Kokosvann er berømmet for sine fuktighetsgivende og fuktighetsgivende fordeler for huden. Dette er takket være overfloden av naturlige vitaminer og mineraler som finnes i hjertet av kokosnøtten.
Når det er sagt, når er det bedre å spise det, og når er det bedre å bruke det direkte på huden din?
Selv om kokosvann inneholder viktige vitaminer og næringsstoffer, er de fleste hudpleiefordelene forbundet med kokosvann anekdotiske. Noen undersøkelser indikerer imidlertid at kokosnøttvann kan gi fordeler når det brukes lokalt.
Les videre for å utforske de potensielle hudfordelene med kokosnøttvann samt sikkerhetsproblemene.
Fordeler med kokosnøttvann for huden
Kokosvann kan ha flere fordeler når det påføres direkte på huden.
Tørr eller sensitiv hud
Kokosnøttvann kan bidra til å gi næring og fuktighet til tørr hud når det påføres lokalt, fordi det inneholder flere sukkerarter og aminosyrer, ifølge Dr. Marie Hayag, en styresertifisert hudlege og grunnlegger av 5th Avenue Aesthetics i New York City.
Ifølge Diane Madfes, MD, en styresertifisert hudlege og assisterende professor i dermatologi ved Mount Sinai School of Medicine i New York City, har kokosvann også høyt elektrolyttinnhold. Dette kan virke beroligende når det påføres huden.
Akne og akne arr
EN
“Det er imidlertid ingen vesentlige bevis [indicating that] lokal bruk av kokosnøttvann kan være til fordel for akne, aknearr, hudpigmentering eller mørke flekker, sier Hayag.
Selv om kokosnøttvann alene ikke vil helbrede akne, kan det brukes i hudpleierutinen din sammen med andre ingredienser for å fremskynde prosessen.
“Bland kokosvann med gurkemeie for å danne en maske for akne-utsatt hud, eller bruk den i en tåke for tørrhet,” foreslår Madfes. “[Coconut water] vil ikke hjelpe med [acne] arr, men det er en fin måte å fremskynde helbredelsen på.»
Pro-aging støtte
En studie fra 2015 utført på rotter fant at inntak av kokosnøttvann kan øke antioksidantsystemene. Dette kan nøytralisere effekten av frie radikaler, fremme anti-aldring – eller pro-aldring, som vi liker å kalle det – fordeler.
Selv om denne studien ble gjort på rotter som inntok kokosnøttvann, er det foreløpig ingen forskning som tyder på at aktuell bruk av kokosnøttvann vil hjelpe til med å fremme aldring.
Hva kokosvann ikke kan gjøre for huden
Å påføre kokosnøttvann på huden hjelper ikke med noen hudproblemer, for eksempel:
- rødhet
- hudormer
- pigmentering og mørke ringer
- lysende hud
Det er ingen bevis som tyder på at lokal bruk av kokosnøttvann kan redusere rødhet, hudormer eller hudpigmentering.
Selv om kokosnøttvann inneholder ingredienser som lysner huden, som vitamin C og aminosyrer, er nivåene av disse ingrediensene for lave til å vise noen lysende fordeler på huden, bemerker Madfes.
Fordeler med å konsumere kokosnøttvann for huden
Kokosvann inneholder vitaminer, som vitamin B2, vitamin B3 og vitamin C, samt andre ingredienser som kan være gunstige for huden.
Inntak av kokosnøttvann kan hjelpe:
- redusere rynker og fine linjer
- øke hudens fuktighet og elastisitet
- øke kollagenproduksjonen
- gi huden en synlig “glød”
“Kokosnøttvann er sammensatt av et fytohormon kalt kinetin, som kan gi antialdrings- og antioksidanteffekter,” sier Hayag. “I tillegg er den rik på mikronæringsstoffer som hjelper til med antioksidantaktivitet mot frie radikaler.”
Takket være overfloden av elektrolytter og antioksidanter som finnes i kokosnøttvann, kan inntak av kraftsentervæsken ha fordeler for huden.
“Å holde deg riktig hydrert hydrerer ikke nødvendigvis huden din direkte, men det kan føre til generell forbedret helse som kan oversettes til huden,” sier Hayag.
Å ha en balanse av elektrolytter i kroppen holder deg hydrert og er avgjørende for mange kroppsfunksjoner. Kokosvann er rikt på elektrolytter, inkludert:
- natrium
- kalium
- kalsium
- magnesium
“Det er viktig å merke seg at å være utilstrekkelig hydrert kan føre til tørr, kløende hud og fine linjer,” sier Sara Lutz, en registrert kostholdsveileder og ernæringsveileder hos Wellory. “Å holde seg hydrert er avgjørende for å unngå disse uønskede effektene.”
Kokosvann inneholder også store mengder vitamin C, som er en essensiell kofaktor i kollagensyntesen.
“Når vi blir eldre, mister vi kollagen, noe som fører til tynnere og mer skjør hud,” forklarer Lutz. “Å oppmuntre til produksjon av kollagen gjennom vitamin C-inntak vil øke elastisiteten i huden, og redusere aldring av huden din.”
I følge Amy Shapiro, MS, RD, CDN, registrert kostholdsekspert og grunnlegger av Real Nutrition, er kokosnøttvann “naturens Gatorade.”
“Når vi er tilstrekkelig hydrert, forblir huden vår mer fyldig og frodig, og vi opprettholder en sunn glød,” sier hun. “[Coconut water] inneholder også vitamin C, som hjelper med celleomsetning og forhindrer rynker.”
Å holde seg hydrert hjelper også med å kvitte kroppen for giftstoffer, noe som kan føre til klarere hud med en mer strålende glød.
Hva er den mest effektive bruken?
Fordi det er for få studier gjort på lokal bruk av kokosnøttvann for huden, kan det være mer fordelaktig å drikke kokosnøttvann enn å påføre det lokalt.
“Selv om det ikke har vært mye litteratur rundt den aktuelle påføringen av kokosnøttvann, har ingredienser generelt en tendens til å ha større effekt når de inntas i stedet for å påføres lokalt,” sier Hayag.
Når det er sagt, er det viktig å erkjenne at absorbering av næringsstoffer krever en sunn tarm. Kokosvann alene er ikke en rask løsning, ifølge Shapiro.
“Det ser ut til å være et flott rensemiddel, og det gir fuktighet til huden når det brukes lokalt. Men jeg fremmer alltid hydrering fra innsiden og ut, sier hun.
Mulige sikkerhetsproblemer
Med mindre du er allergisk mot kokosnøttvann, anses det generelt som trygt å bruke kokosvann på huden din. Når det er sagt, er det alltid en god idé å gjøre en lappetest for å sikre at huden din tåler en ny ingrediens.
Å konsumere kokosnøttvann er sannsynligvis trygt for de fleste voksne.
“En av de få kontraindikasjonene er for de individene som har kronisk nyresykdom eller tar medisiner, som ACE-hemmere,” forklarer Lutz. “På grunn av de høye kaliumnivåene som finnes i kokosnøttvann, bør disse personene … være forsiktige.”
Kokosvann er også høy i FODMAPs, en gruppe karbohydrater som kan forverre fordøyelsessymptomer for personer med irritabel tarm.
“Hvis dette er tilfelle, vil jeg anbefale å holde seg til aktuell bruk av kokosnøttvann,” sier Lutz. “En siste ting å merke seg er å sørge for at du kjøper og inntar 100 prosent kokosvann uten tilsatt sukker eller konserveringsmidler.”
Å drikke kokosvann er kanskje ikke ideelt for personer med nyresykdom, fordøyelsesproblemer eller som tar ACE-hemmere.
Hvis du er usikker, snakk med en lege før du legger kokosnøttvann til kostholdet ditt.
Hvordan bruke kokosvann i ansiktet
Du kan bruke kokosvann som erstatning for ansiktsvask og toner, eller du kan bruke det som en supplerende ingrediens i en ansiktsmaske eller din favoritt fuktighetskrem.
Å vaske
- Spray ansiktet med kokosvann.
- Påfør rensemidlet som vanlig.
- Bruk kokosvann for å skylle vekk rensemidlet.
Å tone
- Dynk en bomullsdott med kokosvann.
- Påfør på ren, tørr hud.
- Følg med fuktighetskrem
Thayers alkoholfrie kokosvann og heksehassel-toner er et annet populært alternativ som er tilgjengelig på de fleste apotek.
For maskering
- Kombiner 2 ts. kokosvann, 1/2 ts. honning og 1/2 ts. av gurkemeie pulver i en bolle og bland.
- Påfør på huden din.
- La masken sitte i 10 minutter, og skyll den deretter av med varmt vann.
Du kan også prøve elf Cosmetics Coconut Water-Infunded Moisturizing Sheet Mask for en alvorlig fuktighetsgivende.
For å oppdatere
- Hell rent kokosvann inn i en tåkeflaske.
- Spray kokosnøttvann på huden hele dagen for en lysende, duggvåt effekt.
For å fukte
- Tilsett noen dråper kokosnøttvann til fuktighetskremen eller ansiktsoljen for ekstra fuktighet.
Pacifica Coconut Probiotic Water Rehab Cream er et annet alternativ for tørst, stresset hud.
Ta bort
Det er bare noen få studier som tyder på at bruk av kokosnøttvann lokalt kan være til nytte for huden, men forskningen bak inntak av kokosnøttvann for generell helse er omfattende.
Inntak av kokosnøttvann kan bidra til å øke vitamin-, elektrolytt- og mineralnivåene i kroppen, og øke hydreringen for kroppen og huden din.
Daley Quinn er en skjønnhets- og velværejournalist og innholdsstrateg som bor i Boston. Hun er tidligere skjønnhetsredaktør i et nasjonalt magasin, og arbeidet hennes har dukket opp på nettsteder som Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily og mer. Du kan se mer av arbeidet hennes på henne nettsted.
Discussion about this post