Å slutte å røyke som en KOLS -behandling

Hvorfor slutte?

Hvis du er en røyker som har fått diagnosen KOLS, er det naturlig å føle en rekke negative følelser, inkludert motløshet, sinne eller depresjon. Siden skaden på lungene dine allerede er gjort, kan du tenke at du like godt kan fortsette og nyte sigarettene dine. Du kan til og med tro at røyking ikke vil gjøre noen forskjell nå.

Selv om det er forståelig, er dette resonnementet langt fra sannheten. Selv om du allerede har KOL, kan du fortsatt dra nytte av å slutte. Faktisk er røykeslutt den eneste pålitelige behandlingen som bremser utviklingen av KOLS og hjelper deg med å opprettholde lungefunksjonen du har igjen.

Å slutte å røyke kan også hjelpe deg med å unngå alvorlige oppblussinger av tilstanden din.

KOL-oppblussinger er skremmende og farlige. De kan føre til negative utfall, for eksempel sykehusinnleggelse, behandlingssvikt og til og med død. Det er viktig å gjøre alt du kan for å unngå dem. Det inkluderer å kaste sigaretter, rør og sigarer.

Hvis du er en røyker med KOL, kan du forbedre helsen din merkbart ved å legge bort sigarettene for godt.

Hvordan slutte å røyke

I følge statistikk rapportert av CDC for 2015 ønsket nesten 7 av 10 voksne røykere i USA å slutte. Mange har problemer med å sparke vanen. Imidlertid er flere strategier tilgjengelige for å hjelpe deg med å slutte for godt.

Intervensjon fra helsepersonell

Dette er ikke den klassiske typen inngrep, der dine nærmeste ber deg om å slutte. En intervensjon fra en helsepersonell er en kort, mer uformell samtale med sykepleieren eller legen din. De forklarer rolig hvordan røyking samhandler med dine nåværende helseproblemer for å senke livskvaliteten. De forklarer også hvordan røyking setter deg i fare for livstruende komplikasjoner.

Folk som har hatt denne typen interaksjon har en liten, men betydelig fordel når det gjelder å slutte å røyke. Hvis du vil slutte, spør legen din om fordelene ved å slutte å røyke og risikoen ved å fortsette. Å lære fakta kan gi deg motivasjonen du trenger for å bli tobakkfri.

Grupperådgivning

Grupperådgivning gir deg det beste fra begge verdener. Du kan lytte til erfarne høyttalere som tilbyr råd og teknikker for å slutte og håndtere tilbakefall. Du kan også dra fordel av gruppeinnstillingen for å gi og motta støtte fra andre som er i dine sko. Å se andre i gruppen slutte å røyke vellykket kan bidra til å styrke din egen besluttsomhet.

Hvis grupprådgivning ikke appellerer til deg, kan du spørre legen din om rådgivning på en-til-en. CDC tilbyr gratis hjelp i form av en hjelpelinje (800-QUIT-NOW, eller 800-784-8669) og en online guide.

Medisiner

Den mest populære typen medisiner for folk som ønsker å slutte å røyke, er nikotinerstatningsterapier. Nikotinerstatningsterapier kan hjelpe deg med å håndtere abstinenssymptomer og kontrollere trangen din. Du kan få nikotinerstatning fra tyggegummi, flekker som fester seg til huden din, pastiller og til og med spray.

Hvis erstatningsterapien ikke hjelper så mye du vil, kan du snakke med legen din om å legge til et antidepressivt middel. Denne typen kombinert terapi har vist seg å hjelpe noen mennesker til å slutte.

Kald kalkun

Noen mennesker kan legge fra seg sigarettene og gå bort uten medisiner eller støttegrupper. Dette antyder at kaldt kalkun -tilnærmingen kan fungere, men du har en bedre sjanse til å lykkes hvis du vet hva du får deg til.

Enten du bruker rådgivning eller medisiner eller prøver å slutte med kald kalkun, kan disse tipsene hjelpe:

• Sett en «avslutt dato» og hold deg til den.
• Unngå stressende situasjoner eller situasjoner som fører til trang.
• Forvent abstinenssymptomer, som angst, irritabilitet, depresjon og matbehov. Planlegg på forhånd hvordan du vil håndtere symptomene, og husk at de ikke vil vare evig.
• Lag en liste over de tingene du ønsker fra livet. Det er ikke nok å bare stoppe en oppførsel. For at varig endring skal skje, er det viktig å erstatte den negative oppførselen med en sunnere.
• Søk støtte fra venner og familie. Vend deg til dem når du føler deg i nærheten av tilbakefall.
• Omgiv deg med mennesker du stoler på og som vil gi deg støtte. Støtt andre som prøver å slutte.

Du kan slutte for godt

Å gi opp en lang vane som sigarettrøyking er ikke morsomt eller lett, men det kan dramatisk bremse utviklingen av KOLS og forbedre livskvaliteten din.

Planlegg en avtale for å snakke med legen din om å slutte. Spør dem om fordelene ved å stoppe tobakksbruken og risikoen ved å fortsette. De kan også gi deg informasjon om røykesluttstøtte, for eksempel rådgivningstjenester og medisiner. Rekrutter venner og familiemedlemmer til å støtte deg. Og husk: Å unngå tobakk blir lettere med tiden.