Frykt for mageknapper
Omfalofobi er en type spesifikk fobi. Spesifikke fobier, også kalt enkle fobier, er ekstrem, vedvarende frykt som fokuserer på en bestemt ting.
I dette tilfellet er fokuset på den menneskelige navlen, eller navlen. Fobien kan innebære å berøre eller se din egen navle, andres eller begge deler.
Som med andre spesifikke fobier, er du sannsynligvis fullstendig klar over at det ikke er rasjonelt, men du kan ikke la være. Angsten din øker ved selve tanken på mageknapper, og du kan til og med få fysiske symptomer.
Fobier faller inn under paraplyen av angstlidelser. Om
Alle i alle aldre kan utvikle en fobi, men de kan behandles med hell.
Følg med når vi utforsker frykt for navler, hvordan du gjenkjenner en ekte fobi, og hva du kan gjøre med det.
Kan navlen løse seg opp?
Nei. Navlen er en rest av navlestrengen. Når en baby er født, er ledningen ikke lenger nødvendig.
Så, med en klemme plassert i hver ende, kuttes ledningen nær babyens mage, og etterlater omtrent en tomme stubbe bak. I løpet av 5 til 15 dager tørker stubben ut og faller av. Omtrent 7 til 10 dager senere har du en fullstendig tilhelet navle.
Mens mange navler ser ut som om noen har knyttet en knute i den, er det ikke tilfelle. Det er ikke en knute, og det er ingenting å løse opp.
Symptomer på at du kan ha navlefobi
Ikke alle er fan av navlen. Kanskje du ikke liker å se på dem eller ta på dem, ikke engang dine egne. Eller kanskje du lurer på om navlen din er normal eller hvorfor du har en outie.
Ingen av disse tingene peker på en navlefobi, men til personlige preferanser. Hvis du ikke er gal etter mageknapper, kan du unngå dem for det meste.
På den annen side, her er noen tegn på at du kan ha omfalofobi:
- Du gruer deg absolutt til tanken på å se en navle.
- Du prøver aktivt å styre unna dem. Det kan bety å unngå bassenger, strender og garderober.
- Når du ser en navle, blir du overveldet. Følelser av panikk, redsel eller redsel oversvømmer hjernen din.
- En navle provoserer frem et sterkt ønske om å komme seg unna.
- Disse tankene er utenfor din kontroll, selv om du innser at det ikke er noen reell grunn eller trussel.
Fysiske symptomer på fobier kan omfatte:
- tørr i munnen
- skjelvende
- svette ut
- kortpustethet
- urolig mage, kvalme
- tetthet i brystet
- rask hjerterytme
Mulige årsaker til omfalofobi
Frykt er en normal reaksjon på fare. Når du er i reell fare, induserer frykt en kamp-eller-flukt-respons som kan redde livet ditt. En fobi går langt utover dette. Det er en overdreven eller irrasjonell frykt som forårsaker problemer i livet ditt.
Fobier kan utvikle seg etter en dårlig opplevelse. Når det skjer, kalles det erfaringsspesifikk fobi.
Så igjen, en dårlig opplevelse er ikke nødvendig for å utvikle en fobi. Dette kalles ikke-erfaringsmessig eller ikke-assosiativ spesifikk fobi.
Barn kan også utvikle fobier fra å vokse opp rundt familiemedlemmer som har dem.
Når du først er redd for navler, kan du begynne å assosiere dem med følelsen av panikk, så du begynner å unngå dem. Å unngå dem forsterker frykten og responsen din på den.
Genetiske, utviklingsmessige og miljømessige faktorer kan spille en rolle i fobier.
Frykt for navler er irrasjonelt, så du kan kanskje ikke finne den eksakte årsaken.
Behandlingsalternativer for fobi
Du kan kanskje håndtere fobien din på egenhånd. Hvis ikke, er profesjonell behandling effektiv og hjelper de fleste med fobier.
Selvhjelp
Disse selvhjelpsteknikkene kan hjelpe til med å håndtere angst og stress relatert til fobier som omfalofobi:
- dyp pusting
- muskelavslappende øvelser
- mindfulness-teknikker
- støttegrupper for personer med fobier
Du kan også prøve å gradvis utsette deg selv for mageknapper for å se om du kan lære å tolerere dem. Hvis det ikke fungerer, kan profesjonell terapi være ganske gunstig.
Kognitiv atferdsterapi (CBT)
I CBT kan en terapeut hjelpe deg å tenke annerledes på navler slik at du reagerer annerledes. CBT er en kortsiktig problemløsningsterapi som vil fokusere på den spesifikke frykten for navler og gi deg verktøyene til å håndtere den.
Eksponeringsterapi
Eksponeringsterapi, eller systematisk desensibilisering, er en spesifikk type CBT der terapeuten sakte vil utsette deg for navle mens han hjelper deg med å ta kontroll. Over tid kan gjentatt eksponering redusere frykt og øke tilliten til din evne til å håndtere den.
Medisiner
Eksponeringsterapi og CBT er vanligvis alt som skal til for å kontrollere frykt for navler. I noen tilfeller kan medisiner brukes til å behandle fobi-relatert angst. Disse kan inkludere betablokkere og beroligende midler, men bør brukes med forsiktighet og kun under medisinsk tilsyn.
Ta bort
Omfalofobi er en overveldende frykt for å se eller ta på en navle, enten det er din egen eller andres. Dette er en type spesifikk fobi som kan behandles med hell.
Hvis du har problemer med å håndtere en frykt for navler på egenhånd, kan en terapeut hjelpe deg gjennom det.
Discussion about this post