En guide til å mestre orgasmekontroll for mer tilfredsstillende sex

Orgasmer 101: Hva du trenger å vite før du begynner å kante

«Eksperimentering er helt avgjørende for et sunt sexliv,» sier Liz Klinger, medgründer og administrerende direktør for Lioness, en smart vibrator, til Healthline. Hun mener at det å ha en større bevissthet om hvordan kroppen din reagerer kan bidra til å ta «kanten» ut av angsten som kan oppstå i sexlivet ditt.

Og når det kommer til kanting, lærer du også om de fire opphisselsesstadiene. Å vite disse kan hjelpe deg med å begrense når du skal stoppe og starte stimulering:

1. Begeistring. Huden din begynner å rødme, musklene blir anspente, hjerterytmen blir raskere, blodet begynner å strømme raskt ned til penis eller klitoris og vagina. Skjeden blir våt og pungen trekker seg tilbake.
2. Platå. Alt som skjedde i trinn 1 blir enda mer intenst. Du føler at du kommer nærmere og nærmere orgasme. Dette er stadiet hvor du bør gjøre deg klar til å stoppe eller bremse stimulering.
3. Orgasme. En rekke nerve- og muskelresponser oppstår, noe som resulterer i en følelse av ekstase, økt smøring i skjeden og utløsning av sæd fra penis. Men når du trener kanting, er dette stadiet du prøver å unngå til du er klar.
4. Vedtak. Etter orgasme går vev tilbake til sine ikke-opphissede størrelser og farger, og alle vitalene dine normaliseres også. Det er også da den refraktære perioden starter. Det er en midlertidig periode hvor du ikke kan bli opphisset igjen. Det kan vare i noen minutter opp til noen dager eller lenger.

De spesielle følelsene du får i løpet av disse fire stadiene er imidlertid ikke de samme for alle.

«Studier og litteratur støtter at en av de beste indikatorene på et tilfredsstillende sexliv er å onanere og selvutforske,» sier Klinger. «Hvis du ikke blir kjent med kroppen din og praktiserer forskjellige teknikker, vil du ikke kjenne eller bli vant til din egen kropp, noe som kan påvirke din personlige tilfredshet, helsen din og forholdet til partneren din.»

5 måter å prøve kanting hjemme

Hvis du er interessert i kanting, start med å fokusere intenst på det du føler rett før du får orgasme og hold deg i det stadiet mellom platå og orgasme. Nøkkelen er å lytte til kroppen din og gjenkjenne tegnene dine. Det kan ta prøving og feiling, og det er greit.

Her er fem måter å eksperimentere på:

Først, la oss starte med den mest grunnleggende kantingen – stopp-start-metoden:

Solo

1. Gjør miljøet ditt ideelt. Lås dørene, skru ned lyset, sett på litt musikk, bruk en oljespreder for atmosfære, og så videre.
2. Kom i fysisk humør. Lukk øynene og begynn å ta på deg selv til penisen din blir hard eller skjeden din blir våt.
3. Begynn å onanere. Stryk penisen din, stimuler klitoris, eller hva annet du vet kan få deg til å komme.
4. Når du føler at du er i ferd med å komme, stopp stimuleringen. Ta bort hendene eller senke bevegelsene. Ta dype pust eller åpne øynene hvis du trenger det.
5. Gå tilbake til å fokusere på hvordan eller hva som gjorde deg begeistret. Legg merke til hvordan kroppen din endrer seg: Føler du deg anspent? Mer spent? Svette eller riste mer?
6. Begynn å ta på deg selv igjen, eller onaner raskere. Etter pausen gjentar du trinn 1–3 igjen. Gjør dette til du føler deg klar for orgasme.
7. La det gå! Tillat deg selv å få orgasme. Du kan merke at orgasmen din varer lenger eller føles mer intens. Vær nøye med følelsen og se om kanting gjorde noen forskjell i hvor mye glede du føler.

Med en partner

1. Bli opphisset, enten gjennom dine favorittforspillsaktiviteter eller stillinger med partneren din. Prøv oralsex, stimuler G-punktet deres, slikking eller flikk eller suge brystvorter, eller hva annet som får dem til å gå.
2. Sørg for at de er vokale eller gi signaler om når de kommer.
3. Reduser eller stopp helt stimulering til de går tilbake til et platå.
4. Start stimuleringsprosessen igjen, og gjenta deretter trinn 3 til de er klare til å komme.

Deretter, her er en teknikk for personer med peniser – klemmetoden:

1. Bli opphisset.
2. Stimuler deg selv til orgasme.
3. Rett før du får orgasme, klem på hodet på penis for å stoppe orgasmen.
4. Vent 30 sekunder, og begynn så å stimulere deg selv igjen.

Og prøv denne teknikken som er bevist for å hjelpe folk med for tidlig utløsning – ballongflyging:

1. Finn et område på penis som er spesielt følsomt. Ikke berør noe annet område på penis – bare det ene området.
2. Beveg fingeren forsiktig rundt det området i en sirkel.
3. Fortsett å gni området til du er helt hard, og fortsett med det til du føler at du er i ferd med å komme.
4. Slutt å røre penis rett før du får orgasme.
5. La deg selv bli litt myk, og gni så området igjen til du er nær orgasme.

Gjenta dette så mange ganger du vil, men ikke kom. Ballongflyging er påstått å hjelpe deg med å vare lenger ved å trene deg selv for å kontrollere når du orgasmer, så å avstå fra orgasme er nøkkelen til å få denne øvelsen til å fungere.

Og hvis du føler deg ekstra eventyrlysten, prøv en vibrator:

Noen vibratorer gir deg til og med biofeedback på hva som skjer i kroppen din når du beveger vibratoren inn og ut av skjeden og stimulerer klitoris.

Med en vibrator kan du utforske forskjellige vinkler, penetrasjonsnivåer, vibrasjonshastigheter og rytmer og mye mer. Bruk fantasien din!

Hva er fordelen med kanting?

Du lurer kanskje på hvem som tenkte på å gjøre dette i utgangspunktet?

Kant kan ha noen forskjellige fordeler for å forbedre onani og sex:

1. Hjelp folk, spesielt de med vagina, å oppnå orgasme lettere

EN 2014 studie av 96 kvinner fant at de som onanerer har større sannsynlighet for å få orgasme. Mye av dette ser ut til å være knyttet til angsten som mange føler rundt å glede seg selv og andre.

Hvis du ikke har brukt mye tid på å bli kjent med din egen kropp, vet du kanskje ikke engang hva som vekker deg eller får deg dit – og det kan føre til uoppfyllende seksuelle opplevelser og bidra til følelsen av angst for sex.

2. Reduser følelsen av forlegenhet ved å bygge kroppsbevissthet og selvtillit

En studie fra 2006 av nesten 2000 kvinner fant at opptil tre fjerdedeler av dem rapporterte kvinnelige seksuelle dysfunksjoner, men følte seg for flaue til å snakke om dem med legen sin, i tillegg til at de følte at legen deres verken hadde tid, interesse eller trening for å diskutere sex i det hele tatt.

Å lære mer om deg selv gjennom kanting kan gi deg mer «data» og trygghet når du henvender deg til legen din eller til og med partneren din om spørsmål du har eller problemer du møter i sexlivet ditt. Dette kan føre til bedre helseresultater.

3. Fjern vekten av penetrering for mer helhetlig partnersex

Til slutt fant en studie fra 2018 av mer enn 1000 kvinner at mange (omtrent 36,6 prosent) bare kan oppnå orgasme gjennom klitorisstimulering, mens bare 18 prosent kan oppnå orgasme gjennom samleie alene.

Disse resultatene viser hvor viktig det er å eksperimentere med aktiviteter som kanting som lar deg utforske en rekke måter å glede deg selv på. Selv om du er en av de få som kan komme fra penile/vaginale samleie, lærer du å kontrollere når du ønsker å få orgasme kan gi litt ekstra moro til opplevelsen.

Hvordan vite når du skal stoppe kanteprosessen og komme

Det er opp til deg! Hvis du kanter solo, kan du gjerne gi deg selv orgasme når du føler deg klar.

Hvis du er på kant med en partner, lytt til dem. Kommuniser med dem. Snakk med hverandre eller kom opp med et annet slags tegn eller trygt ord for å fortelle dem (og slik at de kan fortelle deg) når du er klar til å komme. Lytter er nøkkelen her.

Vær også oppmerksom på om det å utsette orgasmen kan føre til noe som kalles a halv eller forsvinnende orgasme. Når dette skjer, kan det hende du ikke føler fullkroppseffektene av orgasme, som vaginale sammentrekninger, eller føler at du kommer helt til kanten, men du får aldri orgasme, selv når du er klar.

Timing av stimulering med helkroppsopplevelsen som følger med å få en orgasme kan være utfordrende når du endelig føler deg klar til å komme, men ikke bli frustrert! Øvelse gjør mester.

Hvis du har en penis, kan du føle at du er i ferd med å komme, men spenningen som fører helt frem til utløsning forsvinner. Du kan også føle at du kommer, men ingenting kommer ut. Dette er kjent som en tørr orgasme.

Tørre orgasmer er ingenting å bekymre seg for. Dette er helt naturlig og skjer kanskje ikke hver gang. De reflekterer ikke over din seksuelle styrke, og i mange tilfeller påvirker ikke fruktbarheten din. Men hvis du er bekymret, se en lege eller seksuell helsepersonell for en sjekk.

Noen helse- og sikkerhetshensyn å huske på

En tilstand som kalles forsinket ejakulasjon kommer ofte opp i disse samtalene. Imidlertid er effektene av denne tilstanden vanligvis psykologiske på grunn av stresset og angsten som det å ikke kunne ejakulere kan forårsake hvis du ikke velger å gjøre det.

En annen vanlig misforståelse om kanting er at det fører til epididymal hypertensjon hos menn, bedre kjent under kallenavnet «blå kuler.»

Det er falske påstander om «skaden» som kan oppstå når du blir opphisset, men ikke kommer. Men blå kuler har ingen langsiktige helseeffekter på din seksuelle helse. Faktisk kan personer med peniser lindre «blå baller» ved å bruke Valsalva-manøveren. Bare hold nesen og pust ut til du føler at ørene tømmer.

En viktig bivirkning å vurdere med kanting er hvordan du nærmer deg denne praksisen. Hvis denne metoden blir en prioritet i ditt sexliv eller forhold, det kan føre til personlig nød, redusert seksuell tilfredshet og relasjonskonflikt. Utsett aldri noens glede uten deres samtykke. En orgasme er ikke alt og slutt på sex, og den definerer heller ikke et seksuelt møte.

Hvis du er bekymret for at du ikke kan få ejakulasjon selv når du ønsker det, oppsøk lege eller seksuell helsepersonell for råd.

Det er ingen skade å eksperimentere og bestemme selv

Enhver form for seksuell eksperimentering kan hjelpe deg å oppdage deg selv og hva som tenner deg. Ikke alt vil fungere for deg, men det er greit.

I utgangspunktet vil du ikke vite det hvis du ikke prøver. Kanting kan virke utfordrende til å begynne med, men du kan oppleve at det å stå på «kanten» rett og slett kan være spennende, spesielt når du bestemmer deg for å la deg selv komme og føle den ekstra intensiteten av å endelig la deg selv hoppe fra orgasmeklippen.

Tim Jewell er en forfatter med bakgrunn i litteratur og lingvistikk og en livslang fascinasjon for menneskers helse. Som 4-åring plukket han opp en bok kalt «1001 spørsmål om menneskekroppen» og leste den fra perm til perm. Siden den gang har hans lidenskap for å utdanne folk om deres vidunderlig komplekse kropper ikke falmet.