De 4 beste ryggstøttene for å redusere skader og lindre smerter

Hvem kan ha nytte av ryggsupportere?

Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC)er korsryggsmerter den vanligste typen smerte rapportert av pasienter.

Ryggsmerter kan skyldes en rekke årsaker, inkludert:

• leddgikt
• isjias

• sprukket eller diskusprolaps

• idrettsskader
• arbeidsrelaterte skader
• feilløfting av tunge gjenstander
• svangerskap
• dårlig holdning

Ryggstøttebelter er en type korsryggstøtte. De antas å fungere ved å gi kompresjon for overkroppen og ekstra støtte for ryggraden. Dette kan lindre smerte og redusere risikoen for skade. Siden de gjør brukeren bevisst på ryggraden, kan ryggstøtter også være fordelaktige for å forbedre holdningen.

Ryggstøttere vil ikke kurere den underliggende tilstanden som forårsaker ryggsmerter, men de kan bidra til å gi kortsiktig smertelindring. De kan også bidra til å beskytte ryggen mot skade.

Fordelene med ryggstøttebelter har ikke endelig bevist. Noen studier viser imidlertid at de støtter ryggfunksjon og reduserer smerte. Disse studiene viser også at ryggstøtter forlenger utbruddet av korsryggsmerter og trenger smertestillende medisiner.

Noen ryggstøttebelter er designet spesielt for gravide. Beltene fungerer ved å gi støtte til magen og korsryggen. Forskning fra 2019 indikerer at barselstøtteplagg som magebånd er effektive for å redusere smerte, samt forbedre balanse og bevegelighet under graviditet.

Hvordan vi valgte de beste backsupporterne

Hvis du leter etter et sted å starte, fant vi noen få alternativer som vi synes er gode valg. Her er kriteriene vi brukte for å velge de beste backsupporterne:

• Prissetting. Vi valgte produkter som gir god verdi for prisen.
• Brukeranmeldelser. Alle våre valg gjorde et godt inntrykk på kundene og har svært positive anmeldelser.
• Selskapets åpenhet. Vi prøvde å unngå produkter fra produsenter som kommer med langsiktige helsepåstander.
• Kundeservice. Vi så etter produkter som får flere positive anmeldelser for kundeservice enn klager på flere salgssider.

Prisguide

Ryggstøttere er rimelige for de fleste budsjetter, med priser som varierer fra rundt $12 til $40. For denne anmeldelsen har vi angitt pris som:

• $ = under $25
• $$ = over $25

Healthlines valg for de beste backsupporterne

Sparthos ryggstøttebelte

• Pris: $$

Dette støttebeltet er laget av et pustende, fleksibelt nettingstoff. Den inneholder faste vertikale støttestag som hindrer beltet i å rulle opp.

Den har også en avtagbar korsryggpute som gir ekstra kompresjon til korsryggen når den bæres. Noen brukere nevner at puten føles støttende, mens andre foretrekker å la den være.

Online anmeldelser nevner utmerket kundeservice og enkel retur for problemer, for eksempel brudd, og på børser for dimensjonering.

CFR barselstøttebelte

• Pris: $

Dette svangerskapsstøttebeltet er designet for å gi stabilitet og støtte til bekkenregionen og magen. Den er laget av et justerbart nettingmateriale.

Produsenten sier at beltet kan bidra til å forbedre holdning mens du sitter og lindrer smerter i korsryggen.

Brukere sier at det gir lumbal stabilitet og reduserer smerter i rygg, mage og ledd. Mange anbefaler å bruke det fra og med den femte måneden av svangerskapet.

ORTONYX Lensstøttebelte

• Pris: $$

Dette støttebeltet er laget av et fleksibelt, strikket stoff og er designet for å gi skånsom kompresjon over hele kroppen. Du kan bruke de justerbare, elastiske tverrstroppene for å øke trykket på midtre eller nedre rygg.

Stagene er formbare, slik at du komfortabelt kan støpe dem til rammen din. Dette kan bidra til å fremme god holdning og spinal stabilitet.

Beltet kommer med en avtagbar korsryggpute som du kan bruke for ekstra kompresjon eller støtte.

Ergodyne ProFlex 1650 Ryggstøttebelte

• Pris: $

Denne ryggstøtten er laget av et elastisk materiale. Den er designet for å forhindre ryggskader under tunge løft, ikke for å lindre ryggsmerter. Den kan brukes til rekreasjonsvektløfting eller av personer som trenger støtte i korsryggen mens de jobber.

Den holdes først og fremst på plass med justerbare seler. Selene er avtakbare og kan tas av hvis du foretrekker det.

Kraftpaneler innebygd i beltet lar deg stramme eller løsne passformen etter behov.

Den kommer i et veldig bredt spekter av størrelser, fra ekstra liten til 4XL.

Slik handler du høyrebacksupporteren for dine behov

Hvis du ikke har en ryggstøtte skreddersydd for rammen din, vær nøye med størrelse og stoff. En dårlig tilpasset ryggstøtte kan forverre smerte ved å legge for mye press på ryggraden eller indre organer.

Pass på å kun kjøpe en ryggstøtte laget av et fleksibelt stoff og i en størrelse som passer til ditt bredeste kroppsmål. For noen mennesker er dette hoftene deres, mens for andre kan det være brystet eller midjen.

Når du måler opp rammen, ikke trekk inn magen, da dette kan føre til at du får feil størrelse.

Hvis du kjøper en ryggstøtte for bruk under graviditet, kjøp kun et belte som er laget for dette formålet. Ryggstøtter av magebånd sitter annerledes på kroppen enn standard ryggstøttebelter.

Mange støttespillere selges av produsenter som nevner kurative fordeler i markedsføringssjargongen deres. Med mindre kliniske studier er sitert, vennligst ta disse påstandene med en klype salt, ettersom de kan være sanne eller ikke.

Ryggstøtter kan være gunstig og ha verdi, spesielt for kortvarig smertelindring. Imidlertid vil de ikke kurere en eksisterende tilstand, og de tar ikke plassen til en lege eller fysioterapeuts omsorg.

Tips for bruk av ryggstøtte

Ryggstøtter brukes best til kortvarig lindring eller i korte perioder. Hvis du finner ut at du trenger en ryggstøtte for å utføre daglige aktiviteter, inkludert å gå og sitte hver dag, snakk med en helsepersonell.

Unngå langvarig kompresjon av indre organer. Ikke bruk en ryggstøtte som er for stram, eller egentlig noen ryggstøtte, i mange timer av gangen. Dette kan forårsake sure oppstøt og magebesvær.

Det er også viktig å unngå å bruke en ryggstøtte som gnager huden din. Dette gjelder spesielt hvis du har diabetes og har høy risiko for hudinfeksjoner.

Mange bruker ryggstøtter for å beskytte korsryggen mens de løfter tunge gjenstander. Ingen ryggstøttespillere vil gjøre den jobben med mindre du følger de beste praksisene for sikker løfting.

Følgende trinn bør alltid tas når du løfter tunge gjenstander:

• Planlegg løftet ved å bestemme hvor tungt objektet er.
• Hvis du ikke tror du kan løfte gjenstanden, be om hjelp i stedet for å prøve det på egen hånd.
• Stabiliser kroppen din ved å plassere den ene foten foran den andre. Hold begge føttene flatt på bakken.
• Bøy knærne dine.
• Stram magemusklene.
• Unngå å vri kroppen din, da dette kan skade ryggen, nakken eller knærne.
• Løft med bena, ikke med ryggen.
• Hold gjenstanden tett inntil kroppen for å eliminere ekstra belastning på ryggen.

Ryggstøtter er en type korsryggstøtteplagg.

Noen ryggstøtter er ment å brukes mens du løfter tunge gjenstander, mens andre er ment for gravide. I tillegg kan andre brukes på kort sikt under daglige aktiviteter.

Det er blandede bevis på verdien av backsupportere. Noen studier peker imidlertid mot deres evne til å gi kortsiktig smertelindring, forhindre skader og legge til stabilitet.

Merk at ryggstøtter ikke tar plassen til foreskrevne ryggstøtter for en alvorlig skade.