Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) er en nevrologisk tilstand som kan påvirke din evne til å fokusere oppmerksomheten og håndtere impulser, sammen med energinivået ditt.
Denne tilstanden kan påvirke mennesker i alle aldre, selv om den oftest diagnostiseres i barndommen. Selv om tilstanden er vanlig, forstår ikke eksperter helt hva som forårsaker den, noe som har ført til omfattende spekulasjoner om potensielle medvirkende faktorer.
For eksempel tror mange mennesker at visse matvarer kan forårsake ADHD, selv om vitenskapelige bevis ikke støtter denne ideen. Andre teorier knytter ADHD til cøliaki, en tilstand der gluteneksponering får immunsystemet til å angripe tarmene dine.
I følge denne ideen kan den resulterende tarmbetennelsen og mikrobiomforstyrrelsen bidra til ADHD-symptomer.
Likevel a
Les videre for en grundig utforskning av den foreslåtte sammenhengen mellom ADHD og cøliaki.
Er det en link?
Noen studier peker på høyere forekomst av samtidig forekomst, men bevis for en sammenheng mellom ADHD og cøliaki er fortsatt ganske motstridende.
I en mye sitert
Siden helsepersonell generelt diagnostiserer cøliaki med flere tester, inkludert en biopsi av tarmvev, har andre eksperter, som forfatterne av en studie fra 2016, stilt spørsmål ved nøyaktigheten av disse funnene. I tillegg er 67 deltakere et svært lite antall, når det gjelder vitenskapelig forskning.
De
For to av disse deltakerne så ADHD ut til å oppstå som et tidlig tegn på cøliaki. Men siden disse deltakerne var søsken, kan faktorer som genetikk også ha spilt en rolle.
En gjennomgang fra 2020 fant bevis for å knytte cøliaki i barndommen til en økt risiko for å utvikle psykiatriske tilstander, inkludert ADHD, senere i livet.
En annen
Totalt sett er mye av støttebeviset for en kobling fortsatt ganske svakt. Den tilsynelatende overlappingen kan mer enn sannsynlig stamme fra flere variabler i spill, for eksempel å ha en familiehistorie med begge tilstandene.
Cøliaki kan fortsatt påvirke tenkning og fokus
Selv om cøliaki ikke forårsaker ADHD, kan det forårsake hjernetåke, noe som kan få tenkningen din til å føles treg og uklar. Noen mennesker refererer til dette symptomet som cøliakitåke eller glutenindusert nevrokognitiv svekkelse (GINI).
Den ideelle organisasjonen Beyond Celiac hjalp nylig til med å gjennomføre en nasjonal undersøkelse av 1400 personer med cøliaki eller ikke-cøliaki glutenfølsomhet. Forskere fant at 89% av personer med cøliaki rapporterte hjernetåkesymptomer.
Når det er sagt, meldte deltakerne seg alle frivillig til å fullføre undersøkelsen, så den sanne forekomsten av hjernetåke kan være lavere, spesielt for personer med mild, udiagnostisert cøliaki.
De vanligste symptomene på cøliakitåke inkluderer:
- konsentrasjonsvansker, rapportert av 72 % av deltakerne
- glemsomhet, rapportert av 60 % av deltakerne
- grogginess, rapportert av 58 % av deltakerne
- føler seg løsrevet, rapportert av 47 % av deltakerne
- mental forvirring, rapportert av 45 % av deltakerne
Cøliaki-tåkesymptomer vises vanligvis innen en time etter eksponering for gluten. Symptomene er ofte mest alvorlige i løpet av de første 24 timene etter eksponering, men noen fortsetter å oppleve symptomer i opptil 5 dager etter inntak av gluten.
Som du kanskje legger merke til fra listen over symptomer, ligner symptomene på cøliakitåke noen av hovedsymptomene på ADHD. Men cøliakitåke vises bare etter gluteneksponering, mens ADHD-symptomer forblir ganske konstante gjennom hverdagen.
I tillegg, mens fjerning av gluten fra kostholdet ditt kan bidra til å lette cøliakitåke, trenger du vanligvis terapi, medisiner eller en kombinasjon for å forbedre ADHD-symptomer.
Lær mer om behandlinger for ADHD.
Hvorfor forårsaker cøliaki hjernetåke?
Eksperter vet ennå ikke nøyaktig hvordan en tarmlidelse kan påvirke hjernens funksjon og helse.
Tre hovedteorier fra 2016-forskning inkluderer:
- Malabsorpsjonsteori: Cøliaki kan forstyrre fordøyelsen av visse næringsstoffer, og frata hjernen byggesteinene som trengs for å produsere de kjemiske budbringerne involvert i oppmerksomhet og motivasjon.
- Betennelsesteori: Inflammatoriske midler kan bevege seg utenfor tarmen og ved en feil angripe andre deler av nervesystemet.
- Lekk tarm teori: Cøliaki kan få mikrobiomet ditt til å lage giftige biprodukter som lekker inn i blodet og krysser blod-hjerne-barrieren.
Fremtidig forskning på tarm-hjerne-aksen kan hjelpe forskere med å finne en mer avgjørende forklaring.
ADHD og matallergier
Mens det meste av forskningen ikke støtter en sammenheng mellom ADHD og cøliaki, tyder bevis på en sterk sammenheng mellom ADHD og matallergier.
EN
En studie fra 2022 fant at ungdom med matallergi hadde 4,5 ganger så stor risiko for å vise «sannsynlig ADHD».
Matallergier deler noen få symptomer med cøliaki, inkludert:
- magekramper
- diaré
- oppkast
- utslett
Hvis ADHD-symptomene dine forverres etter for eksempel å ha spist kake eller frokostblanding, er det ikke nødvendigvis et bevis på at du har cøliaki. Du kan i stedet ha en hvete- eller meieriallergi som forverrer symptomene dine.
En lege eller allergispesialist kan utføre allergitesting for å avdekke den sanne kilden til matfølsomheten din.
Medisinering
Noen ADHD-medisiner kan forårsake bivirkninger som ligner symptomer på cøliaki.
Food and Drug Administration (FDA) har listet opp flere gastrointestinale bivirkninger for metylfenidat (Ritalin), inkludert:
- kvalme
- utilsiktet vekttap
- magesmerter
Barn som tar Ritalin kan ha et betydelig tap av appetitt, akkurat som de gjør med cøliaki.
Siden vekttap og redusert appetitt kan hemme langsiktig vekst, er det viktig å kontakte en helsepersonell for mer veiledning hvis barnet ditt ikke har matlyst eller opplever fordøyelsesbesvær etter å ha spist.
Kan et glutenfritt kosthold hjelpe?
Hvis du har cøliaki, kan fjerning av gluten fra kostholdet ditt lette symptomene på hjernetåke, og hjelpe deg å føle deg mer våken og fokusert. Hvis du er en del av den lille befolkningen som har både cøliaki og ADHD, kan behandling av hjernetåke også gi en viss lindring av ADHD-symptomer.
Men hvis du ikke har cøliaki eller glutenintoleranse, er det ikke mye bevis som støtter en glutenfri diett for ADHD. Studiene som har vist bedring i symptomer har generelt vært
I følge a
Å begrense gluten fra kostholdet ditt kan faktisk ha en negativ innvirkning på helsen din. Noen mennesker som prøver en glutenfri diett uten profesjonell veiledning, kutter ganske enkelt brød og andre glutenholdige matvarer uten å erstatte de tapte næringsstoffene, noe som kan forårsake mangler i:
- vitamin B
- jern
- sink
Mennesker med ADHD
Vitamin B-mangel kan vise seg spesielt bekymringsfullt, siden jo lavere nivåer av vitamin B2 eller B6, jo mer alvorlige ADHD-symptomer har en tendens til å bli.
Det er alltid best å få veiledning fra en lege eller ernæringsfysiolog før du gjør store kostholdsendringer for deg selv eller barnet ditt.
Hvis du har cøliaki og trenger et glutenfritt kosthold, kan et helseteam utforme en balansert måltidsplan som holder tarmen din regulert uten å frata hjernen din næringsstoffer.
Kan andre kostholdsintervensjoner hjelpe mot ADHD?
Kostholdet ditt har en viss rolle i hjernens funksjon og helse, så maten du spiser kan spille en rolle i ADHD-symptomer. Men ikke alle dietter er like effektive.
Oligoantigen diett
En oligoantigen diett er en diett som bare involverer noen få matvarer. Du kan begrense matinntaket til en håndfull hypoallergene alternativer, for eksempel ris, kalkun eller pærer.
En
Men forskere har ikke funnet nok bevis til å anbefale dette som en generell kostholdsplan for personer med ADHD.
Mattilsetningsstoffer
Beviset for å fjerne mattilsetningsstoffer er litt sterkere. EN
- kunstige fargestoffer og fargestoffer
- kunstige søtningsstoffer
- kunstige dufter
- kunstige konserveringsmidler
Når det er sagt, har disse endringene også forbedret hyperaktivitet hos barn uten ADHD. Det er også mulig at denne dietten fungerer ved å adressere underliggende matfølsomhet, snarere enn ADHD i seg selv.
Omega-3 tilskudd
ADHD er ikke knyttet til uvanlig lave nivåer av omega-3 fettsyrer. Men omega-3 støtter sterkt hjernens helse, og noen
Likevel, som de andre diettene nevnt ovenfor, er bevisene for omega-3-tilskudd fortsatt langt fra avgjørende.
En balansert diett
Med unntak av helseproblemer, trenger personer med ADHD generelt ikke spesialiserte dietter. Et balansert kosthold er ofte nok til å støtte din mentale helse.
Som nevnt ovenfor får mange mennesker med ADHD ikke nok av visse vitaminer og næringsstoffer. Det er viktig å få i seg nok:
- Vitamin d
- vitamin B-kompleks
- jern
- sink
- magnesium
Vitamintilskudd kan bidra til å sikre at du får nok næringsstoffer hver dag. Men kroppen din har en tendens til å absorbere næringsstoffer lettere når de kommer i faktisk mat. Kosttilskudd kan støtte et næringsrikt kosthold, men de bør ikke erstatte det.
Hvis du tror du kan trenge hjelp til å dekke dine ernæringsmessige behov, sjekk alltid med en helsepersonell før du prøver kosttilskudd. De kan tilby mer veiledning om hvilken type supplement du skal ta, sammen med doseringsanbefalinger.
Bunnlinjen
Lite nyere bevis støtter en sammenheng mellom ADHD og cøliaki.
Denne foreslåtte sammenhengen kan delvis relateres til det faktum at hjernetåke relatert til cøliaki kan ligne ADHD-symptomer. Dessuten oppstår ADHD ofte sammen med matallergier som kan virke svært lik symptomer på cøliaki.
Å unngå gluten kan være den viktigste behandlingen for cøliaki, men glutenbegrensning vil sannsynligvis ikke gjøre mye for å forbedre ADHD. Husk også at mange mennesker med ADHD ikke får nok av visse nøkkelnæringsstoffer, så restriktive dietter kan til slutt gjøre mer skade enn nytte.
Hvis du har symptomer på både tarm og psykisk helse, er et godt neste skritt å kontakte en helsepersonell for å få en diagnose og utforske alternativene dine for behandling.
Emily Swaim er en frilans helseskribent og redaktør som spesialiserer seg på psykologi. Hun har en BA i engelsk fra Kenyon College og en MFA skriftlig fra California College of the Arts. I 2021 mottok hun sin Board of Editors in Life Sciences (BELS)-sertifisering. Du kan finne mer av arbeidet hennes på GoodTherapy, Verywell, Investopedia, Vox og Insider. Finn henne på Twitter og LinkedIn.
Discussion about this post