Generelt sett er hoste helt normalt. En hoste kan bidra til å holde halsen fri for slim og andre irriterende stoffer. Men vedvarende hoste kan også være symptomatisk for en rekke tilstander, som f.eks
- en allergi
- en virusinfeksjon
- en bakteriell infeksjon
Noen ganger skyldes hoste ikke noe relatert til lungene dine. Gastroøsofageal reflukssykdom (GERD) kan også forårsake hoste.
Du kan behandle hoste på grunn av forkjølelse, allergi og bihulebetennelse med en rekke reseptfrie (OTC) medisiner. Bakterielle infeksjoner krever antibiotika.
Sammen med medisinbehandling kan du spørre legen din om andre alternativer for å hjelpe hosten din. Her har vi listet opp noen hjemmemedisiner du bør vurdere.
1. Honning
Honning er et hevdvunnet middel mot sår hals. Ifølge en
Du kan lage ditt eget middel hjemme ved å blande opptil 2 ts honning med urtete eller varmt vann og sitron.
Honningen virker beroligende, mens sitronsaften kan hjelpe mot overbelastning. Du kan også ganske enkelt spise de 2 ts honning eller lage et pålegg på brød for en matbit.
2. Probiotika
Probiotika er mikroorganismer som kan gi en rekke helsemessige fordeler. Selv om de ikke lindrer hoste direkte, hjelper de med å balansere mage-tarmfloraen din. Gastrointestinal flora er bakteriene som lever i tarmene dine.
Denne balansen kan støtte immunsystemets funksjon i hele kroppen. EN
Hver kosttilskuddsprodusent kan ha forskjellige daglige anbefalte inntak. Probiotika tilsettes også noen yoghurttyper og finnes i misosuppe og surdeigsbrød.
Gitt variasjonene av probiotika tilgjengelig, bør du snakke med legen din om hvilket probiotika som er riktig for deg og din tilstand. Den mest naturlige måten å få probiotika på er gjennom fermentert mat, inkludert:
- miso
- surkål
- yoghurt
- kefir
- kombucha
- tempeh
- kimchi
- surdeig
3. Bromelain
Du tenker vanligvis ikke på ananas som et hostemiddel, men det kan være fordi du aldri har hørt om bromelain.
Det er små bevis som tyder på at bromelain – et enzym som bare finnes i stammen og frukten til ananas – kan hjelpe undertrykke hoste og løsne slimet i halsen.
For å få mest mulig ut av ananas og bromelain, spis en skive ananas eller drikk 3,5 gram fersk ananasjuice tre ganger om dagen.
Det er også påstander om at det kan bidra til å lindre bihulebetennelse og allergibaserte bihuleproblemer, som kan bidra til hoste og slim. Det er imidlertid ikke nok
Det er også noen ganger brukt til å behandle betennelse og hevelse.
Barn eller voksne som tar blodfortynnende midler bør ikke ta bromelaintilskudd. Også, hvis du tar antibiotika, for eksempel amoxicillin, vær forsiktig med å bruke bromelain, da det kan øke absorpsjonen av antibiotikumet.
Snakk alltid med legen din før du tar nye eller ukjente kosttilskudd.
4. Peppermynte
Peppermynteblader er kjent for sine helbredende egenskaper. Mentol i peppermynte kan bidra til å berolige halsen og kan gjøre det lettere å puste.
Du kan dra nytte av å drikke peppermyntete eller inhalere peppermyntedamp fra en dampbehandling.
For å lage en dampbehandling, tilsett 7 eller 8 dråper peppermynteolje til omtrent en kopp vann som nettopp er kokt. Legg et håndkle over hodet og ta dype åndedrag rett over vannet.
5. Marshmallow rot
Marshmallow rot er laget av Althaea officinalis, en flerårig plante som blomstrer om sommeren. Det er ikke det samme som den squishy marshmallowen som du steker over bål.
Bladene og røttene til marshmallow-planten har blitt brukt siden antikken til å behandle sår hals og undertrykke hoste.
En studie fra 2020, som ble gjort i et laboratorium, fant at marshmallow-planten var effektiv til å redusere hoste på grunn av dens beroligende effekt på irritert vev i halsen og bihulene. Dette kan skyldes plantens anti-inflammatoriske og antioksidative egenskaper.
Marshmallowroten inneholder også slim, som dekker halsen og lindrer irritasjon.
I dag kan du få marshmallowrot som te eller i kapselform. Den varme teen kan være beroligende for hoste som er ledsaget av sår hals.
Selv om urten generelt anses som trygg, anbefales ikke både marshmallowrot og blader for barn.
6. Timian
Timian brukes av noen for luftveissykdommer. En
Bladene inneholder forbindelser kalt flavonoider som slapper av halsmusklene som er involvert i hoste og reduserer betennelse.
Du kan lage timiante hjemme ved å bruke 2 ts knuste timianblader og 1 kopp kokende vann. Dekk til koppen, la den trekke i 10 minutter og sil.
7. Saltvannsgurgle
Selv om midlet kan virke relativt enkelt, kan en salt- og vanngurgle bidra til å lindre en skrapete hals som får deg til å hoste. Å blande 1/4 til 1/2 teskje salt med 8 gram varmt vann kan bidra til å lindre irritasjon.
Merk at siden barn under 6 år ikke er spesielt flinke til å gurgle, er det best å prøve andre midler for denne aldersgruppen.
8. Ingefær
Ingefær er et populært tradisjonelt middel. Det brukes ofte til å behandle kvalme og magesyke, men det kan også lindre hoste.
En
Ingefær har også anti-inflammatoriske forbindelser som kan redusere betennelse og hevelse i halsen.
Hvis du har hoste, er ingefærte det beste valget. Den varme væsken kan redusere irritasjon, tørrhet og slim i halsen.
For å lage ingefærte, skjær et 1-tommers segment av fersk ingefærrot i skiver. Kok i 1 kopp vann i 10 til 15 minutter, avhengig av hvor sterk du vil ha teen. Du kan også kjøpe ingefærteposer i butikken eller på nett.
9. Glat alm
Glat alm er et eldgammelt middel mot hoste og sår hals. Det sies å redusere betennelse og berolige slimhinnen i halsen.
Det er ingen harde bevis for å bekrefte denne fordelen. Imidlertid er glatt alm ikke forbundet med alvorlige bivirkninger.
Glat alm er tilgjengelig som kapsler, tabletter, pastiller og te. Pastiller og te er ideelle for å lindre irritasjon i halsen.
10. Gurkemeie
Gurkemeie har blitt brukt tradisjonelt mot mange plager opp gjennom årene, inkludert hoste. Dens aktive forbindelse, curcumin, har kraftige antiinflammatoriske egenskaper.
Det anbefales å spise gurkemeie med sort pepper. Det er fordi piperin, hovedforbindelsen i sort pepper, øker biotilgjengeligheten til gurkemeie. Dette støtter kroppens absorpsjon av gurkemeie.
Prøv å nipper til varm gurkemeiete eller gullmelk. Tilsett en dæsj sort pepper og litt honning for sødme.
Handle nå på Amazon
11. Unngå sure oppstøtstriggere
GERD, eller acid reflux, oppstår når mageinnholdet strømmer tilbake i halsen. Dette kan forårsake irritasjon, noe som resulterer i hoste.
Faktisk ca
Hvis du tror GERD forårsaker symptomene dine, kan det hjelpe å unngå vanlige triggermat. Dette inkluderer matvarer som:
- koffein
- alkohol
- sjokolade
- kullsyreholdige drikker
- sure matvarer, som sitrusjuice
12. Drikk væske
En av de beste måtene å lindre hoste på er å drikke mye væske.
Å drikke væske kan bidra til å lindre tørrhet i halsen, en vanlig årsak til hoste. Det hjelper også å tynne ut slim, noe som kan lette hoste og lunger.
Varme væsker som buljong eller te er ideelle for hoste. Hvis du foretrekker en kald drink, velg en ikke-kullsyreholdig drikke som vann eller usøtet te. Å suge på isbiter kan også hjelpe.
Hvordan forhindre hoste
I tillegg til å lære hvordan du behandler hoste, vil du kanskje lære hvordan du kan forhindre dem i utgangspunktet.
For å beskytte mot influensa, sørg for at du får den årlige influensasprøyten, vanligvis fra oktober. Andre trinn du kan ta inkluderer følgende:
- Unngå å komme i kontakt med andre som er syke. Hvis du vet at du er syk, unngå å gå på jobb, skole eller andre steder der du kommer i kontakt med andre, slik at du ikke blir syk.
- Dekk til nesen og munnen hver gang du hoster eller nyser, helst ved å bruke en serviett (som du kaster umiddelbart etter bruk) eller hoste inn i albuen.
- Drikk rikelig med væske for å holde deg hydrert.
- Rengjør fellesområdene i hjemmet, jobben eller skolen ofte. Dette er spesielt viktig for benkeplater, leker eller mobiltelefoner.
- Vask hendene ofte, spesielt etter å ha hostet, spist, gått på do eller tatt vare på noen som er syk.
Med allergi kan du bidra til å redusere oppblussing ved å identifisere allergenene som påvirker deg og unngå eksponering for dem. Vanlige allergener inkluderer:
- trær
- pollen
- støvmidd
- dyrepels
- form
- insekter
Allergiskudd er også nyttige og kan redusere følsomheten din for allergener. Snakk med legen din om hvilken plan som er riktig for deg.
Når skal du ringe legen din
Søk akuttmedisinsk behandling hvis hosten din påvirker din evne til å puste eller hvis du hoster opp blod.
Luftveisinfeksjoner innebærer smerter i kroppen og feber, mens allergier ikke gjør det.
Se legen din hvis du opplever følgende symptomer i tillegg til hosten:
- frysninger
- dehydrering
-
feber høyere enn 101°F (38°C)
-
ubehag, eller en generell følelse av å være uvel
- produktiv hoste som har illeluktende, tykk, grønn- eller gulfarget slim
- svakhet
Bunnlinjen
Honning og saltvannsgurgle er populære hjemmemedisiner mot hoste. Du kan også drikke urtete laget av peppermynte, ingefær, glatt alm, timian, gurkemeie eller marshmallowrot.
Det er noen bevis på at bromelaintilskudd og probiotika kan bidra til å lindre hoste, men mer bevis er nødvendig. I tillegg, hvis hosten din er forårsaket av GERD, kan det hjelpe å unngå triggermat. Å drikke mye væske er også viktig for å lindre hoste.
Hvis hosten vedvarer, sørg for å se legen din. De kan hjelpe med å finne ut hva som forårsaker symptomene dine og hjelpe deg med å finne den beste behandlingen for hosten din.
Les denne artikkelen på spansk.
Discussion about this post