Sommerfestivaler har en magisk kvalitet ved seg. Det nydelige været og de morsomme bandene vil sørge for mange fantastiske fotoopps for Instagram-feeden din. Men hvis du lever med irritabel tarm-syndrom (IBS), gjør folkemengdene og fet, masseprodusert mat det ikke akkurat lett for deg å ha det gøy.
Fra å bekymre deg for hva du kan spise, til å desperat prøve å få baderomslinjen til å bevege seg raskere, kan festivaler være litt mer av en utfordring med IBS. Men det betyr ikke at du skal boltre deg hjemme mens vennene dine drar på banen. Disse nyttige tipsene vil holde deg komfortabel fra åpningsbandet til siste akt.
1. Pakk den inn
Ta med en komfortabel veske som en ryggsekk eller en cross-body bag som ikke lar deg gni deg på skuldrene hele dagen. Selv om det virker flott å gå med noe annet enn armbåndet og mobiltelefonen, er det nøkkelen til din komfort å ha et sted å oppbevare ekstra gjenstander. Dette er et must hvis du trenger å ta inn mat. Noen festivaler har en klar posepolicy, så sjekk før du drar.
2. BYOTP
Ta med eget toalettpapir eller servietter til port-a-potties. Det er ikke uvanlig at lokalene går tom for toalettpapir tidlig på dagen. Pakk hånddesinfeksjonsmiddel eller våtservietter mens du holder på. Kluter kan fjerne støv fra hele kroppen, og de er også nyttige for å rense klissete solkrem fra hendene.
3. Pregame badet
Finn en bensinstasjon eller restaurant med bad før du drar inn i lokalet. Det kan være den siste med rennende vann, og du trenger sannsynligvis ikke stå i kø. Når du er inne på festivalen, planlegg badeturene dine på forhånd slik at du ikke går glipp av favorittaktene dine. Linjene er vanligvis de korteste i midten av et sett. Ellers må du være klar til å vente i lange køer.
4. Ta med egen mat
Mange festivaler, som Sasquatch og Outside Lands, lar deg ta inn mat utenfor. Bare sørg for å sjekke reglene før du pakker lunsj eller middag. Velg mat som ikke trenger å stå i kjøleskap. Ingen mat tillatt? Ta kontakt med festivalen på forhånd for å få et unntak, eller finn ut om matleverandørene. Mange festivaler serverer glutenfrie, veganske og vegetariske alternativer, så du kan kanskje få et måltid til å fungere for deg. Tilbringe natten? Bo et sted med kjøkken eller pakk alt du trenger med mye is til camping.
5. Ta med ørepropper
Tidlig innsettende hørselstap er ikke kult, og bandet vil fortsatt være mye høyt, selv med hørselsvern. Dessuten har alle rockestjernene dem på seg!
6. Ikke spar på søvnen
Flerdagsfestivaler kan slite deg ned. Selv om du bare skal for én dag, sørg for å få mye søvn natten før og planlegg for ekstra hvile dagen etter. Du vil ikke bare komme deg raskere, men du vil også bidra til å støtte immunforsvaret ditt og redusere stress på fordøyelsessystemet.
7. Hopp over dagen å drikke
Du trenger ikke å banne alkohol helt, men det kan være slitsomt å være ute på beina hele dagen. Nipp til en drink eller to om kvelden, men hold deg til bare vann for dagens varme. Du vil hoppe over morgendagens enorme bakrus helt. Unngå øl hvis gluten er et problem for deg. Du kan alltid tilby å kjøre bil, slik at du ikke hele tiden trenger å forklare hvorfor du ikke drikker.
8. Ta med ID og forsikringskort
Ikke fordi du har IBS, men fordi det er smart. Du ønsker å kunne danse hele dagen (og natten) uten bekymring.
9. BYOB
Ta med egen flaske. Mange steder slipper du inn med en tom vannflaske eller en tom hydreringsblære for å fylle opp på deres gratis bensinstasjoner rundt i lokalet. Andre lar deg bare komme inn med forseglede vannflasker. Hvis du må pakke den inn, sørg for å ta med mer enn du tror du trenger. En enkelt flaske Smartwater kommer ikke til å kutte det.
10. Se opp for skygge
Tilbring nedetiden i skyggen for å redusere sjansene for å se ut som en hummer når du drar og for å forhindre overoppheting. Du vil også føle deg mer uthvilt og klar til å reise deg opp igjen og danse.
11. Ikke gå sulten
Jeg skjønner det, festivalmat er utfordrende. Det er begrensede muligheter for personer med IBS på et fullt utstyrt kjøkken, men det er bedre å spørre food trucks eller festivalstander om hva de kan lage for deg som passer med din personlige spiseplan enn å gå sulten. Du kan alltid snike deg inn i barer og annen pakkebar snacks hvis du må.
12. Bare si nei til narkotika
Ikke ta noe du ikke har tatt før, inkludert din venns reseptfrie smertestillende for de bankende føttene dine. Du vet ikke hvordan kroppen din vil reagere.
13. Ikke overdriv
Det er lett å bli fanget av øyeblikket eller å ha seriøs FOMO, men det er viktig å sette seg ned og hvile. Tempo deg selv gjennom dagen. Hvis du begynner å ikke føle deg bra eller festivalen plutselig er mer irriterende enn morsom, ta en pause.
14. Hopp over sukkeret
En kald brus kan høres forfriskende ut, men sukker belaster kroppen din. Sukker kan gi deg hodepine, energikrasj og mageirritasjon. Hopp over fruktjuicer og andre snacks lastet i fruktose for å forhindre utløsing av IBS-symptomer. Ta med elektrolytttabletter for å legge til vanlig vann i stedet for å drikke en sportsdrikk.
15. Unngå (de fleste) fristelser
Det er noe med lukten av churros klokken 16 som bare er himmelsk. Men det kan bety å være elendig gjennom siste akt – og hele neste morgen. Du kan absolutt unne deg selv, bare vær smart om det og ikke overdriv.
16. Bær akutte magesmokker
Ingenting kan ødelegge favorittbandet ditt som en bølge av tarmkramper og kvalme. Ta med dine favoritt magesmokker som ingefærgodteri og Tums.
Bunnlinjen
Ikke la IBS holde deg tilbake. Festivaler kan være sommerens høydepunkt. Bare vær smart mens du er der ute og pakk alt du trenger for komfortabelt å nyte det. Musikkfestivaler er en fin måte å slappe av og lindre stress på, så de er faktisk bra for deg! Følg tipsene ovenfor og gjør deg klar til å nyte.
Mandy Ferreira er skribent og redaktør i San Francisco Bay Area. Hun er lidenskapelig opptatt av helse, fitness og bærekraftig livsstil. Hun er for tiden besatt av løping, olympiske løft og yoga, men hun svømmer, sykler og gjør omtrent alt annet hun kan. Du kan følge henne på bloggen hennes (treading-lightly.com) og på Twitter (@mandyfer1).
Discussion about this post