Psoriasisartritt og føttene dine
Føttene er en av de vanligste delene av kroppen som er påvirket av psoriasisartritt (PsA). Denne sykdommen kan betenne noen av de 28 beinene og 30 leddene i hver fot, så vel som anklene. Og når PsA treffer føttene dine hardt, kan hvert skritt være smertefullt.
Bilder av PsA på føttene
Symptomer på PsA på føttene
Smerter, hevelse i fot og tær (daktylitt) og stivhet er vanlig med PsA. Disse symptomene kan være verre først om morgenen eller hvis du ikke har beveget føttene på en stund, som om morgenen når du først står opp.
Spesielt har PsA en tendens til å forårsake smerter på baksiden av hælen (Achilles tendinitis) eller fotsålen (plantar fasciitt). Fotsmerte og hevelse vises under aktive sykdomsperioder som kalles bluss og avtar under remisjoner.
Psoriasisartritt på føttene kan også forårsake endringer i tåneglene. Disse endringene kan inkludere misfarging, groper i neglen, som er når neglen har små fordypninger, eller løfting av neglen fra neglesengen.
Å administrere PsA med medisiner kan bidra til å redusere fotsmerter og hevelse. Når du følger behandlingsplanen din, er her noen andre tips for å hjelpe deg med å håndtere disse symptomene.
Tips for å håndtere PsA fotsmerter
Ta medisinene dine
Biologiske midler og andre sykdomsmodifiserende antireumatiske legemidler (DMARDs) virker på immunsystemet ditt for å bremse utviklingen av PsA. Hvis du tar alle dosene dine etter planen, bør disse stoffene bidra til å håndtere leddskaden som forårsaker fotsmerter.
Velg gode sko
Unngå høye hæler og sko med smal tåboks. De legger for mye press på såre, hovne føtter. Bruk heller sko med åpen tå eller bred tåboks for å gi føttene rom til å hovne opp.
Legg til en polstret innsats for enda mer komfort og støtte. Fotterapeuten din kan anbefale at du bruker tilpassede ortotiske innleggssåler. Disse innleggene vil:
- gi deg mer støtte
- øke komforten
- redusere trykket på føttene
Trening
En daglig treningsøkt kan hjelpe på leddgiktssymptomer. Trening bidrar til å holde leddene smidige og ta av den ekstra vekten som belaster dem.
Når det gjelder PsA, er noen øvelser tryggere enn andre. Jogging eller løping kan forverre sårhet. Selv å gå er kanskje ikke mulig på dager da føttene dine gjør vondt.
I stedet for å banke på fortauet, prøv å svømme. Vanntrening er spesielt bra for leddgikt, fordi det varme vannet lindrer ømme ledd, mens oppdriften tar trykket av dem.
En sykkel eller elliptisk maskin er en annen måte å trene med PsA på uten innvirkning. Inkluder også strekninger som en del av rutinen flere ganger i uken, spesielt for såre områder som akillessenen og plantarfascien på bunnen av foten.
En fysioterapeut kan lære deg tøyninger og øvelser som er trygge for leddene dine.
Administrer vekten din
Føttene dine må bære kroppsvekten din. Å være overvektig legger ekstra belastning på dem.
På toppen av det frigjør fettvev inflammatoriske stoffer som forverrer PsA og forverrer symptomene. Prøv å jobbe mot å oppnå en moderat vekt ved hjelp av et næringsrikt kosthold og regelmessig mosjon. Spør legen din om råd hvis du fortsatt har problemer med å håndtere vekten.
Ta pauser
Når føttene dine gjør vondt, la dem hvile. Sett deg ned og støtte dem opp på en krakk med jevne mellomrom i løpet av dagen for å lette hevelsen.
Bløtlegg dem
Å bløtlegge føttene i varmt vann med noen Epsom-salter hjelper til med å lindre hevelse og smerte. Bare ikke hold føttene under vann for lenge. For mye tid under vann kan tørke ut huden din og forårsake psoriasisoppblussing.
Ta en smertestillende
Prøv et ikke-steroid antiinflammatorisk legemiddel (NSAID) som ibuprofen (Advil, Motrin) eller naproxen (Aleve), som er tilgjengelig for oral eller lokal bruk. Disse smertestillende midler reduserer hevelse og kan bidra til å lindre smerter i føttene og andre såre flekker.
Klipp tåneglene
Hold neglene trimmet korte for å forhindre at de setter seg fast i sokkene og trekker dem. Fil ned hver negl for å holde den jevn. Vær imidlertid forsiktig så du ikke klipper neglene for korte. Du ønsker ikke å kutte huden din i prosessen, noe som muligens kan føre til en infeksjon.
Bruk en ispose
Kulde innsnevrer blodårene, noe som bidrar til å redusere betennelse og hevelse. Det virker også bedøvende på ømme områder.
Når føttene dine er såre, hold en ispose til dem i 10 minutter av gangen, flere ganger om dagen. Pakk først isen inn i et håndkle for å unngå å skade huden din.
Et triks hvis du har plantar fasciitt er å rulle bunnen av foten over en avkjølt eller frossen vannflaske. Du får en beroligende massasje sammen med kulden.
Spør om steroidsprøyter
Kortikosteroidinjeksjoner reduserer hevelse i betente ledd. Legen din kan gi deg en injeksjon i hvert av de berørte leddene i føttene dine under bluss.
Prøv disse hjemmepleietipsene for å lindre PsA-fotsmerter. Hvis de ikke virker, spør fotterapeuten eller revmatologen om andre behandlingsalternativer. Hvis alt annet mislykkes, kan det være lurt å vurdere fotoperasjoner for å fikse skadede ledd.
Snakk med legen din for å lære mer om behandlingsalternativer som passer for deg.
Discussion about this post