Ekspressiv terapi

Hva er ekspressiv terapi?

Kunst, musikk og dans er former for kreative uttrykk som kan hjelpe deg med å behandle og takle følelsesmessige problemer, inkludert depresjon. Ekspressiv terapi går utover tradisjonell samtaleterapi. Den fokuserer på kreative utsalgssteder som uttrykksmiddel. Denne terapien kan være spesielt nyttig for personer som synes det er vanskelig å snakke om tankene og følelsene sine.

I følge California Institute of Integral Studies bruker psykologer ekspressiv kunstterapi i mange omgivelser for å hjelpe folk med å utforske vanskelige problemer i livet. Disse problemene kan være:

  • følelsesmessig
  • sosial
  • åndelig
  • kulturell

«Det brukes ofte med barn,» forklarer Jaine L. Darwin. Darwin er psykolog og psykoanalytiker i Cambridge, Massachusetts. «De kan ikke helt snakke om hva som skjer, ikke på et nyansert nivå. Ekspressiv terapi tjener ofte mennesker som ikke vet hvordan de skal bruke «følelsesord.»

Terapien bygger på troen på at alle mennesker har evnen til å uttrykke seg kreativt. Terapien kan fremme:

  • selvbevissthet
  • følelsesmessig velvære
  • helbredelse
  • selvtillit

Hvordan det fungerer

Ekspressiv terapi kan omfatte ulike former for kunstneriske uttrykk. Dette kan inkludere:

  • Kunst
  • musikk
  • danse
  • drama
  • skriving og historiefortelling

I ekspressiv terapi oppfordrer terapeuten deg til å bruke disse kunstene til å kommunisere om følelser og livshendelser. Dette er ofte emner du kan synes er vanskelig å sette ord på. For eksempel kan et barn tegne en scene som representerer en traumatisk hendelse. De kan danse for å uttrykke følelser ved å bevege kroppen. Kunsten blir uttrykksmåten for personlig utforskning og kommunikasjon.

Terapeutens fokus er ikke å kritisere det ekspressive kunstverket. Terapeuten jobber sammen med deg for å tolke meningen med kunsten din og følelsene som omgir den. Psykologer kombinerer ofte ekspressiv terapi med andre former for psykoterapi. Du kan for eksempel lage et bilde som representerer problemet eller følelsene dine. Deretter vil du og din terapeut diskutere kunsten og følelsene rundt det. For noen er prosessen med å skape kunsten terapeutisk i seg selv.

Typer ekspressiv terapi

Typer ekspressiv terapi inkluderer:

Kunstterapi

Folk tegner eller maler bilder som representerer deres tanker og følelser. Kunstterapi er vanlig på sykehus, spesielt for barn.

Musikkterapi

Denne typen terapi inkluderer:

  • synge
  • låtskriving
  • spille musikkinstrumenter
  • hører på musikk

Alle er ment å fremme helbredelse og positive følelser.

Skrive- eller poesiterapi

Folk skriver for å kommunisere og jobbe gjennom vanskelige følelser. Forskning viser at skriving fremmer helse og velvære. Det øker også immunfunksjonen. University of California i San Francisco rapporterte at et historiefortellingsprosjekt hjalp kvinner med HIV til å bli mindre isolert. Det førte også til forbedringer med sikkerheten og kvaliteten på deres livssituasjoner. Skolen deltok i prosjektet i samarbeid med et ytelsesprogram kalt The Medea Project.

Danseterapi

Folk kan uttrykke og bearbeide hvordan de føler seg gjennom bevegelse. Terapien hjelper mennesker med å forbedre både sin mentale og fysiske helse.

Dramaterapi

Denne typen terapi inkluderer rollespill, improvisasjonsteknikker eller dukketeater. Dette kan hjelpe folk:

  • uttrykke følelser
  • slippe spenning og følelser
  • utvikle nye og mer effektive mestringsferdigheter

Andre lidelser behandlet med ekspressiv terapi

Personer som opplever følgende lidelser eller problemer kan også ha nytte av ekspressiv terapi:

  • angst
  • understreke
  • lav selvtillit
  • konfliktløsning
  • mellommenneskelige forhold eller familieproblemer
  • lærevansker
  • sorg
  • spiseforstyrrelser
  • demens og Alzheimers sykdom
  • terminale eller kroniske tilstander, som kreft eller kroniske smerter
  • alkohol- eller narkotikaavhengighet
  • traumer, inkludert traumer fra seksuelle, fysiske eller følelsesmessige overgrep

Takeawayen

Ekspressiv terapi bruker former for kreative uttrykk som kunst, musikk og dans for å hjelpe mennesker med å utforske og transformere vanskelige emosjonelle og medisinske tilstander. Psykologer bruker denne typen terapi i en rekke settinger. Det brukes ofte i kombinasjon med mer tradisjonelle psykoterapiteknikker. Spør legen din om en henvisning til en utøver hvis du føler at ekspressiv terapi kan være til nytte for deg.

Vite mer

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss