Alt du trenger å vite om å gjøre en vitamin C-spyling

Hva er en vitamin C flush?

Hva er de påståtte fordelene?

Noen mennesker ser til en vitamin C flush når de ønsker en rask avgiftning eller for å komme seg raskt fra en sykdom.

Folk som anbefaler en vitamin C-spyling som en detoxmetode, hevder at det:

• øker kroppens C-vitaminlagre
• bestemmer hvor mye C-vitamin kroppen trenger hver dag
• etterlater kroppen uthvilt og energisk

Vitamin C antas å:

• har anti-aldringsegenskaper
• øke immunforsvaret
• hjelpe kroppen med å absorbere mineraler
• beskytte kroppen mot kjemiske giftstoffer
• hjelpe kroppen med å avverge infeksjon

Hva sier forskningen?

Selv om det er mange anekdotiske påstander om fordelene med en vitamin C-spyling, er det ingen vitenskapelig bevis som støtter noen av fordelene ovenfor.

Ifølge Vanessa Rissetto, registrert kostholdsekspert, vil den eneste grunnen til å gjøre en vitamin C-spyling være å rette opp en vitamin C-mangel, eller skjørbuk. Vitamin C-mangel rammer først og fremst mennesker som lever på lav inntekt.

Symptomer på vitamin C-mangel inkluderer:

• muskelsmerter eller svakhet
• utmattelse
• feber
• blåmerker
• tap av Appetit
• blødning eller hovent tannkjøtt
• sår i munnen
• uforklarlige utslett eller røde flekker

Hvis du mistenker at du har en mangel, se legen din. De kan vurdere symptomene dine og stille en diagnose.

Hvis du ønsker å skylle med vitamin C

Selv om det ikke er noen vitenskapelige grunner til å gjøre en vitamin C-spyling, er det sannsynligvis trygt for friske voksne å gjøre en. Du bør alltid snakke med legen din før du utfører en vitamin C-spyling.

Viktige ting å huske på før du skyller vitamin C:

• Du kan spise normalt gjennom hele prosessen.
• Skyll på en dag du er hjemme (slik at du kan være i nærheten av badet).
• Hvis du har en sensitiv mage, ta et bufret askorbatpulver som er bundet til mineraler som kalsium og magnesium.
• Hold vanninntaket oppe for å erstatte tapte væsker.
• En løs avføring er ikke tilstrekkelig – det må være en vannaktig avføring.

Potensielle bivirkninger og risikoer

Under en flush kan du oppleve:

• oppblåsthet
• gass
• halsbrann

Du bør aldri gjøre en vitamin C-spyling uten legens tilsyn. Inntak av store doser vitamin C og bråstopp kan forårsake alvorlige komplikasjoner.

I noen tilfeller kan flush-relatert diaré føre til alvorlig dehydrering. På grunn av dette advarer Sue Decotiis, MD, at barn, kvinner som er gravide og voksne over 65 år aldri bør prøve en vitamin C-spyling.

Du bør også unngå å skylle hvis du har:

• hemokromatose
• Gilberts sykdom
• irritabel tarm syndrom (IBS)
• inflammatorisk tarmsykdom (IBD)
• hepatitt
• nyreproblemer

Det er viktig å merke seg at over-the-counter (OTC) vitaminer kan variere i kvalitet. I følge Dr. Decotiis finner tredjepartstester ofte enorme forskjeller i styrke, renhet og effekt innenfor forskjellige partier av det samme produktet. Du bør kun kjøpe vitamin C fra en pålitelig produsent.

Snakk med legen din først

Hvis du tenker på å ta en vitamin C-spyling, snakk med legen din først. De kan bidra til å avgjøre om en vitamin C-spyling vil være gunstig for deg, og de potensielle risikoene du kan møte hvis du velger å gjøre det.