Forårsaker eller behandler onani angst?

Onani og mental helse

Hvorfor onani kan forårsake angst

For noen individer vekker alle seksuelle drifter eller interesser angst. Du kan oppleve følelser av frykt eller bekymring når du føler deg opphisset eller når du deltar i seksuelle aktiviteter.

En studere fant ut at yngre menn onanerer med høyest frekvens. I tillegg fant studien at menn som onanerte oftest hadde høyere nivåer av angst. Menn som opplevde den høyeste skyldfølelsen for onani hadde også de høyeste nivåene av angst.

Angst fra onani kan stamme fra skyldfølelse. Skyldfølelser rundt onani kan være knyttet til åndelige, kulturelle eller religiøse synspunkter, som kan se onani som umoralsk eller «skitten.» Angst kan til slutt forårsake flere problemer, inkludert seksuell dysfunksjon.

Angsten kan også bare være relatert til en bestemt type eller stil seksuell stimulering. Med andre ord, onani kan gi angst, men samleie kanskje ikke. Det selvbehagelige aspektet ved onani gjør det tabu for noen mennesker.

Fordeler med onani

Mens onani kan forårsake angst for noen mennesker, onanerer andre som en måte å lindre spenninger og lette angst, ifølge en studere. Imidlertid har få studier undersøkt sammenhengen mellom selvglede, inkludert onani, og angst.

Anekdotiske rapporter, så vel som studier om samleie, tyder på at onani har noen nyttige fordeler. Onani kan:

• hjelpe deg å slappe av
• frigjøre seksuell spenning
• redusere stress
• øke humøret ditt
• forbedre søvnen
• hjelpe deg å få bedre sex
• hjelpe deg med å føle større glede
• gi deg en bedre forståelse av hva du trenger og ønsker i et fysisk forhold
• lindre kramper

Bivirkninger av onani

Onani gir ikke fysiske bivirkninger. Det er heller ikke skadelig for kroppen din med mindre du bruker for mye kraft eller legger for mye press.

Onani og følelser av skyld eller angst har ikke blitt studert direkte. De potensielle negative bivirkningene av onani er hentet fra anekdotiske rapporter og begrenset forskning.

De vanligste bivirkningene av onani inkluderer:

• Skyldfølelse. Kulturelle, personlige eller religiøse observasjoner eller doktriner kan påvirke hvordan du ser på onani. I noen filosofier er onani dårlig eller umoralsk. Dette kan føre til skyldfølelse.
• Avhengighet. Noen mennesker som onanerer ofte rapporterer at de synes det er vanskelig å slutte eller redusere frekvensen. Overdreven onani kan begynne å påvirke humøret ditt, så vel som din daglige seksuelle funksjon.

Søker hjelp

Onani er en sunn og morsom aktivitet. Faktisk er det en hjørnestein i mange seksuelle atferder. Hvis du opplever skyldfølelse eller angst fordi du onanerer, snakk med en profesjonell om følelsene dine. Legen din kan være en god ressurs. De kan også henvise deg til en terapeut eller psykiater. Disse leverandørene av psykisk helsevern spesialiserer seg på diskusjoner om seksuell helse. De vil kunne hjelpe deg med å jobbe gjennom følelsene dine og få et sunnere perspektiv på selvfornøyelse.

Håndtere onani-indusert angst

Hvis du opplever skyldfølelse eller angst på grunn av onani, kan det hende du trenger hjelp til å omskolere tankene dine rundt praksisen. Disse tipsene kan hjelpe deg med å få positive onaniopplevelser:

• Søk validering. En lege eller terapeut kan bekrefte for deg at onani er naturlig, sunt og typisk.
• Møt frykten din. Spør deg selv hvor kilden til angst kommer fra. Det kan være et resultat av religiøse synspunkter. Det kan også være et inntrykk du har tatt fra kulturelle referanser. En terapeut kan hjelpe deg med å identifisere denne årsaken, adressere den og eliminere den.
• Slappe av. Onani som fører til angst er kanskje ikke hyggelig. Gå utover angsten ved å oppleve onani som en morsom, sunn aktivitet.
• Ta med en partner. Onani selv kan være en bro for langt i begynnelsen. Start med å be partneren din om å introdusere onani som en del av forspillet eller som en del av samleie. Dette kan hjelpe deg med å føle deg mer komfortabel, og det kan redusere angsten for når du opptrer alene.
• Bygg større forståelse. Å være klar over at onani er normalt kan hjelpe deg å akseptere det. Dette kan forhindre angst og lette andre psykiske problemer som kan oppstå.

Ta bort

Onani er en normal aktivitet. Det er også en trygg måte å utforske kroppen din, føle glede og lindre seksuell spenning. Hvis onani gir deg angst, snakk med en helsepersonell om følelsene du opplever når du onanerer. Sammen kan dere jobbe for å forebygge disse tankene. Du kan også lære å ha positive, sunne onaniopplevelser.