Eksem og stress: Hva er sammenhengen?

Hva sier forskningen?

Eksem kan ha flere grunnleggende årsaker. Hos noen mennesker stammer eksem fra en genetisk mutasjon som påvirker kroppens evne til å lage et hudprotein kalt filaggrin. Uten nok av dette proteinet kan huden din lett bli tørr. Dette gjør deg mer utsatt for hudirritasjon og utbrudd. Du kan også få eksem av allergiske reaksjoner.

Utbrudd av eksem, som tilfellet er med andre hudsykdommer, kan utløses av stress. Stress forårsaker en økning i hormonet kortisol (noen ganger kalt stresshormonet). Når kroppen din produserer høye mengder kortisol på grunn av stress, kan huden din bli unormalt fet. Dette kan da utløse et eksemutbrudd. En studie tyder også på at stress gjør det vanskeligere for huden din å komme seg etter irritasjon og hudskader. Ikke bare forårsaker stress eksem, det kan få eksemutbruddene til å vare lenger og få deg til å føle deg mer stresset som et resultat. Dette kan føre til en tilsynelatende endeløs syklus.

En annen studie viste at stress under graviditet kan føre til at spedbarn er i faresonen for utbrudd av eksem. Denne studien så på svangerskapene til nesten 900 mødre og deres barn og fant at kvinner med høyere nivåer av angst under svangerskapet økte barnas sjanser for å få eksem når de var mellom 6 og 8 måneder gamle.

Andre utløsere av eksem

Allergener

Fordi eksem kan være forårsaket av allergiske reaksjoner, kan det å bli utsatt for forurensning eller andre giftstoffer i luften samt kjemikalier i hverdagsprodukter utløse et eksemutbrudd. Pollen, dander fra katter og hunder og mugg kan alle utløse et utbrudd. Matallergier, for eksempel mot hvete, egg eller meieriprodukter, kan også utløse kviser.

Kjemiske stoffer

Bruk av sjampo, balsam eller kroppsvask med visse kjemikalier kan også utløse et utbrudd. Hvis du kan finne den miljømessige utløseren av kviser, prøv å unngå disse kjemikaliene eller allergenene og bruk forskjellige kosmetikkprodukter for å begrense eksponeringen.

Røyking

Fordi økte nivåer av stress kan utløse eksem, føler noen mennesker trangen til å røyke en sigarett eller bruke et annet tobakksprodukt for å redusere stress. Men røyking kan gjøre eksemutbruddene verre (for ikke å nevne alle de andre negative helseeffektene). En studie antydet at røyking av 10 eller flere sigaretter om dagen gjør deg mer utsatt for kviser. Hvis du har lagt merke til at stress får deg til å få kviser, unngå å røyke slik at utbruddene ikke er like alvorlige. Studier viser at selv røyking av vannpipe (noen ganger kalt nargile eller vannpiper) kan utløse eksemet ditt.

Er det mer enn bare stress?

Noen undersøkelser viser at det å ha angst er en konstant utløser av eksemutbrudd. I motsetning til stress, kan angst være vanskelig å kontrollere uten medisiner. En studie antydet at å ha angst kan forårsake somatisering, der du opplever fysiske symptomer. Et eksemutbrudd er en mulig type somatisering på grunn av angst.

Snakk med legen din hvis du har konstante eksemutbrudd selv når du ikke føler deg stresset. Hvis du har en familiehistorie med både eksem og angst eller depresjon, kan det hende du må ta tak i disse underliggende problemene før du kan få eksemet under kontroll.

Forebygging

Det er mange forebyggende tiltak du kan ta for å unngå eksemutbrudd.

Redusere stress

Først, gjør hva du kan for å redusere dine daglige stressnivåer:

• Tren en halvtime hver dag eller så. Dette kan inkludere jogging, vektløfting eller andre lette aktiviteter. Sett langsiktige mål slik at du gradvis kan jobbe treningsmål inn i rutinen din.
• Mediter i 10 minutter eller mer om dagen.
• Tilbring tid med familie eller gode venner regelmessig.
• Få minst syv til åtte timers søvn hver natt.

Livsstilsendringer

Du kan også gjøre livsstilsendringer for å redusere eksponeringen for eksemutløsere:

• Gå til en allergiker og bli testet for allergener som kan utløse eksemet ditt. Når du har lært hva du er allergisk mot, prøv å unngå eksponering for disse allergenene så mye som mulig.
• Bruk fuktighetskrem minst to ganger om dagen (som Jergens, Eucerin eller Cetaphil) for å holde huden fuktig og mindre utsatt for tørrhet og irritasjon. Å bruke babyolje på fuktig hud (etter bad eller dusj) er også effektivt.
• Ta korte bad eller dusjer (10-15 minutter) i varmt vann. Varmt vann kan føre til at huden din lettere tørker ut. Bruk badeoljer når det er mulig for å holde huden fuktig.
• Bruk mild kroppsvask eller såpe for å unngå overdreven kjemisk eksponering og uttørking av huden din.
• Etter et bad eller dusj, bruk et rent håndkle for å tørke huden jevnt og gradvis, eller tørk av vannet raskt med hendene. Bruk fuktighetskrem raskt mens huden din fortsatt er fuktig.
• Bruk klær som lar huden din puste og som ikke gnis mot huden, noe som kan forårsake irritasjon. Unngå materialer som ull.

Legen din kan foreskrive deg et kortikosteroid eller en lokal kalsineurinhemmer (kjent som en TCI) for å lindre eksemutslett og deres symptomer, som kløe og rødhet. Noen hjemmebehandlinger, for eksempel kokosnøttolje, kan også bidra til å lindre eksemsymptomer og forhindre ytterligere utbrudd ved å fukte huden din.

Behandlingsalternativer for atopisk dermatitt »

Outlook

Eksem kan være vanskelig å unngå helt fordi det kan overføres i familier og utløses av faktorer utenfor din kontroll, spesielt allergener og andre usynlige miljøårsaker. Men det er mye du kan gjøre for å holde antallet utbrudd på et minimum og for å holde lengden på et utbrudd kort og så behagelig som mulig.

Mange livsstilsendringer og behandlinger, for eksempel fuktighetskremer, treningsrutiner og møte med andre som også har eksem, kan hjelpe deg ikke bare å håndtere eksemet ditt, men også takle det på en sunn og positiv måte. Med eksemet ditt under kontroll kan du redusere stresset som gjør at du får utbrudd og også minimere stresset som følger av eksem.

Hjemmebehandlinger og forebygging av eksem »