Hold deg trygg på veien: Slik takler du tørre øyne mens du kjører

Hvordan kjøring påvirker øynene dine

Flere ting kan forårsake tørre øyne; den ene er økt tårefordampning. Når du kjører bil, eller deltar i en aktivitet som krever intens konsentrasjon, har du en tendens til å blunke mindre. Som et resultat vil tårene dine lettere fordampe, og øynene dine vil føles tørrere.

Kjøring om natten kan også føre til at et gjenskinn reflekteres fra den tørre, uregelmessige overflaten av hornhinnen. Som et resultat kan du føle at du har større problemer med å kjøre om natten. Du kan også legge merke til et gjenskinn under solnedgang, når solen er spesielt sterk, eller når det er snø rundt veiene.

Andre risikofaktorer som kan bidra til dine tørre øyne inkluderer:

• Å være
  eldre enn 50 år. Øyets naturlige tåreproduksjon avtar ofte etter dette
  alder.
• Å være
  hunn. Kvinner har en tendens til å ha tørrere øyne på grunn av hormonelle svingninger som
  påvirke deres tåreproduksjon.
• Iført
  kontaktlinser.
• Å spise en
  kosthold som inneholder lite vitamin A. Mat rik på vitamin A kan bidra
  å rive produksjonen. Eksempler på slike matvarer inkluderer gulrøtter og paprika.
• Tar
  medisiner kjent for å forårsake tørre øyne. Eksempler inkluderer angstmedisiner,
  diuretika, betablokkere og antihistaminer.

Selv om du ikke kan endre noen aspekter ved kjøring (som å opprettholde konsentrasjonen), er det noen du kan. Å gjøre det kan bidra til å forhindre ubehag og ideelt sett forbedre sikkerheten din mens du kjører.

Tips for kjøring hvis du har tørre øyne

Neste gang du setter deg bak rattet, vurder å gjøre disse endringene for å beskytte øynene dine:

• Før du setter bilen i kjøring, søk
  kunstige tårer for å smøre øynene dine. Bare å fukte øynene på nytt eller bruke
  dråper for å redusere rødhet vil sannsynligvis ikke være nok til å virkelig fukte øynene.
  Bruk dråper som er merket som «kunstige tårer.» Mens både dråper og geler er
  tilgjengelig, geler bør ikke brukes før du kjører fordi de kan forårsake noen
  lett uskarphet i synet.
• Hvis du skal på en lang kjøretur, bruk briller
  i stedet for kontaktlinser. Dette kan redusere tørre øyne under kjøring.
• Gjør et forsøk på å blunke oftere og
  av og til når du kjører. Prøv for eksempel å blinke oftere under radio
  reklamer eller hvert 10. til 15. minutt.
• Hvis du kjører mens solen skinner, prøv
  bruke solbriller som tilbyr bredspektret UVA- og UVB-beskyttelse mot
  solens stråler. Solbrillene dine bør imidlertid ikke være av en filterkategori altså
  høyere enn fire — ellers blir linsen for mørk.
• Bruk briller med antirefleksbelegg til
  redusere gjenskinnet som kan oppstå om natten mens du kjører.
• Vri luftventilene slik at luften ikke strømmer
  rett inn i ansiktet ditt. Ellers er det mer sannsynlig at tårene dine fordamper
  raskt, noe som resulterer i tørrere øyne.
• Ta periodiske pauser fra kjøringen for å hvile
  øyne. Å trekke over for å hvile de tørre øynene dine kan hjelpe. Lukk øynene for flere
  sekunder av gangen, og la tårene belegge øynene dine. Når du åpner øynene igjen,
  blunke noen ganger slik at tårene kan spre seg jevnere. Påfør deretter mer
  kunstige tårer.

Disse tipsene kan hjelpe deg med å få en mer komfortabel tur, redusere mulig skade på tørre øyne og sikre en trygg kjøretur.

Når du skal søke hjelp for dine tørre øyne

Selv om det er ting du kan gjøre for å lindre tørre øyne mens du kjører, ikke ignorer noen tegn som indikerer at du trenger mer enn reseptfrie dråper:

• Du ser kontinuerlig et gjenskinn når du kjører. Samtidig som
  tørre øyne kan bidra til gjenskinn som påvirker synet ditt, det finnes andre
  øyesykdommer som kan forårsake gjenskinn. Et eksempel er grå stær, som er en
  uklarhet av linsen som er ansvarlig for å bøye lysstråler.
• Du opplever endringer i synet eller uskarpt
  syn som følge av dine tørre øyne.
• Øynene dine føles alltid irriterte eller skrapete.

Det finnes mange behandlinger som kan lindre symptomer på tørre øyne. Snakk med øyelegen din om eventuelle symptomer du kan oppleve, slik at de kan foreslå en behandling som passer for deg.