdet og livsstilen din kan bidra til å redusere innvirkningen denne tilstanden har på livet ditt. Snakk med legen din om den rette behandlingsplanen for osteoporose for deg.