For festet til ChapSticken din?

Hva er forskjellen mellom en avhengighet og en vane?

Hvis du ofte bruker leppepomade, har du sannsynligvis utviklet en vane. Dette er en lært atferd du engasjerer deg i instinktivt (som betyr at du egentlig ikke tenker på det).

Avhengighet, på den annen side, er en kronisk sykdom som involverer hjernen. Det forårsaker et intenst sug etter stoffet eller atferden, noe som fører til tvangsmessig eller obsessiv jakt på det til tross for negative konsekvenser.

Atferdsvitenskap eksperter tror at alt som kan gi stimulering kan være avhengighetsskapende, og en vane som blir til en forpliktelse kan betraktes som en avhengighet. Så i teorien kan man potensielt utvikle en atferdsavhengighet til ChapStick.

For mange er det å ta på seg ChapStick bare en automatisk vane, omtrent som å pusse tennene når du våkner eller ta på en frakk når det er kaldt ute.

Hvordan vet jeg om jeg overdriver det?

Hvis du overdriver det, er sjansen stor for at noen har nevnt hvor ofte du bruker ChapStick.

Her er noen andre tegn og symptomer på at du kan bruke det overdrevent:

• Du bærer den med deg uansett hvor du går.
• Du går ut av veien for å få det, selv om det betyr at du kommer for sent.
• Du har leppepomader gjemt overalt, som vesken, skrivebordet, bilen osv.
• Du bruker mye penger på det.
• Du har problemer med å konsentrere deg hvis du ikke klarer å bruke det.

Disse kan alle være tegn på en potensiell atferdsavhengighet eller en vane som kan komme ut av kontroll.

Er det virkelig en leppepomadekonspirasjon på gang?

Leppepomadekonspirasjonsteoretikere mener at leppepomadeselskaper med vilje inkluderer visse ingredienser for å tvinge en person til å bruke mer ved å tørke ut leppene.

Men de fleste som bruker et produkt som ikke gjør det det skal, er langt mer sannsynlig å kjøpe noe annet. Ikke akkurat smart business.

Likevel kan noen mennesker være ekstra følsomme for visse ingredienser. For å få mest mulig ut av en leppepomade og unngå å tørke ut leppene dine, velg produkter som ikke inneholder potensielt irriterende eller tørkende ingredienser.

Vanlige skyldige å se etter kan omfatte:

• fargestoffer
• dufter
• mentol
• propolis

Hvordan kan jeg bryte vanen?

Hvis du ønsker å begrense bruken av leppepomade, prøv denne tre-trinns strategien:

• Identifiser utløserne dine. Dette er det første trinnet i å bryte enhver vane. Har du en tendens til å bruke det oftere når du føler deg stresset? Strekker du deg etter det hele tiden når du er sulten? Når du bruker det, stopp og tenk på hva du føler og hvorfor du bruker det.
• Gjør noe med triggerne. Nå som du vet hva triggerne dine er, er det på tide å håndtere dem. Hvis du for eksempel vet at det er en trigger å ha en stressende dag på jobben, bør du ikke ha med deg leppepomade på jobben. La den være hjemme eller ute i bilen.
• Finn en erstatning. Vi mener ikke et annet merke eller en annen smak av leppepomade. Lag en annen plan for å håndtere triggeren din. I stedet for å bruke ChapStick, ta en drink med vann eller stå opp og gå en tur, selv om det bare er noen få skritt. Over tid vil denne erstatningen bli sin egen vane.

Hvis du finner ut at bruken av leppepomade forårsaker ekstreme plager, bør du vurdere å kontakte en psykisk helsepersonell.

Vil jeg gå gjennom et «uttak»?

Du bør ikke gå gjennom noen fysisk uttak, uansett hva du har lest på internett. Leppene dine vil ikke skrumpe sammen og falle av. De vil ikke skorpe over fra ekstrem tørrhet.

Leppepomade inneholder ingen vanedannende stoffer. Overdreven bruk fører ikke til at leppene og området rundt slutter å produsere naturlig fuktighet.

På det meste kan du være overbevisst om de bare leppene dine, omtrent som du ville vært klar over hvor naken du er hvis du sluttet å bruke klær. Det er ikke tilbaketrekning; det er bare å gjøre noe nytt eller annerledes enn det du har blitt vant til.

Så, hva bør jeg gjøre for leppene mine?

Å påføre leppepomade noen ganger om dagen for å holde leppene fuktige når de er sprukne er ikke en dårlig ting.

Men hvis leppene dine faktisk ikke er tørre eller sprukne, kan det å ta vare på leppene dine for å forhindre uttørking bidra til å eliminere behovet for overdreven påføring av leppepomade.

For å holde leppene dine sunne og fuktige:

• Beskytt leppene dine mot solskader med produkter som inneholder SPF 30 eller høyere når du er utendørs.
• Unngå å slikke leppene, noe som er ekstremt irriterende.
• Unngå å gni, plukke i og unødvendig berøring av leppene dine.
• Påfør vaselin (vaselin), som kan bidra til å holde fuktigheten inne.
• Drikk mye vann for å holde deg hydrert.
• Unngå produkter som får leppene til å prikke eller svir (selv om de sier at det er et tegn på at det fungerer – det er faktisk et tegn på irritasjon).
• Bruk en luftfukter hjemme, spesielt på soverommet hvis du sover med åpen munn.

Bunnlinjen

Du kan ikke være fysisk avhengig av ChapStick. Selv om du føler at du mangler en lem når du ikke har noen med deg, er det mer sannsynlig at det er en vane i stedet for en ekte avhengighet.

Det er mange måter å holde leppene fuktige og kvitte seg med sprukne lepper uten å strekke seg etter en leppepomade. Hvis leppene dine alltid er tørre og sprukne, bør du vurdere å snakke med en hudlege.