Det er ingen hemmelighet at det å være gravid kan være ubehagelig til tider – og ikke bare på dagen for babyens fødsel. Alle månedene frem til fødselen kan gi smerter, stikk og stikk.
Hvis du tenker på å unne deg litt velfortjent R&R med en pedikyr eller en massasje, lurer du kanskje på om en elektrisk massasjestol (den typen du sitter i for å få en pedikyr) er trygg å bruke mens du er gravid.
Akkurat som med så mange andre ting under graviditeten, er det ikke noe definitivt svar – men mange eksperter vil fortelle deg at disse massasjestolene er trygge så lenge du bruker dem riktig.
Her er det du trenger å vite om hvorfor det å bruke massasjestoler mens du er gravid noen ganger er kontroversielt, hva du bør huske på hvis du bestemmer deg for det, og hva annet du kan gjøre for å få lindring under graviditeten.
Er det trygt å bruke en massasjestol mens du er gravid?
En elektrisk massasjestol er bare en stol, og du sitter i dem hele tiden mens du er gravid, så du lurer kanskje på hva som er problemet. Vel, det er tre hovedproblemer rundt bruk av en elektrisk massasjestol under graviditet:
- Vibrasjonen kan skade babyen din.
- Akupressurtrykkpunktene kan utløse tidlig fødsel.
- Hvis stolen har en varmefunksjon, kan du bli overopphetet, noe som kan skade babyen din.
Er det noen gyldighet for disse bekymringene? Kort sagt, egentlig ikke.
«Selv om det har vært påstander om at en massasjestol kan føre til spontanabort eller for tidlig fødsel, er det ingen bevis for at det er sant,» sier Dr. Romy Ghosh, OB-GYN ved Austin Regional Clinic. «Massasjestoler som brukes etter hensikten er generelt trygge når de er gravide.»
La oss se nærmere på hver potensiell bekymring:
- Vibrasjon. Vibrasjonen du mottar fra en massasjestol er vanligvis ikke kraftig nok til å forårsake skade. Og selv om du brukte den høyeste innstillingen, er det ingen risiko for magen din fordi du er i en sittende stilling.
- Akupressur. På samme måte er ikke trykket i disse stolene intenst nok til å utløse fødsel. Faktisk krever akupressurarbeidspunkter jevnt trykk, ikke den typen du får fra en massasjestol.
- Varme. Selv om varmen fra en massasjestol sannsynligvis kommer til å være ganske mild, er det alltid en god idé å være oppmerksom på overoppheting under graviditet. Det er farlig å øke kroppstemperaturen for mye når du er gravid. Det er derfor ting som boblebad, badstuer og hot yoga ikke anbefales.
Totalt sett utgjør det ikke mye risiko for en gravid person å bruke en massasjestol på riktig måte.
Hold deg til lave massasjeinnstillinger og mild varme, spesielt rundt korsryggen. For eksempel har gravide lov til å bruke varmeputer i isolerte områder. Hvis du føler at du blir for varm eller du føler deg besvimet, bør du slutte å bruke stolen og hydrere.
Når bør du unngå en massasjestol under graviditet
Hvis du er bekymret for å bruke en elektrisk massasjestol under graviditeten, kan du hoppe over den når som helst. Noen mennesker kan synes det er spesielt ubehagelig i første trimester og i løpet av de siste 4 ukene av svangerskapet.
I tillegg vil du kanskje bare unngå massasjestolen under graviditeten av andre grunner, for eksempel:
- Morgenkvalme. hvis du har alvorlig morgenkvalme, kan alt det å tråkke rundt gjøre deg kvalm.
- Isjias. Hvis du har isjias, tror du kanskje at det er en god idé å få en massasje. Men det kan faktisk utløse mer smerte ved å irritere allerede sensitive eller overarbeidede nerver og muskler.
- Ryggsmerte. Det samme prinsippet gjelder for korsryggsmerter. Under graviditet kan ryggsmerter være vanskelige, og du kan irritere området enda mer.
Hvis du har mye smerte, er det lurt å snakke med en helsepersonell eller jordmor om hvorfor du vil bruke en massasjestol.
«Det ville være best om du snakket med leverandøren din om plager og smerter du føler,» legger Ghosh til. «Lendryggssmerter, for eksempel, kan være et tegn på prematur fødsel.»
Hvordan takle svangerskapets smerter
Se, vi skjønner: Alt gjør vondt. Isjiasen din gjør det vanskelig å gå, kjønnsdysplasien din gir deg et lyn i skrittet, og det føles som om ryggen din er låst fast i en permanent skrustikke.
Selvfølgelig vil du ha en massasje – hvem som helst ville!
Men selv om en massasjestol kan være en løsning for deg, finnes det også andre graviditetssikre måter å finne lindring på. Og igjen, sørg for å diskutere eventuelle spesifikke plager og smerter du har med en helsepersonell, bare for å være på den sikre siden.
Hold deg aktiv
Ghosh sier at regelmessig fysisk aktivitet som å gå eller svømme kan bidra til å lindre ryggsmerter og styrke ryggen din, og forhindre andre plager og smerter.
Du vil kanskje også prøve prenatal yoga eller Pilates (bare sørg for at du får tommelen opp fra legen din først).
Hvile og is
Isposer og hvilende anstrengte muskler kan gi lindring på kort og lang sikt.
Høyde
Å sette føttene opp er ikke bare et uttrykk. Å heve føttene kan redusere hevelsen og ubehaget i underekstremitetene.
Tøye ut
Du kan føle deg ukomfortabel med å bevege deg mye, men milde strekk, langsomme turer, og til og med bare å reise deg fra skrivebordet eller sofaen en gang i timen for å bevege deg rundt kan bidra til å lindre ubehag under graviditeten.
«Prøv også å legge til prenatal strekk, for eksempel kattestilling, for å strekke ryggen eller en skumrulle for å strekke hofter og setemuskler, noe som kan bidra til ryggsmerter,» foreslår Ghosh.
Fysioterapi
Graviditet kan bringe nye plager og smerter inn i livet ditt eller fremheve allerede eksisterende problemer.
Mange fysioterapeuter er opplært i å jobbe med gravide, og noen spesialiserer seg til og med på det, slik at du kan trygt omstille deg, justere og komme deg tilbake med hjelp av en profesjonell.
Ghosh sier at en henvisning til en fysioterapeut kan hjelpe når hjemmetiltak ikke har forbedret symptomene dine.
Utover det kan du også snakke med helsepersonell om riktig bruk av over-the-counter (OTC) smertestillende midler under graviditet for de dagene når hjemmeterapi bare ikke reduserer det. Acetaminophen anses generelt som trygt å bruke, mens ibuprofen bør unngås.
Du kan også inkludere akupunktur eller kiropraktisk behandling i rutinen din, men snakk med legen din eller fødselsspesialist først. Noen OB-GYN-er anbefaler denne praksisen, mens andre foretrekker at du unngår dem.
Hva med en graviditetsmassasje?
Hvis du ikke er komfortabel med å prøve ut en massasjestol eller ikke har tilgang til en, lurer du kanskje på om du kan få en tradisjonell massasje i stedet.
Igjen, svaret er stort sett det samme: Det er sannsynligvis trygt, men du bør sjekke med legen din eller fødselsspesialist.
«Massasje kan bidra til å redusere stress og spenninger, forbedre sirkulasjonen og forbedre søvnen, noe som er bra for mor og baby,» sier Ghosh. «Prenatal massasje er generelt trygt etter første trimester, men sørg for å snakke med legen din først og la massasjeterapeuten få vite at du er gravid.»
Hvis du får en massasje, sørg for at det er hos en autorisert massasjeterapeut som er kjent med behandling av gravide.
Du kan også trenge et medisinsk klareringsbrev fra en helsepersonell som sier at du kan få massasje. Terapeuten vil også mest sannsynlig få deg til å legge deg på siden for massasje i stedet for magen, selv om du er i første trimester.
Du vil kanskje også vurdere å verve partneren din til en massasje også. Ifølge Ghosh kan en sideliggende massasje:
- lindre ryggsmerter
- redusere stress
- forbedre søvnen
Og forskningen støtter det. For eksempel en liten
I dette tilfellet er massasjestolen som brukes av den typen du sitter i for å motta massasje (du har kanskje sett disse på kjøpesenteret), så de utgjør ingen bekymringer som en elektrisk massasjestol gjør. Hvis du har en slik massasjestol hjemme eller har tilgang til en, snakk med legen din for å se om bruk av den kan være en god måte å slappe av og hjelpe med ubehaget.
Ta bort
Ingen vet med sikkerhet at elektriske massasjestoler er trygge under graviditet, men det er heller ingen bevis for at de ikke er det.
Du kan holde alle varme- og massasjeinnstillinger på lave, bare for å være sikker – men totalt sett er det usannsynlig at en massasjestol er en bekymring med mindre du har en høyrisiko eller komplisert graviditet.
Hvis du trenger den typen lindring som kommer fra en massasjestol, men ikke kan komme til en, snakk med en helsepersonell om en vanlig massasje med en autorisert terapeut.
Du kan også diskutere andre måter å behandle svangerskapssmerter på, for eksempel å bløtlegge i et badekar, bruke fysioterapi, hjemmemedisiner og graviditetssikre OTC smertestillende midler.
Discussion about this post