De beste appene for gjenoppretting av spiseforstyrrelser i 2019

Oversikt

Å utvikle et positivt forhold til mat kan være en kompleks prosess, spesielt for de som lever med eller blir friske etter spiseforstyrrelser. Men teknologi kan være nyttig for å forstå hvordan du overvåker vanene dine, forbedrer din mentale helse og tar positive skritt mot et sterkere sinn og kropp.

Recovery Record: Eating Disorder Management

iPhone-vurdering: 4,9 stjerner

Android-vurdering: 4,7 stjerner

Pris: Gratis

Denne appen er designet for å være en smart følgesvenn for å administrere restitusjonen din fra en rekke spiseforstyrrelser. Hold oversikt over måltider, tanker og følelser; tilpasse måltidsplaner, mestringstaktikker og restitusjonsmål; og koble til behandlingsteamet ditt når du trenger tilbakemelding og støtte i øyeblikket.

Rise Up + Recover: Et verktøy for overvåking og styring av spiseforstyrrelser for anoreksi, bulimi, overstadig spising og EDNOS

iPhone-vurdering: 4,7 stjerner

Android-vurdering: 4,6 stjerner

Pris: Gratis

Hvis du sliter med mat, slanking, trening og kroppsbilde, tilbyr Rise Up + Recover en styrkende rekke verktøy for å hjelpe deg å lykkes. Appen er basert på selvovervåkende lekser, et sentralt aspekt ved kognitiv atferdsterapi. Logg dine måltider, følelser og atferd, still inn egendefinerte påminnelser for å holde deg inspirert og gå videre, og eksporter PDF-sammendrag av måltidsloggen og innsjekkinger for å dele med behandlingsteamet ditt.

ReallifeChange

iPhone-vurdering: 4 stjerner

Android-vurdering: 3,7 stjerner

Pris: Gratis med kjøp i appen

RealifeChange (eller Coachin’Up Your Life) er en personlig, bærbar livscoach. Bruk appen til å spore følelser, følelser og opplevelser etter type, intensitet og plassering. Hver opplevelse som spores i RealifeChange gir deg meningsfull innsikt om deg selv.

MindShift CBT – Angst Canada

iPhone-vurdering: 4,5 stjerner

Android-vurdering: 3,7 stjerner

Pris: Gratis

MindShift er et vitenskapelig basert angstverktøy som lærer deg hvordan du kan slappe av og være oppmerksom, utvikle mer effektive måter å tenke på og proaktivt ta kontroll over angsten din. Appen viser deg hvordan du adresserer og håndterer sosial angst og perfeksjonisme med kognitiv atferdsterapibaserte verktøy for varig positiv endring.

Hva skjer? – En mental helse-app

iPhone-vurdering: 4,6 stjerner

Android-vurdering: 4,4 stjerner

Pris: Gratis med kjøp i appen

Hva skjer? er en nyttig app som tilbyr forskjellige terapimetoder for å hjelpe deg med å håndtere stress, angst, depresjon og andre tilstander. Lær enkle metoder for å overvinne negative tankemønstre, bruk dagboken til å spore tanker og følelser, prøv appens pusteøvelser for å holde deg rolig og avslappet, og mye mer.

Kognitiv dagbok CBT-selvhjelp

Android-vurdering: 4,3 stjerner

Pris: Gratis med kjøp i appen

Kognitiv dagbok lærer deg hvordan du gjenkjenner den typen tenkning som forstyrrer å oppnå mål i livet ditt, og hva du kan gjøre for å endre de negative tankene. Designet for selvhjelp og selvforbedring, ble Cognitive Diary-appen utviklet av en lisensiert klinisk psykolog med mer enn 20 år som praktiserende psykoterapeut.

Hvis du ønsker å nominere en app for denne listen, send oss ​​en e-post på nominations@healthline.com.

Jessica Timmons har vært frilansskribent siden 2007. Hun skriver, redigerer og konsulterer for en stor gruppe faste kontoer og sporadiske engangsprosjekter, mens hun sjonglerer de travle hverdagene til de fire barna sine med sin alltid imøtekommende ektemann. Hun elsker vektløfting, virkelig gode lattes og familietid.