Hva er misofoni?
Gjentatte lyder som tygging, banking, snusing eller skraping kan forårsake irritasjon og frustrasjon for alle.
Men for mennesker som lever med en tilstand som kalles misofoni, opprinnelig kjent som selektivt lydfølsomhetssyndrom, er disse lydene mer enn bare plagsomme. Med misofoni kan de små lydene, og mange andre, være rett og slett uutholdelige.
For å si det enkelt innebærer misofoni en ekstrem følsomhet for visse lyder. Faktisk kommer navnet «misofonia» fra det greske ordet for «hat mot lyd».
Denne overfølsomheten gir en kamp-eller-flykt-respons på utløsende lyder. Du kan for eksempel ha en ekstrem trang til å:
- forlate rommet umiddelbart
- trykk hendene over ørene
- skrik, «Slutt å lage den lyden!»
Noen triggere kan forårsake så mye plager at du begynner å unngå visse situasjoner og mennesker som et resultat. Hvis spiselyder vanligvis utløser denne responsen, kan du begynne å spise alle måltidene dine alene og unngå å gå til restauranter, kafeer eller andre offentlige steder der folk kan spise.
Forskere foreslo først navnet misophonia i 2001, og forskningen er fortsatt i de relativt tidlige stadiene. Noen eksperter anser misofoni i seg selv som en tilstand, men andre mener det kan utvikle seg som et symptom på andre psykiske helsetilstander.
Eksperter har ennå ikke blitt enige om spesifikke kriterier for diagnostisering av misofoni. Men de anerkjenner det som en reell bekymring som kan ha en betydelig innvirkning på mental helse og velvære. Mange medisinske og psykiske helsepersonell kan hjelpe deg med å få behandling og støtte.
Den siste utgaven av «Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5)» inkluderer ikke misofoni. Når det er sagt, har noen leger foreslått å inkludere det i fremtidige utgaver, i kategorien «Obsessive Compulsive and Related Disorders».
Les videre for å få detaljene om misofoni, inkludert symptomer, triggere, mulige årsaker og tips for mestring.
Symptomer på misofoni
Du kan generelt gjenkjenne misofoni ved hovedsymptomet: en sterk negativ reaksjon når du hører utløsende lyder.
Mer spesifikt kan den responsen inkludere en rekke følelser, følelser og fysiske sensasjoner:
- følelser av irritasjon, irritasjon og avsky
-
sinne, raseri eller følelser av aggresjon, inkludert et ønske om å slå ut fysisk eller verbalt
- nervøsitet eller uro i situasjoner som kan innebære utløsende lyder
- en følelse av angst eller panikk, inkludert følelser av å være fanget eller miste kontrollen
- tetthet eller trykk i hele kroppen eller i brystet
- økt hjertefrekvens, blodtrykk og temperatur
Disse symptomene vises vanligvis for første gang i løpet av tenårene eller tenårene.
Hvis du lever med misofoni, vil du kanskje gjenkjenne responsen din på visse lyder som noe ekstrem. Likevel kan det hende du synes det er vanskelig å takle plagene disse lydene forårsaker eller å håndtere intensiteten av reaksjonen din på egenhånd.
Når du har vanskelig for å takle utløsende lyder du hører i hverdagen, kan du begynne å unngå de stedene du vanligvis hører disse lydene. Dette kan bety å unngå venner og familie, eller ofte gå glipp av jobb og skole.
Kort sagt, misofoni kan etter hvert forstyrre dagliglivet ganske mye.
Vanlige misofoniutløsere
Utløsende lyder kan variere ganske mye fra person til person.
Disse triggerne kan også endres eller øke over tid. Selv når misofoni begynner som svar på en spesifikk lyd, som det ofte gjør, kan andre lyder til slutt utløse en lignende reaksjon.
Noen av de vanligste triggerne for misofoni er muntlige lyder laget av andre mennesker. Eksempler inkluderer:
- chomping eller crunching
- slurping
- svelging
- høyt pust
- halsrydning
- leppe smelling
Andre utløsere kan omfatte:
- snusing
- skrive lyder
- penn klikker
- rasling av papir eller stoff
- klokkene tikker
- sko som sliter
- glass eller sølvtøy klirrer
- neglefiling eller klipping
- mekanisk nynning og klikking
- fugler eller sirisser som kvitrer
- dyrepleielyder
For noen mennesker kan visuelle triggere forårsake en lignende reaksjon. Dette kan skje hvis du ser noen:
- vifter eller vifter med beina eller føttene
- gnir seg på nesen
- snurrer håret eller pennen
- tygger med åpen munn
- beveger leppene eller kjeven i en tyggebevegelse
Hvis du lever med misofoni, vil du kanskje legge merke til at det å lage den samme lyden selv vanligvis ikke provoserer noen reaksjon i det hele tatt. Noen mennesker med misofoni finner til og med at etterligning av de utløsende lydene kan bidra til å lette nøden de forårsaker.
Hvordan misofoni føles
Hvis du ikke har misofoni, lurer du kanskje på nøyaktig hvordan det kan forårsake så mye nød.
For bedre å forstå denne tilstanden, prøv å forestille deg hvordan du føler deg når du hører en lyd du virkelig hater. Negler som skraper en tavle er et klassisk eksempel. Andre kan inkludere en bilalarm som går av eller en baby som klager. Når du hører disse lydene, kan huden din prikke når nervene dine blusser. Du vil bare at det skal stoppe umiddelbart.
Når du ikke har misofoni, vil du bare sjelden legge merke til denne responsen, som svar på lyder som pleier å plage folk flest. Dessuten, siden andre rundt deg kanskje har et lignende svar, vil du sannsynligvis finne det lett å uttrykke din irritasjon eller avsky.
Personer med misofoni opplever den følelsen regelmessig og noen ganger daglig, som svar på lyder som andre knapt legger merke til. Å erkjenne at de fleste vil vurdere reaksjonen deres som ekstrem, kan gjøre det vanskelig å åpne opp om hvordan de har det. Dette kan øke deres isolasjon og nød.
Dr. Barron Lerner, forfatter og NYU-professor som lever med misofoni, forklarer at triggerlyder føles, med et ord, forferdelig. «Som blodet ditt begynner å koke,» sier han, og fortsetter med å forklare at de også kan forårsake fysiske symptomer på angst, som hjerte og magesmerter.
Ifølge Dr. Marsha Johnson, en audiograf ved Oregon Tinnitus and Hyperacusis Treatment Clinic, begynner folk med misofoni å oppleve reaksjonen før de i det hele tatt er kognitivt klar over at de hører triggerlyden.
«Det er som en tsunami av negative reaksjoner,» bemerker Johnson, som har studert misofoni i mer enn 20 år. «Det er øyeblikkelig. Den er enorm. Det overtar det meste av deres kognitive funksjon.»
Hva forårsaker misofoni?
Forskere er ennå ikke sikre på hva som forårsaker misofoni.
De vet at det forekommer mer vanlig hos personer som også har:
- obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)
- Angstlidelser
- Tourettes syndrom
- tinnitus
Noen har også foreslått en potensiell sammenheng mellom misofoni og oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD).
Lerner bemerker at mens misofoni ser ut til å være sin egen tilstand, har den definitivt en viss overlapping med andre tilstander, inkludert lignende symptomer.
En engstelig person med misofoni kan oppleve økt svette og et bankende hjerte når de hører en bestemt lyd. Men de kan også ha disse symptomene når de møter andre typer stress, forklarer han.
Johnson påpeker at i årevis ble personer med misofoni feildiagnostisert med angst, fobier og andre psykiske helsetilstander. Men misofoni har unike egenskaper, inkludert følgende:
- Det begynner vanligvis rundt puberteten, med de første symptomene ofte i alderen 9 til 12 år.
- Kvinner har en tendens til å rapportere mer alvorlige symptomer.
- Den første triggeren kommer ofte fra en forelder eller et familiemedlem, men nye triggere kan utvikle seg over tid.
- Det går ofte i familier.
Hjernekjemien til misofoni
Nye bevis gir en hjernebasert forklaring på misofoni.
EN
Denne uregelmessige forbindelsen fører til økt aktivitet i visse deler av hjernen din, noe som gir den intense følelsesmessige responsen du opplever.
EN
Å leve med misofoni
Foreløpig er det ingen kur mot misofoni, men du har alternativer for å håndtere symptomene dine.
Tinnitus omskoleringsterapi
Tinnitus får deg til å høre lyder, som ringing i ørene, som ingen andre kan høre.
Tinnitus omskoleringsterapi ble opprinnelig utviklet for å hjelpe mennesker med tinnitus å lære å akseptere og tolerere disse lydene. Det kan også hjelpe personer med misofoni å lære å takle triggerlyder.
Motkondisjonering
Denne behandlingen kombinerer en svakere lydutløser med noe som vekker positive eller glade følelser, som en favorittsang, et bilde av en du er glad i, eller noe beroligende å ta på. I en casestudie fra 2015 hjalp denne behandlingen en kvinne med misofoni med å redusere responsen på lydutløsere.
Mestringsstrategier
Din mestringsteknikk kan innebære å forlate et rom når du hører en trigger, men noen ganger er du kanskje ikke i stand til å forlate.
Andre ting å prøve kan inkludere:
- bruke støydempende hodetelefoner
- lytte til musikk, beroligende lyder eller hvit støy
- distrahere deg selv med et beroligende mantra eller bekreftelse
- ber høflig personen som lager lyden stoppe
Ifølge Johnson har lyd av regn, natur eller andre lignende lyder vist seg å være spesielt effektive i arbeidet hennes, med opptil 85 prosent av brukerne som opplever en viss lindring av symptomene.
Rådgivning
Terapi med en utdannet psykisk helsepersonell tilbyr et trygt rom for å åpne opp om nøden misofoni forårsaker. Gjennom terapi kan du lære effektive strategier for å takle tilstanden.
Kognitiv atferdsterapi er en type terapi som hjelper deg å adressere og omformulere uønskede tanker og reaksjoner. Denne typen terapi kan hjelpe deg med å navigere i følelsene og de fysiske følelsene forårsaket av utløsende lyder.
Interessert i å komme i kontakt med andre som lever med misofoni? Den ideelle organisasjonen Misophonia Association tilbyr mer informasjon om støttegrupper i hele USA, pluss en katalog over fagpersoner som behandler misofoni.
Bunnlinjen
De fleste med misofoni finner det mulig å overvinne utfordringene, avslutter Johnson. Med andre ord kan det å få støtte utgjøre en stor forskjell.
Få tips om å finne riktig terapeut eller utforsk alternativer for nettterapi.
Discussion about this post