Alt du trenger å vite om den ildfaste perioden

Hva er refraktærperioden?

Den refraktære perioden inntreffer rett etter at du har nådd ditt seksuelle klimaks. Det refererer til tiden mellom en orgasme og når du føler deg klar til å bli seksuelt opphisset igjen.

Det kalles også «oppløsningsstadiet».

Har alle en?

Ja! Det er ikke bare begrenset til personer med peniser. Alle mennesker opplever en refraktær periode som det siste stadiet i en firedelt seksuell responssyklus kalt Masters and Johnsons firefasemodell.

Slik fungerer det:

• Begeistring. Pulsen øker, pusten blir raskere og musklene blir anspente. Blod begynner å gå mot kjønnsorganene dine.
• Platå. Musklene dine fortsetter å spenne seg. Hvis du har en penis, trekker testiklene dine opp mot kroppen din. Hvis du har en vagina, trekker klitoris seg tilbake under klitorishetten.
• Orgasme. Musklene trekker seg sammen og slipper spenninger, og kroppen blir rød og rød. Hvis du har en penis, trekker bekkenmusklene seg sammen for å hjelpe til med å frigjøre ejakulasjonen.
• Vedtak. Musklene begynner å slappe av, blodtrykket og hjertefrekvensen går ned, og kroppen blir mindre responsiv på seksuell stimulering. Det er her den refraktære perioden begynner.

Er det forskjellig for menn og kvinner?

En 2013 anmeldelse antyder at det mannlige perifere nervesystemet (PNS) er mye mer involvert i kroppens endringer etter orgasme.

Det antas at forbindelser kalt prostaglandiner påvirker den generelle nerveresponsen, noe som resulterer i en lengre refraktær periode.

Et peptid kalt somatostatin antas også å redusere seksuell opphisselse rett etter utløsning.

Dette kan forklare hvorfor menn vanligvis har en lengre refraktær periode.

Hva er den gjennomsnittlige refraktære perioden etter kjønn og alder?

Det er ingen harde tall her. Det varierer mye fra person til person basert på en rekke faktorer, inkludert generell helse, libido og kosthold.

Gjennomsnittlige tall tyder på at for kvinner kan det gå bare sekunder før seksuell opphisselse og orgasme er mulig igjen.

For menn er det mye mer variasjon. Det kan ta noen minutter, en time, flere timer, en dag eller enda lenger.

Når du blir eldre, kan det gå 12 til 24 timer før kroppen din kan bli opphisset igjen.

En analyse fra 2005 antyder at seksuell funksjon mest merkbart endres – for begge kjønn – ved 40 år.

Varierer det mellom onani og partnersex?

Ja, ganske mye.

En gjennomgang fra 2006 så på data fra tre forskjellige studier av menn og kvinner som engasjerte seg i onani eller penis-vaginalt samleie (PVI) til orgasme.

Forskerne fant at prolaktin, et nøkkelhormon i den refraktære perioden, nivåer er over 400 prosent høyere etter PVI enn etter onani.

Dette tyder på at din refraktære periode kan vare mye lenger etter samleie med en partner enn etter solo onani.

Er det noe jeg kan gjøre for å forkorte det?

Du kan. Det er tre nøkkelfaktorer som påvirker lengden på refraktær periode som du kanskje kan kontrollere: opphisselse, seksuell funksjon og generell helse.

For å øke opphisselsen

• Føl ut onani som en del av prosessen. Hvis du har en lengre refraktær periode, kan onanering før sex forstyrre din evne til å gå av med partneren din. Lytt til kroppen din på denne – hvis det tar litt tid å bli opphisset igjen, hopp over soloøkten og se hva som skjer.
• Bytt opp hvor ofte du har sex. Hvis du allerede går ned annenhver dag, prøv å flytte til en gang i uken. Og hvis du allerede kobler til en gang i uken, se hva som skjer hvis du venter til annenhver uke. En annen sexplan kan føre til en annen refraktær periode.
• Prøv en ny stilling. Ulike posisjoner betyr forskjellige opplevelser. For eksempel kan du finne ut at du er mer i kontroll over opphisselsen din og den forestående utløsningen hvis du er på toppen av partneren din eller hvis de er på toppen av deg.
• Eksperimenter med erogene soner. Få partneren din til å trekke, vri eller klype ørene, nakken, brystvortene, leppene, testiklene og andre sensitive, nervetette områder.
• Fantasere eller rollespill. Tenk på situasjoner som tenner deg og del dem med partneren din. Vurder å spille ut en «sexscene» med deg og partneren din som karakterer.

For å øke seksuell funksjon

• Øv Kegel-øvelser. Å styrke bekkenmuskulaturen kan gi deg mer kontroll over når du ejakulerer.
• Unngå å drikke alkohol før sex.Dette kan forstyrre hjertefunksjonene som er nødvendige for opphisselse.
• Snakk med legen din om medisiner for erektil dysfunksjon (ED). Medisiner som sildenafil (Viagra) kan hjelpe deg å komme raskere tilbake i sekken ved å slappe av penismusklene og forbedre blodstrømmen. Imidlertid kan individuelle resultater variere, og i noen tilfeller kan ED-medisiner være kontraproduktive. Det er best å rådføre seg med en terapeut eller lege som spesialiserer seg på seksuell helse.

For å øke den generelle helsen

• Hold deg aktiv. Tren minst 20 til 30 minutter om dagen for å holde blodtrykket og kolesterolet nede.
• Spis et sunt kosthold. Fyll kostholdet ditt med matvarer som øker blodstrømmen, som laks, sitrus og nøtter.

Bunnlinjen

Det er viktig å huske at alle har en annen refraktær periode. Du kan til og med legge merke til at din individuelle refraktære periode varierer fra økt til økt.

Det hele kommer ned til en rekke unike faktorer. Noen kan du endre, for eksempel alkoholinntak og overordnet kosthold. Og noen, som kroniske lidelser og alder, kan du ikke.

Hvis du er bekymret for hvor lang tid det tar for deg å nå eller komme deg etter orgasme, se en sexterapeut eller en lege som har kunnskap om menneskelig seksualitet.

De kan svare på alle spørsmål du har og, om nødvendig, diagnostisere eller behandle eventuelle underliggende tilstander.