Atferdsmessig helsepraksis fokuserer på måtene dine tanker og følelser påvirker atferden din.
«Atferdshelse» er en betegnelse på et vidtrekkende felt som ser på mental helse, livsstil, rusmiddelbruk, atferdsmønstre, mellommenneskelige relasjoner og mer.
Atferdseksperter kan hjelpe folk å forstå sine egne tankeprosesser, emosjonelle reaksjoner og stressreaksjoner, slik at de kan håndtere dem på sunne, trygge og hensiktsmessige måter. Dette kan hjelpe folk å takle avhengighet, endre vaner og være bedre forberedt på livets utfordringer.
Atferdshelseterapi kan hjelpe mennesker på ulike livspunkter. Noen ganger finner folk som håndterer spesifikke situasjoner, for eksempel skilsmisse eller død av en kjær, atferdsterapi svært nyttig.
Atferdsterapi er også ofte også nyttig for personer med diagnostiserte psykiske lidelser, som depresjon, bipolar lidelse, personlighetsforstyrrelser og angst.
Hva er meningen med atferdshelse?
«Atferdshelse» er et bredt begrep som inkluderer psykisk helse, livsstil og helseatferd, avhengighet, rusmisbruk, stressende og krisesituasjoner, med mer.
Ordet «atferdsmessig» brukes fordi dette helsefeltet fokuserer på måten tankemønstre og innlærte emosjonelle responser kan påvirke hvordan mennesker reagerer på dagliglivet.
For eksempel kan atferdshelsepersonell hjelpe noen mer effektivt å slutte å drikke ved å lære dem å identifisere tanker, følelser og stressfaktorer som fører til at de bruker alkohol som mestringsmetode. Den profesjonelle kan deretter jobbe med dem for å finne sunnere måter å håndtere disse tankene, følelsene og stressfaktorene på.
Hva er forskjellen mellom mental helse og atferdshelse?
Begrepene «atferdshelse» og «psykisk helse» brukes noen ganger om hverandre, men de er ikke helt like. Atferdshelsetjenester fokuserer på handlinger en person tar. En atferdshelsevurdering inkluderer ofte en detaljert titt på en persons mentale helse, men fokuset og målene for behandlingen er vanligvis forskjellige fra hva de ville vært i et mental helseprogram.
En mental helsebehandlingsplan kan først og fremst fokusere på å adressere symptomer som humør, paranoia, angst, sløvhet, mani og vrangforestillinger. En atferdsmessig helsebehandlingsplan vil fokusere på symptomer som rusmisbruk, dårlig personlig hygiene, spiseforstyrrelser, vanskelige forhold til venner og familie eller sosial isolasjon.
Eksempler på atferdshelseterapier og praksiser
Det finnes flere forskjellige typer atferdshelseterapier og -praksiser. Helsepersonell kan bruke ulike typer for å møte ulike bekymringer eller med ulike populasjoner.
For eksempel er kognitiv atferdsbasert leketerapi en type atferdshelseleketerapi designet spesielt for barn. Denne typen atferdshelseterapi bruker lek for å hjelpe barn med å lære kommunikasjons- og mestringsevner, samt for å hjelpe barn og deres omsorgspersoner å lære å kommunisere bedre med hverandre.
Andre vanlige typer atferdshelseterapier inkluderer:
- Kognitiv atferdsterapi (KBT): CBT brukes til et bredt spekter av bekymringer og tilstander. Den fokuserer på hvordan tankene dine påvirker humøret og handlingene dine, samt hvordan du kan bygge tankemønstre som vil hjelpe deg å få en forbedret livskvalitet. Ofte lar CBT-økter folk jobbe gjennom løsninger på deres bekymringer ved hjelp av terapeuten.
- Aksept- og forpliktelsesterapi (ACT): ACT er en terapi som bruker mindfulness-teknikker for å hjelpe folk med å endre atferd og tankesett. Målet er å hjelpe folk til å lære aksept og fleksibilitet slik at de er i stand til å møte nye og utfordrende situasjoner når de oppstår.
- Dialektisk atferdsterapi (DBT): DBT er mest brukt som en behandling for borderline personlighetsforstyrrelse, men det kan være nyttig for en lang rekke andre bekymringer og tilstander. Denne behandlingen hjelper folk med å forbedre ferdigheter som følelsesmessig regulering, mellommenneskelig kommunikasjon og stresstoleranse for å forbedre livskvaliteten.
- Eksponeringsterapi: Eksponeringsterapi er en behandling som brukes mot tilstander som angst og traumer. Det innebærer å utsette mennesker for fryktede situasjoner på en trygg og kontrollert måte slik at de kan håndtere situasjonen og frykten sin.
Hvem kan ha nytte av atferdshelseterapier?
Atferdshelseterapi er nyttig i en rekke situasjoner. Noen mennesker finner atferdsterapi nyttig under utfordrende øyeblikk i livet, som jobbstress, skilsmisse, håndtering av en sykdom, familievansker eller etter døden til en kjær.
Atferdshelseterapi kan også være nyttig for mange diagnostiserte tilstander, inkludert:
- depresjon
- fødselsdepresjon
- angst
- bipolar lidelse
- BPD og andre personlighetsforstyrrelser
- ADHD
- traume
-
posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
- rusmisbruksforstyrrelser
- spiseforstyrrelser
- sinnehåndteringsforhold
Hvordan finne en atferdshelsespesialist
En atferdshelsespesialist kan hjelpe deg med å håndtere helsen din og håndtere bekymringer som avhengighet og vanskelige forhold til andre.
Hvis du er interessert i å prøve ut et atferdshelseprogram, kan du finne en atferdshelsespesialist på noen få måter. Du kan for eksempel:
- Se hva forsikringsselskapet ditt tilbyr: Hvis du har helseforsikring, tilbys atferdsmessig helsedekning sannsynligvis. Du kan sjekke planens nettsted eller ringe dem for å se hvilke alternativer du har.
- Ring stoffmisbruks- og mentalhelseadministrasjonens (SAMHSA) hotline: SAMSHA driver en gratis hotline du kan ringe 24 timer i døgnet, 7 dager i uken som vil hjelpe deg å finne atferdshelsetjenester i ditt område. Du kan nå dem ved å ringe 800-662-4347 eller ved å bruke den elektroniske behandlingssøkeren.
- Spør legen din. Din helsepersonell kan kanskje anbefale lokale atferdshelsespesialister.
- Bruk Healthline: Healthline FindCare-verktøyet kan brukes til å finne spesialister på atferdshelse og andre psykiske helsespesialister i ditt område.
Gjennom atferdsterapiteknikker som CBT, DBT og ACT, kan folk lære måter å håndtere tankene og følelsesmessige responsene på og måter å utvikle sunn atferd som respons.
Dette kan bidra til å bryte avhengighet, behandle spiseforstyrrelser, navigere i vanskelige familieforhold, endre destruktive stressresponser, bygge bedre mestringsmekanismer og mer.
Legen din kan kanskje hjelpe deg med å finne en atferdsbehandlingsspesialist. Du kan også sjekke med forsikringsleverandøren din eller prøve å kontakte SAMSHA.
Discussion about this post