Disse 7 medisinene og treningsøktene blandes ikke

1. SSRI

Selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI) brukes til å håndtere symptomene på depresjon og angst.

SSRI, som Zoloft (sertralin), kan føre til vektøkning og kan gjøre trening vanskeligere.

I tillegg sier vekttapspesialist og kardiolog Dr. Luiza Petre, MD, at du også kan oppleve døsighet, noe som kan påvirke energinivået ditt når det gjelder å slå matten.

Det er også mulig å ha tørr munn og overdreven svette, så ha rikelig med hydrering i nærheten og vær oppmerksom på hvordan du føler deg under treningen.

Selv med disse utfordringene, bør trening ikke hoppes over eller ignoreres, spesielt siden trening hjelper på mentalt velvære.

2. Benzodiazepiner

Medisiner som Xanax brukes til å behandle angst og panikklidelser. Petre sier at et medikament som Xanax hjelper med beroligende effekter og reduserer hjernestimuleringsaktiviteten.

Som et undertrykkende middel inkluderer mulige bivirkninger av benzodiazepiner:

• utmattelse
• søvnighet (døsighet)
• muskelavslapning
• lavere energi

Petre bemerker at disse «kan svekke energinivået og evnen til å trene.»

3. Stimulerende midler

Hvis du trener og tar et sentralstimulerende stoff som Adderall, må du forstå hvordan bivirkningene av denne stimulanten kan påvirke treningen din – og ikke nødvendigvis på en god måte.

Siden Adderall er i amfetaminklassen – en type sentralstimulerende midler – sier Petre at det er assosiert med bivirkninger som:

• økt hjertefrekvens
• forhøyet blodtrykk
• angst
• opphisselse
• skjelvinger
• hypertermi (ekstrem overoppheting)
• høyere risiko for hjerteinfarkt (men vanligvis bare hvis noen har underliggende hjerteproblemer eller misbruker stoffet)

4. Sovetabletter

Reseptbelagte sovemedisiner er et av de vanligste søvnhjelpemidlene som brukes av voksne for å hjelpe med søvnforstyrrelser som søvnløshet.

Mindre nyttige, søvnige bivirkninger kan overføres til neste dag og få morgen- eller dagtrening til å føles utstrakt og sakte, sier Christopher Hollingsworth, MD, fra NYC Surgical Associates.

5. Allergimedisiner

Som mange av de andre stoffene, sier Hollingsworth at allergimedisin som Benadryl kan få deg til å føle deg døsig til den går over.

Det er fordi «første generasjons histaminer som difenhydramin og hydroksyzin krysser blod-hjerne-barrieren og påvirker hukommelsen, koordinasjonen og forårsaker søvnighet,» forklarer Tania Elliott, MD, en allergiker og medisinsk overlege ved EHE.

«Du kan teste flere merker til du finner en som får deg til å føle deg komfortabel under treningsøktene, men alle har rykte på seg for å øke kroppstemperaturen din, noe som øker risikoen for overoppheting og overdreven svette til punktet av dehydrering,» sier hun.

6. Dekongestanter

Når du har en forkjølelse eller bihulebetennelse, er det veldig fornuftig å få lindring fra et dekongestant som Sudafed.

Men hvis du planlegger å trene mens du tar et avsvellende middel, sier Elliott å være klar over at de kan øke hjertefrekvensen og blodtrykket.

«Så hvis du har eksisterende høyt blodtrykk eller hjerteproblemer, kan dekongestanter øke risikoen for en hjertehendelse,» forklarer hun.

7. Avføringsmidler

Du legger kanskje ikke avføringsmidler i samme kategori som noen av de andre stoffene og medisinene på denne listen, men du må være klar over årsakene til at de kan gjøre treningen din mer vondt enn vanlig.

«Visse avføringsmidler virker ved å forårsake sammentrekning av musklene i tarmen, noe som kan føre til smerte og kramper,» forklarer Elliott.

Når du trener, strømmer mindre blod til tarmen din fordi det pumper til hjernen og skjelettmuskulaturen, noe som gjør effekten av krampen verre, sier hun.

Tips fra ekspertene om å ta medisiner

Å hoppe over visse medisiner er kanskje ikke et alternativ for deg.

Her er de beste måtene å ta dem og fortsatt opprettholde en trygg og effektiv treningsrutine:

• Elliott anbefaler vanligvis å trene først og ta medisinene dine etterpå, spesielt hvis du er morgentrener.
• Elliott anbefaler å sjekke med legen din om tidspunktet for å ta medisiner, fordi deres anbefaling kan avhenge av hvorfor du bruker medisinen i utgangspunktet og eventuelle underliggende medisinske tilstander du måtte ha.
• Spis noe før treningen. Petre sier at mat kan bremse opptaket av enhver medisin.
• Generelt sett sier Hollingsworth at det er bedre å vente til effekten av stoffet har gitt seg (etter fire til seks timer) eller å trene før du tar dem.
• Reduser intensiteten på treningsøkten eller stopp og ta en pause hvis du føler deg overopphetet, sier Amy Sedgwick, MD, FACEP, E-RYT, en yogamedisininstruktør.
• Sedgwick påpeker også at hvis du bruker en kombinasjon av medisiner, noen ganger kan de ha interaksjoner når de kombineres som kan øke risikoen for andre bivirkninger.

Siden alle kan føle seg litt annerledes når det kommer til medisiner og hvordan de påvirker kroppen din, er det viktig å ha riktig informasjon før du blander trening og visse medisiner.

Hvis du bruker medisiner, spør legen din hvordan de kan påvirke treningen din før du drar til treningsstudioet.

Sara Lindberg, BS, MEd, er frilansskribent innen helse og trening. Hun har en bachelor i treningsvitenskap og en mastergrad i rådgivning. Hun har brukt livet sitt på å utdanne folk om viktigheten av helse, velvære, tankesett og mental helse. Hun spesialiserer seg på kropp-sinn-forbindelsen, med fokus på hvordan vårt mentale og følelsesmessige velvære påvirker vår fysiske form og helse.