Depresjon i forhold: Når skal jeg si farvel

Oversikt

Å bryte er aldri lett. Å bryte når partneren din sliter med en psykiatrisk lidelse kan være direkte smertefullt. Men det kommer en tid i hvert forhold hvor det kan være nødvendig å vurdere alternativene og ta vanskelige valg.

Ingen ønsker å bli anklaget for å ha forlatt en kjær når de hadde størst behov. Men du skal heller ikke forbli i et anstrengt forhold uten en tenkelig fremtid av pliktfølelse eller skyldfølelse. Noen ganger er det ikke annet du kan gjøre enn å si farvel – av hensyn til din egen psykiske helse.

Før det kommer til det, for din egen skyld og din partners skyld, bør du være sikker på at du har gjort alt du kan for å redde forholdet. Ellers kan du bli fortært av skyldfølelse eller tvil om deg selv, og lurer på om du gjorde alt du kunne gjøre for partneren din-og forholdet ditt.

Trinn du må ta før du ringer det slutter

Sjekk egoet ditt ved døren

Du er ikke årsaken til partnerens depresjon. Personer som er deprimerte kan si eller gjøre ting de normalt ikke ville gjort. Sykdommen deres kan få dem til å slå ut mot andre. Som personen nærmest pasienten er du et enkelt mål. Prøv å ikke ta det personlig.

Rekruttere hjelp utenfra

Del dine bekymringer med pålitelige venner og familiemedlemmer. Be om råd og støtte. Ta en og annen pust. Innse at dine behov også er viktige.

Ikke ta forhastede beslutninger

Til syvende og sist kan du oppdage at du rett og slett ikke kan fortsette å leve/håndtere en deprimert person. Hvis du føler at de drar deg ned også, kan det være på tide å vurdere å ta avstand. Dette kan bety alt fra å ta et kort pusterom, til en permanent avskjed.

Uansett, ta deg tid til å avveie alternativene dine nøye før du tar noen beslutninger som du må leve med permanent. Selv om beslutningen om å forlate eller ikke utvilsomt vil være emosjonell, må du huske på at beslutninger som tas i sinne sjelden er kloke.

Sett en frist

Hvis ting virker uutholdelig, bør du vurdere å sette en tidsplan for endring. For eksempel kan du bestemme deg for å gi den tre måneder til. Hvis din kjære ikke har søkt eller påbegynt behandling innen den tid, eller ikke har blitt bedre til tross for behandlingen, eller nekter å følge anbefalingene etter instruksjoner, vil du først la deg selv gå bort.

Vurder de praktiske implikasjonene

Å prøve å opprettholde et forhold til en deprimert person kan få den friske partneren til tider til å føle seg hjelpeløs og mer enn litt håpløs. Hvis du føler at du rett og slett ikke kan fortsette, kan det være på tide å bryte båndene. Men det kan være lettere å gå bort enn det høres ut, spesielt hvis du er i ekteskap. Hvor vil du gå? Hva vil du leve av? Hva vil din ektefelle leve av? Er barn involvert?

Noen ganger kan deprimerte mennesker bruke narkotika eller alkohol. Hvis dette er tilfelle, kan det være ditt eneste valg å gå bort. Barnas emosjonelle velvære og fysiske sikkerhet må være din første prioritet. Det kan være nødvendig å ta en grundig titt på disse og andre praktiske hensyn før du sier farvel og går bort.

Hva om partneren min truer med å begå selvmord under samlivsbruddet?

Noen ganger kan partneren din true med å begå selvmord hvis du forlater dem. Dette er en alvorlig situasjon, som krever umiddelbar oppmerksomhet, men den riktige typen oppmerksomhet. Trusselen om selvmord under samlivsbruddet skal ikke tvinge deg til å bli i forholdet.

Du kan ikke være den som får partneren din til å bestemme om de vil leve eller dø. Det er opp til dem. Hvis du prøver å “redde” partneren din ved å bo hos dem, kan det bare gjøre forholdet mer dysfunksjonelt og til slutt kunne resultere i at du misliker dem.

Søk råd fra par

Hvis partneren din har det bra nok til å delta, bør du vurdere å få parrådgivning, slik at du kan ta opp forholdene dine før du kaster inn håndkleet. En terapeut kan kanskje gi perspektiv som ingen av dere kan klare på egen hånd.

Du kan oppleve at forholdet til tross for depresjon er verdt å redde. Rådgivning kan gi verktøyene du trenger for å helbrede og gå videre som et par. Hvis rådgivningen mislykkes, kan du i det minste gå bort og vite at du har gitt det ditt beste forsøk.

Til slutt, hvis du har prøvd alt og forholdet ditt virker håpløst, eller verre – giftig – kan det virkelig være på tide å gå bort. Prøv å få partneren din til å forstå at du fortsatt bryr deg. Ønsk dem det beste, men si at du må ta en ren pause for din egen skyld.

Si farvel og gå uten anger, eller overdreven drama. Minn partneren din på å fortsette med behandlingen. Hvis du har gjort en innsats for å forbedre forholdet ditt og se til partnerens helse, men ting fortsatt ikke fungerer, kan du gå bort uten skyld. Du fortjener også en sjanse til lykke.

Selvmordsforebygging

Hvis du tror at noen er i umiddelbar fare for selvskading eller skade en annen person:

Ring 911 eller ditt lokale nødnummer.
Bli hos personen til hjelpen kommer.
Fjern våpen, kniver, medisiner eller andre ting som kan forårsake skade.
Lytt, men ikke døm, argumenter, tru eller skrik.

Hvis du tror at noen vurderer selvmord, få hjelp fra en krise eller selvmordsforebyggende hotline. Prøv National Suicide Prevention Lifeline på 800-273-8255.

Kilder: National Suicide Prevention Lifeline and Substorm Abuse and Mental Health Services Administration

Takeaway

Brudd på et forhold, eller et ekteskap, kan være en traumatisk hendelse. Det er til og med sitert som en av hendelsene som ofte utløser en depresjonskamp i utgangspunktet. Selv om det kan være smertefullt å si farvel, må du huske på at det å bryte kan ha positive resultater også.

Forskning viser at det å føre en journal, der du uttrykker dine følelser om samlivsbruddet, kan bidra til å gjøre en potensielt negativ opplevelse til en positiv.