OCD-utløsere kan forårsake en oppblussing av symptomene dine. Din vil være relatert til både typen OCD du har sammen med dine tidligere erfaringer og traumer.
Tvangstanker er de uønskede og påtrengende tankene, trangene, bildene og følelsene som mennesker med tvangslidelser (OCD) opplever. Tvangshandlinger er enhver atferd som personer med OCD engasjerer seg i for å redusere angsten eller ubehaget som tvangstankene deres forårsaker.
En OCD-utløser kan være en hvilken som helst faktor, som en større livshendelse, som fører til utbruddet av OCD. OCD-utløsere kan også referere til alt som gjør noens OCD-symptomer verre.
Nedenfor vil vi diskutere noen av de vanligste OCD-utløserne hos barn og voksne og dele noen mestringsmekanismer som kan bidra til å redusere effektene deres.
Vanlige faktorer som kan forårsake utvikling av OCD
I følge Anxiety & Depression Association of America lever omtrent 1,2 % av amerikanske voksne – omtrent 2,5 millioner mennesker – med OCD. OCD er en psykisk helsetilstand preget av tvangstanker og tvangsatferd – eller tvangstanker og tvangshandlinger.
Vi er fortsatt ikke helt sikre på hva som forårsaker OCD, men forskning tyder på at en stor prosentandel av personer med tilstanden utviklet den etter en spesifikk trigger. Faktisk er det foreslått at rundt
Noen av de store livshendelsene som kan utløse OCD inkluderer:
- personlig sykdom eller sykehusinnleggelse
- sykdom eller sykehusinnleggelse hos et familiemedlem
- død av et familiemedlem eller en kjær
- endringer hjemme eller med familien
- vanskeligheter på jobb eller skole
- skifte av jobb eller tap av jobb
- tap av noe av personlig verdi
- et nytt forhold eller ekteskap
- graviditet eller fødsel
- brudd eller skilsmisse
- omsorgssvikt, overgrep eller overgrep
Hva gjør en OCD-trigger med hjernen din?
Når en person med OCD opplever en trigger, forårsaker det en økning i tvangstanker, drifter eller sensasjoner – og i sin tur angst. Tvangshandlinger kan gi lindring fra denne angsten og ubehaget, men bare midlertidig, inntil en annen trigger starter OCD-syklusen på nytt.
Vanlige OCD-utløsere hos barn og ungdom
Statistikk tyder på at ca
Når et barn eller en ungdom har OCD, kan de oppleve spesifikke triggere i henhold til deres tema eller undertype. Noen av disse vanlige OCD-temaene inkluderer:
- Kontaminering OCD: Denne typen involverer tvangstanker relatert til bakterier og ofte sykdom.
- Perfeksjonisme OCD: Også kalt “Just Right” OCD, dette innebærer tvangstanker knyttet til perfeksjon og organisering.
- Scrupulosity OCD: Dette innebærer tvangstanker som er relatert til religiøse og moralske verdier.
- Skade OCD: Dette innebærer tvangstanker knyttet til skade eller vold mot seg selv eller noen andre.
- Seksuell OCD: Dette innebærer tvangstanker knyttet til seksuelle temaer, som seksuell legning.
For eksempel kan et barn med kontaminert OCD føle seg utløst når de blir utsatt for kroppsvæsker, søppel, ødelagt mat og andre kilder til “bakterier”. Eller en tenåring med scrupulosity OCD kan føle symptomene sine forverres når de ser en film med religiøse temaer.
Vanlige OCD-utløsere hos voksne
OCD-utløsere for voksne er lik de for barn og ungdom med OCD. Men fordi voksenlivet ofte er en tid med betydelige endringer i livet og stressende livshendelser, kan disse opplevelsene også bli triggere for voksne med OCD.
Noen av de potensielle triggerne som er mer sannsynlig å påvirke voksne enn barn med OCD kan omfatte:
- inn i et nytt forhold
- å forlove seg eller gifte seg
- går gjennom brudd eller skilsmisse
- opplever graviditet og fødsel
- opplever tap av en graviditet
- starte i ny jobb eller miste jobben
- flytte til et nytt hjem eller en ny by
Mange av disse triggerne kan til og med knyttes til spesifikke OCD-temaer. For eksempel kan noen med OCD i forholdet oppleve en oppblussing av tvangstanker etter å ha blitt forlovet med partneren sin.
Mestringsmekanismer for OCD-utløsere
Å engasjere seg i tvangshandlinger når du har OCD kan føles som den beste måten å håndtere triggere på, men det holder bare syklusen i gang. Og over tid blir det vanskeligere å møte triggerne dine uten å engasjere seg i tvangshandlinger.
Så, her er noen trinn du kan ta for å bedre administrere triggerne dine og begynne å bryte syklusen av OCD.
Gjenkjenne triggere
OCD-triggere har en tendens til å dreie seg om det spesifikke temaet eller temaene som noen har. For eksempel kan skoleoppgaver være vanskelige for noen med perfeksjonisme OCD, mens det å være rundt skarpe gjenstander kan føles utløsende for noen med skadelig OCD.
Når du er i stand til å gjenkjenne hvilke temaer tvangstankene dine dreier seg om, kan det hjelpe deg å føle deg mer forberedt på tingene som kan trigge deg.
Redusere stress
Stress spiller en stor rolle i OCD, og mange mennesker med denne tilstanden opplever at stress fører til at symptomene deres forverres. Selv om det er ideelt å begrense stress, er det ikke alltid mulig – så det kan være nyttig å finne måter å håndtere stress på i stedet.
Noen av måtene du kan redusere stresset ditt på inkluderer regelmessig å bevege kroppen, få nok søvn og gå i gang med oppgaver på jobb, skole eller hjemme.
Få hjelp
OCD er ikke bare en “quirky” personlighetstrekk – det er en alvorlig mental helsetilstand som kan forårsake svekkende symptomer som gjør det vanskelig å fungere. Og selv om det å gjenkjenne triggere og redusere stress kan hjelpe, er terapi fortsatt gullstandardbehandlingen for OCD.
Hvis du har følt deg overveldet på grunn av dine OCD-symptomer, bør du vurdere å kontakte en terapeut eller annen psykisk helsepersonell for å diskutere behandlingsalternativene dine.
OCD-utløsere kan beskrive alt som får noen til å utvikle OCD eller gjør OCD-symptomene verre. Noen triggere relaterer seg mer til spesifikke OCD-temaer eller undertyper, mens andre – som stressende eller traumatiske hendelser – kan påvirke alle med tilstanden.
Hvis du har funnet det vanskelig å håndtere dine OCD-utløsere, kan behandling hjelpe deg å lære hvordan du bryter syklusen av OCD. Vurder å diskutere bekymringene dine med legen din eller en annen psykisk helsepersonell for å se hvilke behandlinger som er tilgjengelige for deg.
Discussion about this post