En rask titt på de beste appene for hjernen din
- Best sammenlagt: Lysstyrke
- Best for gratisfunksjoner: Duolingo
- Best for å redusere angst: Rolig
- Best for å styrke kognitive ferdigheter: PsykologiKompass
- Best for guidede meditasjoner: Headspace
- Best for å redusere stress: Ti prosent lykkeligere
- Best for mindfulness: Insight Timer
- Best for inspirasjon: TED
- Best for produktivitet: skog
- Best for tilkobling: Ord med venner
- Best for puslespillelskere: Sjakk – spill og lær
Enten du sliter med hjemmearbeidsrutinen eller føler deg overveldet av stresset fra hverdagen, kan det å holde sinnet ditt i aktivitet hjelpe deg med å takle det. Å holde seg mentalt aktiv kan også redusere risikoen for kognitiv svikt når du blir eldre.
Når det kommer til din mentale helse, har det blitt viktigere enn noen gang å holde hjernen opptatt. «Å holde seg opptatt hjelper oss med å fokusere på her og nå, og distraherer oss fra bekymringene våre,» sier Dr. Divyansu Patel, en psykiatrispesialist ved TeleMed2U.
Vil du ta skritt for å holde hjernen din opptatt? Vi har apper du kan prøve.
Hvorfor er det viktig å engasjere hjernen din?
Apper, som kan variere fra å løse gåter til å lære nye språk, kan utgjøre en stor forskjell i hverdagen din.
For eksempel sier Sam Nabil, hovedterapeuten for Naya Clinics, noen
I mellomtiden koblede studier fra
En annen
Mindful meditasjon – så lite som 10 minutter per dag – kan roe sinnet og støtte kroppshelsen gjennom positiv påvirkning på blodtrykket og nivåene av kortisol (stresshormonet).
Så det er naturlig at det å finne måter å engasjere seg og bruke hjernen din på, for eksempel å lære et nytt språk, kan bidra til å motvirke pandemisk hjernetåke.
Les videre for å finne ut hvilke apper som kan hjelpe hjernen din med å holde seg opptatt.
Hvordan vi valgte
For å kompilere denne listen, konsulterte vi medisinske fagfolk, inkludert psykologer og psykiatere, for å diskutere optimale aktiviteter og apper for å holde folks hjerner opptatt.
Vi leser anmeldelser og anbefalinger fra appbrukere for å finne ut hvilke apper som var populære, og hvilke som så ut til å ha rapportert resultater på disse områdene:
- Opplevde brukerne at stresset ble redusert etter å ha brukt appen?
- Gir appen en nyttig rutine?
- Lærte brukerne en ny ferdighet?
- Var appen nyttig under pandemien?
Healthlines valg for de beste appene for å holde hjernen din opptatt
Best totalt sett
Lysstyrke
- iPhone-vurdering: 4,7 stjerner
- Android-vurdering: 4,5 stjerner
- Koste: gratis for basisabonnement eller $11,99 per måned for standardabonnement
Lumosity hevder at det vil hjelpe brukere «forbedre hukommelsen, øke fokus og føle seg skarpere» med sine daglige hjernetreningsøvelser. Appen passer for alle i alle aldre eller ferdighetsnivåer, og vil til og med tilpasse seg dine styrker og svakheter.
Brukeranmeldelser antyder at Lumosity hjelper med konsentrasjon, oppmerksomhet og kognitive evner.
En anmelder følte at de hadde «realisert positive resultater på 2 uker», mens en annen avslørte at appen hadde hjulpet med fokus, prosesseringshastighet, matematiske beregninger, hukommelse, mental smidighet og fleksibilitet.
Appens grunnleggende abonnement er gratis. Det lar brukere spille tre hjernespill per dag. Standard månedlige abonnementer starter på $11,99.
Best for gratisfunksjoner
Duolingo
- iPhone-vurdering: 4,7 stjerner
- Android-vurdering: 4,5 stjerner
- Koste: gratis
Duolingo kan være en flott app for alle som noen gang har ønsket å lære et annet språk. Appen tilbyr «bite-sized» leksjoner på mer enn 35 språk, med minispill og et fellesskap på mer enn 300 millioner brukere.
Anmeldere foreslår at Duolingo er en god måte å begynne å lære et nytt språk på eller for å friske opp kunnskapen din.
En bruker skrev, «Duolingo vil ikke gjøre deg flytende, men det er et flott startsted og et språkøvelsesverktøy å ha når du møter et nytt språk for første gang.»
Appen er gratis å bruke. Et betalt abonnement gir deg tilgang til flere funksjoner.
Best for å redusere angst
Rolig
- iPhone-vurdering: 4,8 stjerner
- Android-vurdering: 4,4 stjerner
- Koste: $14,99 per måned eller $69,99 årlig
Ro kan bidra til å redusere angst og bidra til å forbedre søvnkvaliteten og fokus via sinnsøvelser, meditasjoner, musikk og søvnhistorier. Appen har en rekke kjente stemmer, inkludert Matthew McConaughey, Kate Winslet og Idris Elba, for å hjelpe deg å slappe av.
Brukeranmeldelser viser redusert angst, bedre søvn, guidede meditasjoner og egenomsorg som grunner til at de liker ro.
En bruker sa: «Det har endret mine perspektiver og sinnstilstand på måter som har vært fordelaktige for alle aspekter av hverdagen min og mitt velvære.»
Noen funksjoner er gratis for alle brukere. Full tilgang til appen koster $69,99 årlig for et premiumabonnement, eller $14,99 i måneden.
Best for å styrke kognitive ferdigheter
PsykologiKompass
- iPhone-vurdering: 5,0 stjerner
- Android-vurdering: 4,1 stjerner
- Koste: $20 per måned eller $200 årlig
PsychologyCompass kaller seg selv «en kognisjonstrener i lommen» som kan hjelpe deg med å overvinne angst, forbedre lederskap og forbedre hukommelse og læring.
Dr. Elizabeth Gilbert, forskningsleder ved PsychologyCompass, sier at appen er «designet for å styrke kognitive ferdigheter med korte ukentlige leksjoner som blir nyttige, automatiske vaner med praksis.»
En bruker sa om appen: «Veldig nyttig for å se dine mentale kognitive evner forbedres med enkle øvelser.» En annen kalte den «enkel å bruke og navigere.»
EN månedsplanen er $20. Det koster 200 dollar årlig.
Best for guidede meditasjoner
Headspace
- iPhone-vurdering: 4,9 stjerner
- Android-vurdering: 4,5 stjerner
- Koste: $12,99 per måned eller $69,99 årlig
Headspace gir «hundrevis av guidede meditasjoner om alt fra stress til fokus til relasjoner.» Den tilbyr også musikk og lydlandskap for å hjelpe søvnen, korte guidede meditasjoner og lengre kurs.
Brukeranmeldelser hevder at appen hjelper med fokus, søvn og økt produktivitet. En bruker kalte appen «livsforandrende», mens en annen avslørte at den hadde hjulpet med «sinneproblemer».
Full tilgang til appen, kjent som Headspace Plus, koster $12,99 per måned, eller $69,99 per år. Gratisversjonen har noen eiendeler, men er mye mer begrenset.
Best for å redusere stress
Ti prosent lykkeligere
- iPhone-vurdering: 4,8 stjerner
- Android-vurdering: 4,8 stjerner
- Koste: gratis for standardversjonen eller $99 for årlig medlemskap
Ten Percent Happier tilbyr meditasjonstimer og nytt innhold på ukentlig basis. Meditasjoner, historier og inspirasjon dekker en rekke emner, fra foreldre til angst til søvn.
Brukeranmeldelser antyder at Ti prosent lykkeligere er en fin måte å redusere stress på, jobbe med angst og lære å meditere på en enkel måte.
En anmelder skrev: «Jeg setter pris på at du blir kjent med navnene, stemmene og stilene til lærerne,» og en annen sa at «dagene deres aldri har startet så godt og avslappet.»
En gratisversjon av appen tilbyr noe innhold. Ellers koster medlemskapet $99 per år.
Best for mindfulness
Insight Timer
- iPhone-vurdering: 4,9 stjerner
- Android-vurdering: 4,8 stjerner
- Koste: gratis for standardversjon eller $9,99 per måned eller $59,99 årlig
Insight Timer er en meditasjonsapp med en forskjell. Med workshops, guidede meditasjoner, musikk, kurs og kjendisforedragsholdere, kan Insight Timer hjelpe deg med å holde hjernen din opptatt samtidig som den hjelper deg med å redusere stress og få bedre søvn.
Brukeranmeldelser antyder at appen har «gode lærere», inkludert kjendiser som Goldie Hawn, Russell Brand, Elizabeth Gilbert og Gisele Bündchen, samt en mengde nyttig innhold.
Regelmessige arrangementer betyr at brukere kan pakke timeplanen med workshops, foredrag og klasser, selv under pandemien.
Appen koster $59,99 for året eller $9,99 månedlig. Du kan også gratis standardversjonen, som fortsatt har mange nyttige funksjoner.
Best for inspirasjon
TED
- iPhone-vurdering: 4,6 stjerner
- Android-vurdering: 4,5 stjerner
- Koste: gratis
TED har mer enn 3000 gratis samtaler på mer enn 20 språk på appen sin, noe som betyr at brukere kan utforske utallige emner fra hele verden.
«Inspirer Me»-funksjonen foreslår nytt innhold, noe som gjør det mulig å lære av verdensklassetenkere selv mens de er i karantene.
En bruker kalte det «en strålende måte å utdanne deg selv på hvis du mister fokuset mye når du leser,» mens en annen foreslo at det var «et must-have for lange reiser og åpner opp for mange forskjellige perspektiver.»
TED-appen er gratis.
Best for produktivitet
skog
- iPhone-vurdering: 4,8 stjerner
- Android-vurdering: 4,7 stjerner
- Koste: $3,99
Forest er en produktivitetsapp eller et telefonspill med et formål: Brukere skaper sine egne virtuelle skoger, bokstavelig talt ser de sunne vanene deres vokse.
Brukeranmeldelser tyder på at folk som liker å dekorere spill, vil like å bruke Forest til å sette seg nye mål og rutiner, noe som kan være spesielt nyttig under pandemien når folks normale hverdag blir forstyrret.
En anmeldelse kalte Forest «en så vakker påminnelse om at alt stort skjer med mange små skritt.»
Appen koster $3,99, og valgfrie kjøp i appen er tilgjengelige.
Best for tilkobling
Ord med venner
- iPhone-vurdering: 4,6 stjerner
- Android-vurdering: 4,2 stjerner
- Koste: gratis, men tilbyr kjøp i appen
Words With Friends kan hjelpe deg med å bygge vokabularet ditt mens du spiller og kommuniserer med venner og fremmede. På samme måte som Scrabble, utfordrer Words With Friends spillere til å lage ord fra et utvalg tilfeldige bokstaver.
Anmeldere legger merke til at bruk av Words With Friends har bidratt til at hjernen deres føles skarpere og til og med utvidet ordforrådet, men noen anmeldere advarer om at chat-funksjonen noen ganger misbrukes.
En anmelder sa at de hadde «fått nye venner, og har kommet nærmere gamle venner gjennom spillene. Det har utvidet ordkunnskapen min, og har gitt meg timer med cerebral utfordring og glede på daglig basis.»
Grunnspillet er gratis, men tilbyr kjøp i appen og tillegg.
Best for puslespillelskere
Sjakk – spill og lær
- iPhone-vurdering: 4,8 stjerner
- Android-vurdering: 4,7 stjerner
- Koste: gratis
Chess – Play and Learn er appen for alle som har lurt på «The Queen’s Gambit» og ønsker å lære spillet selv.
Brukeranmeldelser sier at Chess – Play and Learn er en flott versjon fordi den gir spillere så mange alternativer og temaer. Å lære et nytt spill vil definitivt holde hjernen din opptatt, og betyr at du vil lære med en ny ferdighet.
Appen tilbyr også hjerneoppgaver og sjansen til å få nye venner. En anmeldelse kalte det «brukervennlig på alle nivåer.»
Appen er gratis, men tilbyr en rekke medlemsnivåer med ekstra innhold hvis du er en fan.
Ofte stilte spørsmål
Hva er kognitiv trening?
Kognitiv trening innebærer å delta i regelmessige mentale aktiviteter, som puslespill eller memorering, designet for å bidra til å opprettholde eller øke en persons hjernefunksjon.
Fungerer kognitiv trening?
Hvem kan ha nytte av hjernetrening?
Alle som er ute etter å redusere stress, forbedre kognitiv funksjon eller oppleve et humørløft, kan finne kognitiv trening nyttig. Pågående studier ser spesifikt på hvordan det kan være til nytte for personer som er diagnostisert med ADHD, de med kognitive svekkelser og pasienter som blir friske etter kreft eller til og med COVID-19.
Hvis du føler deg utbrent eller koblet fra samfunnet ditt, kan det gjøre en forskjell i hverdagen din å finne en app for å holde hjernen opptatt.
Enten du er en fan av spill eller håper å lære en ny ferdighet som meditasjon eller et annet språk, er nå det perfekte tidspunktet for å investere i hjernehelsen din.
Discussion about this post